PERSATUAN KENU PERAK

NO. 27, JALAN U24,

BANDAR UNIVERSITI,
32610 SERI ISKANDAR,
PERAK DARUL RIDZUAN.
No. Pendaftaran : 3631/93 PK Email : persatuankanuperak@gmail.com Tel : 016-4958683

Kepada: No.rujukan : PCASUKMA/2020/19 (42)

KETUA BALAI
Bomba dan Penyelamat Kuala Kangsar,
Jalan Taiping,
33000 Kuala Kangsar,
Perak. Tarikh : 15 Januari 2020

Tuan,

MEMAKLUMKAN AKTIVITI KEM SEMANGAT KITA JUARA 2020 UNTUK SUKAN KENU PERAK SEMPENA
PERSIAPAN SUKMA 2020 OLEH PERSATUAN KENU PERAK DENGAN KERJASAMA MSN PERAK.

Dengan segala hormatnya saya diarah merujuk kepada perkara di atas.

2. Untuk makluman pihak tuan, Persatuan Kenu Perak dengan kerjasama Majlis Sukan Negara
Negeri Perak akan mengadakan Kem Semangat Kita Juara 2020 seperti butiran berikut :

Nama Program : Kem Semangat Kita Juara 2020

Tarikh : 19 – 24 Januari 2020
Masa : 8.00 pagi – 10.00 Malam
Tempat : Pusat Rekreasi, Jabatan Parit dan Saliran (JPS),
Kuala Kangsar, Jalan Taiping, 33000 Kuala Kangsar, Perak.

3. Diharap pihak tuan mendapat makluman mengenai aktiviti kem semangat ini yang bakal
diadakan di seperti maklumat di atas. Bersama-sama dengan surat ini, pihak kami sertakan jadual
(Lampiran 1) untuk rujukan pihak tuan. Pihak kami memohon jasa baik pihak tuan agar dapat
memantau aktiviti semasa air di sepanjang kem ini berlangsung. Sebarang pertanyaan sila hubungi
Urusetia Program EN. MOHD HAFIZ B. SULAIMAN di talian 013-5195930 untuk maklumat lebih
lanjut.

4. Kerjasama pihak tuan dalam hal ini diucapkan terima kasih.

Sekian.
‘‘KE ARAH KECEMERLANGAN SUKAN”
Saya yang menjalankan amanah,

……………………………………………………..

EN. MOHD HAFIZ B. SULAIMAN Presiden

Urusetia Program

“SEJAHTERA RAKYAT PERAK DARUL RIDZUAN”

 LAMPIRAN

TENTATIF KEM BINA SEMANGAT KITA JUARA 2020 (19-24 JANUARI 2020)

TARIKH / PAGI TENGAH HARI PETANG MALAM

MASA
5.30 - 6.30 – 7.30 – 9.00 – 10.00 – 11.00 – 12.00 12.00 1.00 – 2.00 – 3.00 – 4.00 5.00 – 6.30 6.30 - 7.00 – 8.30 – 10.30
630 7.30 9.00 10.00 11.00 – 1.00 2.00 3.00 4.00 – 7.00 8.30
5.00
ICE BREAKING
19 JAN  PENDAFTARAN SUAI KENAL PERASMIAN MAKAN MALAM / SEMUA JURULATIH
2020  SOLAT SOLAT MAGHRIB MINUM MALAM
AHAD

(LATIHAN DARAT) (LATIHAN DARAT)

20 JAN SOLAT PERHIMPUNAN  JOGGING 5 KM MAKAN TENGAHARI  WARM – UP MAKAN MALAM /  KELAS
2020 SUBUH PAGI/ SARAPAN  CIRCUIT TRAINING / SOLAT ZOHOR  MOBILITY SOLAT MAGHRIB  MINUM MALAM
ISNIN PAGI (LATIHAN AIR)  FITNESS
 KAYUHAN BEBANAN (L) (LATIHAN AIR)
 STRENGTH / STAMINA  KAYUHAN BEBANAN (L)
 TEKNIK KAYUHAN (P)  STRENGTH / STAMINA
 SUPPLENESS / SKILL  TEKNIK KAYUHAN (P)
 SUPPLENESS / SKILL
(LATIHAN DARAT) (LATIHAN DARAT)
21 JAN SOLAT PERHIMPUNAN  FARTLET TRAINING MAKAN TENGAHARI  JOGGING / JEDA MAKAN MALAM /  GYM (L & P)
2020 SUBUH PAGI/ SARAPAN (LATIHAN AIR) / SOLAT ZOHOR (LATIHAN AIR) SOLAT MAGHRIB  MINUM MALAM
SELASA PAGI  KAYUHAN BEBANAN (L)  KAYUHAN BEBANAN (L)
 STRENGTH / STAMINA  STRENGTH / STAMINA
 TEKNIK KAYUHAN (P)  TEKNIK KAYUHAN (P)
 SUPPLENESS / SKILL  SUPPLENESS / SKILL/
STAMINA

(LATIHAN DARAT)  KELAS

22 JAN SOLAT PERHIMPUNAN (LATIHAN AIR) MAKAN TENGAHARI  WARM-UP / MOBILITY MAKAN MALAM /  MINUM MALAM
2020 SUBUH PAGI/ SARAPAN KAYUHAN , KETAHANAN, / SOLAT ZOHOR  GAME SOLAT MAGHRIB
RABU PAGI STAMINA –JARAK JAUH 10 KM

(LATIHAN AIR) (LATIHAN AIR)  GYM (L & P)

23 JAN SOLAT PERHIMPUNAN  KAYUHAN BEBANAN MAKAN TENGAHARI  KAYUHAN TIADA BEBANAN MAKAN MALAM /  MINUM MALAM
2020 SUBUH PAGI/ SARAPAN  STRENGTH / SOLAT ZOHOR (L/P) SOLAT MAGHRIB
KHAMIS PAGI  ENDURANCE  STRENGTH/STAMINA/SKILL
*TIME TRAIL 1
(LATIHAN AIR)
24 JAN SOLAT PERHIMPUNAN  KAYUHAN TIADA BEBANAN MAKAN TENGAHARI MAJLIS PENUTUPAN KEM BINA SEMANGAT KITA JUARA 2020 DAN PENYAMPAIAN SIJIL
2020 SUBUH PAGI/ SARAPAN (L/P) / SOLAT JUMAAT
JUMAAT PAGI  STRENGTH/STAMINA/SKILL
SPEED 500M 3SET