WA S PA D A

HIPERTENSI
CARA MENGENDALIKAN DAN MENCEGAH
HIPERTENSI

FUNGSI JANTUNG :
GAMBARAN PENGUKURAN TEKANAN MENGKONSUMSI
MEMOMPA DARAH KE
PEMBULUH DARAH DARAH TERATUR MAKANAN TINGGI SERAT
SELURUH TUBUH

A P AK AH Y AN G D I M AK S U D D E N G AN T E K AN A N D AR AH T I N G G I

HIPERTENSI ATAU YANG SERING DIKENALSEBAGAI

TENAN DARAH TINGGI ADALAH SUATU KEADAAN DI
MANA PEMBULUH DARAH MENGALAMI PENINGKATAN
TEKANAN YANG TERUS MENERUS. DARAH DIBAWA
DARI JANTUNG KE SELURUH TUBUH DALAM
PEMBULUH. TEKANAN PEMBULUH DARAH TERJADI
KARENA KEKUATAN DARAH MENDORONG DINDING
PEMBULUH DARAH ARTERI SEPERTI YANG DI POMPA
OLEH JANTUNG. SEMAKIN TINGGI TEKANAN SEMAKIN
KERAS JANTUNG HARUS MEMOMPA.

A P A G E J AL A D AN T AN D A

TIDAK SEMUA PENDERITA HIPERTENSI MENGENALI

 ATAU MERASAKAN KELUHAN MAUPUN GEJALA,
SEHINGGA HIPERTENSI SERING DIJULUKI SEBAGAI
PEMBUNUH DIAM—DIAM (silent killer).
• SAKIT KEPALA
• GELISAH
• JANTUNG BERDEBAR
• PENGLIHATAN KABUR
• NYERI DI DADA
• MUDAH LELAH

5 L AN G K AH M E N C E G AH H I P E R T E N S I D AN
K O M P L I K AS I N Y A
1. DIET SEHAT SEIMBANG : KURANGI ASUPAN GARAM,
LEMAK JENUH, MENGKONSUMSI SAYUR DAN BUAH.
2. AKTIVITAS FISIK 30 MENIT/HARI
3. BERHENTI MEROKOK
4. STOP ALKOHOL
5. KELOLA STRES DENGAN BAIK DAN CUKUP TIDUR