Berguna untuk : Mengaktifkan metabolisme tubuh

Gizi adalah suatu zat yang berguna  Memberikan energi Sumber: ASI, susu formula, garam
dan dibutuhkan oleh tubuh untuk sumber lemak: kacang-kacangan, dapur, hati
pertumbuhan dan perkembangan. minyak, susu
Makanan Yang Tepat Untuk Bayi dan
Balita :
Usia 0 – 6 bulan
Berikan ASI sesuai keinginan anak
paling sedikit 8 kali sehari, siang
maupun malam (ASI saja).

4. Vitamin

Zat-zat gizi penting Berguna untuk:

1. Karbohidrat/Zat tenaga Mengatur metabolisme tubuh.
Digunakan untuk:
Sumber:
Memenuhi kebutuhan energi
Vitamin A : tomat, wortel, Usia 6 – 9 bulan
tubuh pembentukan sel-sel baru sayur-sayuran hijau Selain ASI berikan makanan
Vitamin B : beras merah pendamping ASI 2 kali sehari. Makanan
Sumber: beras, umbi-umbian,
Vitamin C : jeruk, jambu biji pendamping ASI adalah bubur tim lumat
kentang , jagung, roti dll.
Vitamin D : buah dan sayur ditambah kuning telur/ ayam/ ikan/
2. Protein/Zat pengatur Vitamin K : jambu biji tempe/ tahu/ daging sapi/ wortel/ bayam/
Diperlukan untuk : kacang hijau/ santan/ minyak.
Membangun sel-sel yang rusak.
Sumber: ASI, susu formula,
sereal/gandum, telur, tahu, tempe,
ikan, daging.
3. Lemak 5. Mineral Usia 9 – 12 bulan
 Selain ASI berikan bubur nasi ditambah Konsumsi makanan sehari untuk
kuning telur/ ayam/ ikan/ tempe/ tahu/ daging balita (2 – 5 tahun):
sapi/ wortel/ bayam/ kacang hijau/ santan/ Jenis Makanan Porsi
minyak. Makanan diberikan 3 kali sehari. Nasi/pengganti 1 – 3 piring
Protein hewani 2 – 3 potong
Usia 12 – 24 bulan 1 – 2 gelas susu
Protein nabati 1 – 3 potong
Berikan ASI sesuai keinginan anak. Berikan
Sayuran 1 – ½ mangkuk
nasi lembek yang ditambah telur/ ayam/ ikan/
Buah-buahan 2 – 3 potong
tempe/ tahu/ daging sapi/ wortel/ bayam/
kacang hijau/ santan/ minyak. Makanan ANJURAN :
diberikan 3 kali sehari. Berikan ASI selama 2 tahun
Berikan ASI ekslusif selama 6 bulan
Berikan makanan tambahan sesuai
umur bayi/ balita anda
Berikan makanan dengan gizi yang
seimbang
Timbang berat badan anak anda
Usia 2 tahun lebih secara teratu
Diberikan makanan yang biasa yang terdiri
dari nasi, lauk pauk, sayur dan buah.
Makanan tersebut diberikan 3 kali sehari. Vera Elfriede Br Pardosi

GAYA HIDUP DAN POLA MAKAN

MEMPENGARUHI PERTUMBUHAN DAN
PERKEMBANGAN ANAK