Jadwal 1700 kkal Ukuran rumah tangga Contoh bahan makanan

Makanan
PAGI berat
NASI 100 g 1 centong Beras
L. Hewani 30 g 1 ptg sdg Ikan
L .Nabati - - -
Sayur 25 g ¼ gls Sayur rendah kalium
Minyak 5g 1 sdm Minyak kelapa
SNACK PAGI 1 bh sdg -
150 g
Buah apel
SIANG
Nasi 140 g 1 ¼ ctg Beras
L. Hewani 75 g 1 ½ ptg Ayam
L.Nabati - - -
Sayur 25 g ¼ gls Sayur rendah kalium
Buah 150 g 1 ptg sdg Nanas
Minyak 7,5 g 1 ¼ sdm Minyak kelapa
SNACK SORE 1 ptg sdg -
100 g
Singkong Rebus
SORE
Nasi 140 g 1 ¼ ctg beras
L. Hewani 50 g 1 ptg Ikan
L. Nabati - - -
Sayur 25 g ¼ gls Sayur rendah kalium
Buah 100 g 4-5 bh anggur
Minyak 5g 1 sdm Minyak goreng
Jagung rebus 100 g 1 ptg sdg
NILAI GIZI
Energi ( kkal) 1712
Protein (g) 53,6
Lemak(g) 47,2
Karbohidrat(g) 296