MENGURUS

PERASAAN
MARAH
APA ITU MARAH?

MARAH ADALAH EMOSI/PERASAAN YANG HADIR BERSAMA EMOSI YANG LAIN.

PERASAAN MARAH TIDAK BOLEH WUJUD SENDIRI.

PERASAAN
SITUASI
RENCAM
MARAH

Bermula dengan situasi yang berlaku yang menjadi pencetus kepada pelbagai
emosi dalam diri individu seperti kecewa, bimbang, dan tertekan. Emosi-emosi
ini boleh melahirkan rasa marah pada diri individu tersebut.
2
PERASAAN MARAH

TERTEKAN

KECEWA BIMBANG

MARAH

3
PERASAAN MARAH

• PERASAAN MARAH TANPA AKAL – HAIWAN

• PERASAAN MARAH DENGAN AKAL – MANUSIA
• PERASAAN MARAH ADALAH NORMAL – SEMUA ORANG AKAN BERASA MARAH
• YANG BERBEZA - BAGAIMANA INDIVIDU ITU MENGURUS RASA MARAH –
POSITIF ATAU NEGATIF?

4
TANDA FISIOLOGI

MATA MERAH
GIGI BERLAGA
MUKA MERAH
5
TANDA FISIOLOGI

SUARA MENGGELETAR DAN TINGGI

BADAN MENGGELETAR/BERPELUH

JANTUNG BERDEGUP KENCANG

6
TINDAKAN NEGATIF BILA RASA MARAH

• TUMBUK, TENDANG, BALING,

FIZIKAL MENGEJEK, MENCEBEK.

• SINDIR, MAKI HAMUN,

LISAN MENYUMPAH.

7
TINDAKAN NEGATIF BILA RASA MARAH

MENYIMPAN DENDAM/BENCI

MEMENCIL DIRI

MENYALAHKAN DIRI
8
TINDAKAN MENGURUS MARAH

BERSOLAT/MELAKUKAN IBADAH

MELUKIS, SAJAK,
MASAK,BERCUCUK TANAM

BERSUKAN

9
TINDAKAN MENGURUS MARAH

BERKONGSI PERASAAN DENGAN ORANG

LAIN.
• KONGSI DENGAN ORANG YANG KITA PERCAYA

ASERTIF – MENYATAKAN RASA MARAH

SECARA TERBUKA.
• BERITAHU APA YANG KITA RASA

10
TINDAKAN MENGURUS MARAH

• FIKIR HIKMAH
MEMAAFKAN • INGAT TUHAN

• MEMAHAMI SITUASI
MERASIONAL ORANG LAIN
FIKIRAN • FIKIR KESAN

11
KEMARAHAN BERI KESAN PADA:
• Perhubungan interpersonal
• Hubungan perkahwinan
• Penyalahgunaan ubatan
• Kesihatan mental (boleh membawa
kepada sakit mental)
• Melambatkan proses penyembuhan
jiwa
• Menganggu hubungan intim/seks
12
 KAWAL MARAH

RASIONAL REDA TENANG

13
BAGAIMANA RASIONAL?

• PERNYATAAN POSITIF
PEMIKIRAN
• IMPLIKASI

PERCAKAPAN • BINA PERSEPSI

POSITIF

14
1
1