Vitamin A

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak : 1400 – 3300 UI

 Dewasa pria : 5000 UI
 Dewasa wanita : 4000 UI
 Wanita hamil : 5000 UI
 Wanita menyusui : 6000 UI

Vitamin B Complex

Vitamin B1

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak : 0,3 – 1,2 mg

 Dewasa pria : 1,2 – 1,4 mg
 Dewasa wanita : 1,0 – 1,2 mg
 Wanita hamil : 1,4 mg
 Wanita menyusui :1,5 mg

Vitamin B2

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak : 0,4 – 1,2 mg

 Dewasa pria : 1,2 – 1,8 mg
 Dewasa wanita : 1,1 – 1,4 mg
 Wanita hamil : 1,5 mg
 Wanita menyusui :1,7 mg

Vitamin B3

Kebutuhan tiap hari :

  Anak- anak : 5- 16 mg
 Dewasa pria : 18 – 20 mg
 Dewasa wanita : 12 – 14 mg
 Wanita hamil : 15 mg
 Wanita menyusui :18 mg

Vitamin B5

Kebutuhan tiap hari belum ditentukan, tapi diperkirakan sebanyak 10 mg/ hari telah
mencukupi.

Vitamin B6

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak : 0,3 – 1,2 mg

 Dewasa pria : 1,6 – 2,0 mg
 Dewasa wanita : 1,0 – 1,2 mg
 Wanita hamil : 2,5 mg
 Wanita menyusui :2,5 mg

Vitamin B9

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak : 50 - 300 mcg

 Dewasa pria : 400 mcg
 Dewasa wanita : 400 mcg
 Wanita hamil : 800 mcg
 Wanita menyusui :600 mcg

Vitamin B12

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak : 0,3 – 2,0 mcg

 Dewasa pria : 3,0 mcg
 Dewasa wanita : 3,0 mcg
 Wanita hamil : 4,0 mcg
 Wanita menyusui :4,0 mcg
Vitamin C

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak : 35 - 40 mg
 Dewasa pria : 45 mg
 Dewasa wanita :45 mg
 Wanita hamil : 60 mg
 Wanita menyusui :80 mg
Vitamin D

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak : 400 UI

 Dewasa pria : 400 UI
 Dewasa wanita : 400 UI
 Wanita hamil : 600 UI
 Wanita menyusui : 600 UI
Vitamin E

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak : 1400 – 3300 UI

 Dewasa pria : 5000 UI
 Dewasa wanita : 4000 UI
 Wanita hamil : 5000 UI
 Wanita menyusui : 6000 UI
Vitamin K

Kebutuhan tiap hari tidak ditentukan dalam daftar, tetapi kebutuhan normal antara 70 sampai
140 mcg

MINERAL

Besi (fe)

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak : 10 – 15 mg
 Dewasa pria : 10 – 18 mg
 Dewasa wanita :18 mg
 Wanita hamil : 48 - 78 mg
 Wanita menyusui :28 – 36 mg
Kalsium (Ca)

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak umur 1- 10 tahun : 800 mg

 Anak – anak umur 11 – 18 tahun : 1200 mg
 Dewasa pria : 800 mg
 Dewasa wanita :800 mg
 Wanita hamil : 1200 mg
 Wanita menyusui :1200 mg

Fosfor (F)

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak umur 4- 10 tahun :800 mg

 Anak – anak umur 11 – 18 tahun : 1200 mg
 Dewasa pria : 800 mg
 Dewasa wanita :800 mg
 Wanita hamil : 1200 mg
 Wanita menyusui :1200 mg

Yodium (I)

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak : 70 - 120 mcg

 Dewasa pria : 150 mcg
 Dewasa wanita :150 mcg
 Wanita hamil : 170 mcg
 Wanita menyusui :200 mcg
Magnesuim (Mg)

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak : 200 mg

 Dewasa pria : 350 mg
 Dewasa wanita :300 mg
 Wanita hamil : 450 mg
 Wanita menyusui :450 mg

Tembaga (Cu)

Kebutuhan tiap hari belum ditentukan, tapi jumlah yang diperlukan diperkirakan 4-5 mg

Seng (Zn )

Kebutuhan tiap hari :

 Anak- anak : 10 mg
 Dewasa pria : 15 mg
 Dewasa wanita :15 mg
 Wanita hamil : 20 mg
 Wanita menyusui :25 mg

Selenium (Se)

Kebutuhan tiap hari belum ditentukan