A. Pilihlah satu jawaban yang benar!

1. Apa pengertian tidur?

a. Ketenangan, relaksasi tanpa stress emosional
b. Perubahan proses fisiologis tubuh
c. Perubahan status kesadaran yang didalamnya terjadi penurunan persepsi
dan reaksi individu terhadap lingkungan
d. Aktivitas fisik minimal
e. Penurunan respons terhadap stimulus lingkungan
2. Karakteristik istirahat adalah, kecuali...
a. Merasakan bahwa segala sesuatu dapat diatasi
b. Merasa diterima
c. Bebas dari gangguan ketidaknyamanan an kecemasan
d. Mengetahui adanya bantuan sewaktu membutuhkan
e. Merasakan beban pikiran yang berat
3. Pengertian Istirahat adalah
a. Keadaan yang relaks tanpa adanya tekanan emosional
b. Status kesadaran yang didalamnya terjadi penurunan persepsi
c. Keadaan untuk melepaskan lelah
d. Perubahan proses fisiologis tubuh
e. Penurunan respons terhadap stimulus lingkungan
4. Dalam jenis tidur glombang lambat atau slow wave sleep ada berapa jenis tahapan
tidur?
a. Satu tahapan
b. Dua tahapan
c. Tiga tahapan
d. Empat tahapan
e. Lima tahapan
5. Pada tahap I atau permulaan tidur. Merupakan saat-saat mengantuk, dan
aktivitas/kegiatan otak sama seperti yang terlihat pada orang yang tidak sedang tidur.
Yaitu ditandai dengan..
a. Perasaan rileks, masih sadar dengan lingkungan, merasa mengantuk, bola
mata bergerak dari satu sisi ke sisi yang lain
b. Mata secara umum masih bergerak, frekuensi denyut jantung dan pernafasan
sedikit menurun, suhu tubuh menurun, metabolisme menurun
c. Denyut nadi dan frekuensi pernafasan menurun, proses tubuh lainnya menurun,
lebih sulit terbangun, otot rangka menjadi sangat rileks, refleks menghilamg dan
terjadi dengkuran
d. Sangat rileks, jarang bergerak, sulit dibangunkan, frekuensi denyut jantung dan
pernapasan menurun, jarang bergerak, bola mata berputar cepat, dan sekresi
lambung dan tonus otot menurun
 e. Disertai mimpi aktif, lebih sulit dibangunkan, frekuensi denyut jantung dan
pernapasan menjadi tidak teratur, tekanan darah meningkat atau fluktuasi, sekresi
gester meningkat dan metabolisme meningkat.
6. Pada tahap III merupakan tahap tidur dengan dominasi parasimpatis. Yaitu ditandai
dengan..
a. Perasaan rileks, masih sadar dengan lingkungan, merasa mengantuk, bola mata
bergerak dari satu sisi ke sisi yang lain
b. Mata secara mum masih bergerak, frekuensi denyut jantung dan pernafasan
sedikit menurun, suhu tubuh menurun, metabolisme menurun
c. Denyut nadi dan frekuensi pernafasan menurun, proses tubuh lainnya
menurun, lebih sulit terbangun, otot rangka menjadi sangat rileks, refleks
menghilamg dan terjadi dengkuran
d. Sangat rileks, jarang bergerak, sulit dibangunkan, frekuensi denyut jantung dan
pernapasan menurun, jarang bergerak, bola mata berputar cepat, dan sekresi
lambung dan tonus otot menurun
e. Disertai mimpi aktif, lebih sulit dibangunkan, frekuensi denyut jantung dan
pernapasan menjadi tidak teratur, tekanan darah meningkat atau fluktuasi, sekresi
gester meningkat dan metabolisme meningkat.
7. Tidur paradoks atau tidur mimpi disebut juga dengan..
a. Rapid Eye Movement
b. Room Eye Moved
c. Rapid Ear Movement
d. Rapid Eye Moved
e. Rapid Eye Movedment
8. Faktor yang mempengaruhi kuantitas dan kualitas tidur adalah, kecuali...
a. Bahagia
b. Stress emosional
c. Sakit
d. Letih
e. Diet
9. Kenapa merokok dapat mempengaruhi kulitas tidur?
a. Karena nikotin memiliki efek stimulan terhadap tubuh
b. Karena seorang perokok sering terbangun dimalam hari
c. Karena seorang perokok mempunyai kecanduan merokok setiap waktu
d. Karena efek dari asap rokok yang menyebabkan sulit tertidur
e. Karena kandungan rokok dapat menyebabkan seseorang menjadi insomnia
10. Jenis insomnia adalah, kecuali...
a. Insomnia awal
b. Insomnia terganggu
c. Insomnia intermiten berkala
d. Insomnia pemeliharaan
e. Insomnia terminal
11. Insomnia Terminal ialah..
a. Terbangun pda dini hari atau terbangun sebelum waktunya
 b. Sulit tertidur
c. Sulit untuk tetap tertidur karena sering terbangun
