Inilah Manfaat Menakjubkan Makan Buah Kurma






DokterSehat.Com– Buah kurma telah dibudidayakan sejak 6000 tahun sebelum

Masehi. Buah kurma adalah salah satu buah yang paling manis dan tersedia dalam
berbagai varietas. Meski kurma bisa dimakan dalam kondisi masih segar, buahnya
kerap dikeringkan yang menyerupai kismis atau plum kering. Tapi dalam kondisi masih
segar atau sudah kering, manfaat kesehatan kurma masih cukup banyak.

Kandungan Nutrisi Kurma

Kurma kaya akan banyak nutrisi penting dan oleh karena itu menawarkan banyak
manfaat kesehatan, buah ini sangat kecil sehingga Anda harus mengkonsumsi jumlah
yang lebih banyak untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang diperlukan.

Data nutrisi berikut ini menguraikan beberapa nutrisi utama yang ditemukan pada
kurma, dan berdasarkan pada porsi 100 gram kurma.

 Serat – 6,7 gram. 27% RDA

 Kalium – 696 miligram. RDA 20 persen
 Tembaga – 0,4 miligram. RDA persen
 Mangan – 0,3 miligram. RIA persen
 Magnesium – 54 miligram. RDA persen
 Vitamin B6 – 0,2 miligram. RDA persen

Perlu digaris bawahi, kurma mengandung kadar gula tinggi yang mencapai 66,5 gram
per 100 gram porsi kurma. Dianjurkan untuk mengurangi konsumsi gula sebanyak
mungkin, bahkan saat gula dikonsumsi dari buah.

Manfaat Kesehatan yang Diketahui dari Kurma

Kurma tidak tepat sebagai gizi pembangkit tenaga jika dibandingkan dengan beberapa
makanan lain seperti biji kiwi atau wijen, namun buahnya tetap menawarkan banyak
manfaat kesehatan bersamaan dengan cita rasa yang tinggi. Berikut adalah beberapa
manfaat kesehatan dari kurma.

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan, Menghilangkan

Sembelit
Serat sangat penting untuk meningkatkan kesehatan usus besar dan membuat buang
air besar secara teratur. Serat tidak larut dan larut yang ditemukan pada kurma
membantu membersihkan sistem pencernaan, memungkinkan usus besar bekerja pada
tingkat efisiensi yang lebih tinggi.

Beberapa manfaat lain yang berkaitan dengan serat dan kesehatan usus besar
mengurangi risiko kolitis, kanker usus besar, dan wasir. Kurma bahkan bisa
digabungkan dengan pengobatan rumahan lainnya untuk wasir.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Selain meningkatkan kesehatan usus besar, serat juga dikenal bisa meningkatkan
kesehatan jantung.

3. Anti-Inflamasi
Kurma kaya akan magnesium —mineral yang dikenal dengan manfaat anti-
inflamasinya. Satu studi menemukan bahwa “indikator inflamasi di tubuh seperti CRP
(protein C-reaktif), TNF (tumor necrosis factor alpha), dan IL6 (interleukin 6) semuanya
berkurang saat asupan magnesium meningkat.”

Selanjutnya, peradangan di dinding arteri juga berkurang dengan asupan magnesium.

Berdasarkan sifat anti-inflamasi magnesium dan temuan penelitian ini, magnesium
dapat secara efektif mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, artritis, penyakit
Alzheimer, dan penyakit kesehatan terkait peradangan lainnya.

4. Mengurangi Tekanan Darah

Magnesium telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah, dan kurma penuh
dengan mineral. Selain itu, potasium adalah mineral lain pada kurma yang memiliki
beberapa fungsi di dalam tubuh, untuk membantu kerja jantung yang tepat dan
membantu mengurangi tekanan darah.

5. Mengurangi Risiko Stroke

Setelah mengevaluasi 7 penelitian yang diterbitkan selama periode waktu 14 tahun,
para periset menemukan bahwa risiko stroke berkurang sebesar 9 persen untuk setiap
100 miligram magnesium yang dikonsumsi seseorang per hari. Penelitian ini dapat
ditemukan di American Journal of Clinical Nutrition.

6. Kehamilan dan Pengiriman Sehat

Lebih lanjut menambah manfaat kesehatan dari kurma, satu studi yang dilakukan oleh
para periset di Universitas Sains dan Teknologi mulai menemukan bagaimana buah
kurma memengaruhi parameter tenaga kerja dan hasil persalinan.

Setelah mempelajari 69 wanita selama satu tahun dan 1 bulan, para peneliti
menemukan bahwa mengonsumsi buah kurma dalam 4 minggu terakhir sebelum
persalinan secara signifikan mengurangi kebutuhan akan induksi dan melancarkan
persalinan, serta memberikan hasil yang lebih baik namun tidak signifikan. Hasilnya
menjamin sebuah percobaan terkontrol secara acak. ”

7. Meningkatkan Kesehatan Otak

Beberapa penelitian, seperti yang ditemukan di JAMA Internal Medicine, menemukan
bahwa kadar vitamin B6 yang cukup terkait dengan peningkatan kinerja otak dan nilai
tes yang lebih baik.

Manfaat lainnya yang tak kalah menakjubkan dari kurma yakni:

 Penurunan berat badan

 Menghilangkan sembelit, melancarkan buang air besar secara teratur
 Meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung
 Diare
  Anemia defisiensi besi
 Mengurangi tekanan darah
 Impotensi
 Meningkatkan kesehatan pernapasan dan pencernaan
 Kehamilan
 Pencegahan ambeien
 Kondisi kronis seperti arthritis
 Mengurangi risiko kolitis
 Mencegah kanker usus besar

Sumber : https://doktersehat.com/inilah-manfaat-menakjubkan-makan-buah-kurma/