9.

Pencegahan
a. Memakan makanan berserat tinggi
Sering mengonsumsi makanan berserat tinggi membantu mengurangi penumpukan
makanan pada usus halus karena memudahkannya untuk dicerna dengan baik. Selain
itu, makanan berserat juga mampu memberikan asupan sehat bagi bakteri baik yang
ada di dalam tubuh termasuk di sistem pencernaan.
b. Batasi asupan alkohol dan kafein
Tahukah kamu bahwa kedua zat tersebut mampu mengakibatkan mudah mengalami
sembelit. Perlu kalian ketahui, zat ini juga menjadi cikal bakal terjadinya radang usus
buntu di kemudian hari. Oleh karena itu, batasilah konsumsi makanan ataupun
minuman yang mengandung kafein maupun alkohol..
c. Perbanyak minum air putih
Cara ini adalah yang paling gampang dan mudah dilakukan serta hemat. Manfaat dari
air putih sendiri mampu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Sebab, air putih memiliki kemampuan untuk melunakkan feses. Dari fakta yang
disebutkan sangat disarankan untuk meminum air putih minimal delapan gelas per
hari, atau setidaknya sesuaikan dengan aktivitasmu.
d. Jangan suka menunda buang air besar (BAB)
Menahan BAB terdengarnya mungkin sepele, namun faktanya bisa membuat
sembelit. Sifat feses yang keras berpotensi sebabkan usus buntu. Oleh sebab itu, jika
sudah terasa ada dorongan untung buang air besar, segeralah pergi ke toilet.
e. Jangan lupa konsumsi vitamin A dan D
Selain memakan makanan berserat tinggi, vitamin A dan D diyakini sebagai salah
satu cara ampuh untuk terhindar dari radang usus buntu. Kegunaan dari vitamin A
sendiri membentuk sel darah putih guna mempertahankan tubuh dari infeksi,
sedangkan vitamin D untuk melawan bakteri pada tingkatan yang lebih tinggi.
f. Jangan suka menahan kentut
Menahan kentut menjadi salah satu penyebab usus buntu. Alasannya, saat menahan
kentut saluran pencernaan akan menjadi terhambat dan tersumbat. Untuk itu, jangan
sekali-kali menahan kentut. Tapi ketahui juga saat dan tempat yang tepat untuk
melepaskannya.
g. Milikilah kualitas tidur yang baik dan jadwal teratur
Seseorang yang memiliki jadwal tidur yang berantakan bisa terkena radang usus
buntu. Penyebabnya, tidur dengan jadwal yang tidak teratur dapat mengganggu
metabolisme tubuh. Sistem metabolisme yang kurang baik akan mempengaruhi
kinerja organ pencernaan.
h. Kurangi membeli makanan cepat saji
Makanan cepat saji bisa menyebabkan seseorang mudah mengalami peradangan pada
usus buntu. Hal itu dikarenakan berbagai macam kandungan zat kimia berbahaya
pada junk food bisa mengiritasi usus.
i. Jangan mengonsumsi obat tertentu jika tidak terlalu diperlukan
Obat seperti obat penenang atau obat antidepresan bisa menjadi salah satu faktor yang
bisa sebabkan sembelit. Sembelit yang menyerang terlalu lama bisa memberikan efek
negatif pada usus buntu.
Ya, orang tersebut bisa mengalami usus buntu. Oleh karena itu, jika kalian tidak
terlalu perlu mengonsumsi obat seperti itu, hindarilah karena efeknya yang kurang
baik bagi sistem pencernaan.
j. Miliki jadwal olahraga yang rutin
Manfaat yang dirasakan tubuh bila rutin berolahraga adalah badan menjadi sehat dan
fit. Ini bisa jelas kamu rasakan kok, sebab saat olahraga, tubuh mengeluarkan racun
dan limbah dari dalam tubuh. Olahraga di sini bukan berarti harus pergi ke pusat
kebugaran, tetapi kalian juga bisa melakukan beberapa aktivitas kecil, seperti
membersihkan rumah ataupun melakukan olahraga ringan seperti yoga.