d. Terbangun dalam waktu lama
e. Ketidakmampuan untuk tidur dalam jumlah atau kualitas yang cukup
12. Hipersomnia adalah...
a. Henti napas secara perodik selama tidur
b. Gelombang rasa kantuk yang berlebihan secara mendadak yang terjadi di siang
hari
c. Ketidakmampuan untuk tidur dengan jumlah atau kualitas yang cukup
d. Tidur berlebihan, terutama di siang hari
e. Terbangun pada dini hari atau terbangun sebelum waktunya
13. Narkolepsi sering disebut juga?
a. Gelombang tidur
b. Rasa kantuk berlebihan
c. Gelombang rasa kantuk
d. Serangan tidur
e. Serangan kantuk
14. Ada berapa cara meningkatkan kualitas tidur?
a. 2
b. 3
c. 4
d. 5
e. 6
15. Dalam cara meningkatkan kualitas tidur salah satunya diet, yaitu kecuali...
a. Hindari memakan makanan berat 3 jam sebelum tidur
b. Hindari konsumsi alkohol dan makanan dan minuman yang mengandung kafein
c. Kurangi asupan cairan 2 hingga 4 jam sebelum tidur
d. Apabila makanan ringan dibutuhkan sebelum tidur, konsumsi hanya makanan
yang mengandung karbohidrat ringan
e. Konsumsi analgesik sebelum waktu tidur
16. Sleep apnea berarti..
a. Henti napas
b. Jeda napas
c. Tanpa napas
d. Napas tersengal-sengal
e. Dua napas
17. Mendengkur menjadi pertanda utama masalah tidur yang lebih serius yaitu
a. Mengigau
b. Narkolepsi
c. Parasomnia
d. Sleep apnea
e. Insomnia
18. Hal-hal yang menyebabkan mengigau dalam tidur adalah, kecuali
a. Diet
 b. Demam tinggi atau sakit
c. Stress
d. Keturunan
e. Kurang tidur
19. Berikut ini adlah hal-hal yang akan mengakibatkan dampak pada gangguan tidur
adalah, kecuali
a. Menurun daya tahan tubuh
b. Terapi relaksasi
c. Mudah tersinggung
d. Depresi
e. Kurang konsentrasi
20. Jenis-jenis gangguan tidur parasomnia adalah, kecuali
a. Mimpi buruk
b. Teror malam
c. Sleepwalking
d. Sleep apnea
e. Sleep paralysis
21. Pola tidur, kebiasaan sebelum tidur dan lingkungan tempat tidur adalah faktor dari
klasifikasi insomnia jenis?
a. Insomnia primer
b. Insomnia sekunder
c. Parasomnia
d. Insomnia tergangg
e. Stress yang tinggi
22. Gejala dan tanda ringan dari hypersomnia adalah
a. Penurunan energi
b. Diabetes
c. Obesitas
d. Sakit jantung
e. Sakit kepala
23. Gejala dan tanda berat dari hypersomnia adalah
a. Halusinasi
b. Sakit kepala
c. Kesulitan nafsu makan
d. Gelisah
e. Berpikir lambat
24. Enuresis yaitu
a. Berkemih
b. Kandung kemih
c. Mengompol
d. Ketidakmampuan berkemih
e. Berkemih pada malam hari
25. Faktor-faktor yang meningkatkan Enuresis adalah, kecuali
a. Kehadiran anggota keluarga dengan riwayat inkontinensia
 b. Infeksi ginjal dan kandung kemih
c. Stress psikososial signifikan
d. Pindah kerumah baru
e. Kekerasan fisik dan seksual
26. Cara meningkatkan kualitas tidur yaitu, kecuali
a. Pola tidur
b. Lingkungan
c. Suasana
d. Diebetes
e. Obat-obatan
27. Sleepwalking berarti
a. Berjalan dalam tidur
b. Henti napas
c. Terbangun dari tidur nyenyak
d. Orang dengan kelumpuhan tidur
e. Ketegangan emosional
28. Confusional arousals biasanya terjadi ketika seseorang terbangun dari tidur nyenyak,
gangguan ini dikenal juga sebagai
a. Sleep apnea
b. Mendengkur
c. Berjalan dalam tidur
d. Inersia tidur atau mabuk tidur
e. Tidur non-REM
29. Peristiwa noktural hidup yang dapat menyebabkan perasaan takut, teror dan atau
kecemasan. Merupakan jenis gangguan tidur yaitu
a. Mimpi buruk
b. Teror malam
c. Sleepwalking
d. Parasomnia
e. Sleep paralysis
30. Orang dengan kelumpuhan tidur tidak dapat memindahkan tubuh atau anggota badan
saat jatuh tertidur atau bangun, gangguan ini dikenal juga sebagai
a. Mimpi buruk
b. Teror malam
c. Sleepwalking
d. Parasomnia
e. Sleep paralysis

B. Jawablah dengan benar!

1. Jelaskan fisiologis Istirahat dan tidur!

2. Sebutkan klasifikasi Tidur!
3. Sebutkan jenis tidur berdasarkan pross tidur dan jelaskan secara singkat!
4. Sebutkan faktor yang mempengaruhi kualitas dan kuantitas tidur dan jelaskan!
Minimal 5
5. Sebutkan gangguan tidur yang lazim terjadi dan jelaskan! Minimal 5