Nama : AGUNG PRASETYA

Nim : 6101419192

Rombel : PJKR'D 2019

Variasi gerakan pada senam lantai :

1. Roll depan

- saat awalan variasinya dapat di lakukan dengan jongkok

- saat pelaksanaan variasinya dapat di lakukan dengan posisi tangan memegang kedua kaki berguling -

- saat akhiran variasinya dapat di lakukan dengan sikap jongkok kembali, ataupun berdiri dengan
menggunakan satu kaki.

2. Roll belakang

- saat awalan variasinya dapat dilakukan dengan posisi jongkok

- saat pelaksanaan variasinya dapat dilakukan dengan posisi tangan memegang kaki/kepala

- saat akhiran variasinya dapat dilakukan dengan posisi jongkok kembali, ataupun berdiri menggunakan
satu kaki.

3. Meroda

- saat awalan variasinya dapat dilakukan dengan posisi menghadap ke samping ke depan

- saat pelaksanaan variasinya dapat dilakukan dengan posisi kepala menghadap ke bawah

- saat akhiran variasinya dapat dilakukan dengan posisi jongkok ataupun berdiri menghadap ke belakang

4. Kayang

- saat awalan variasinya dapat dilakukan dengan posisi berdiri, duduk, atau berbaring

- saat pelaksanaan variasinya dapat dilakukan dengan mengangkat satu kaki, berjalan dalam posisi
kayang

- saat akhiran variasinya dapat dilakukan dengan kembali sikap berbaring, duduk, ataupun berdiri

5. Sikap lilin

- saat awalan variasinya dapat dilakukan dengan duduk atau berdiri

- saat pelaksanaan variasinya dapat dilakukan dengan tangan diletakkan di samping kanan, kiri tanpa
menyentuh/mendorong tubuh

- saat akhiran variasinya dapat di lakukan dengan duduk kembali atau berdiri

6. Headstand/copstand

- saat awalan variasinya dapat dilakukan dengan duduk

- saat pelaksanaan variasinya dapat di lakukan dengan tanpa menggunakan kedua tangan sebagi
bantuan keseimbangan

- saat akhiran variasinya dapat di lakukan dengan duduk, jongkok, berbaring, dll.

7. Handstand

- saat awalan variasinya dapat di lakukan dengan jongkok ataupun duduk

- saat pelaksanaan variasinya dapat di lakukan dengan membuka kaki ke depan dan belakang ataupun
samping kanan dan kiri

- saat akhiran variasinya dapat di lakukan dengan posisi duduk, jongkok atau berbaring

8. Knekip/guling lenting

- saat awalan variasinya dapat dilakukan dengan duduk dan jongkok

- saat pelaksanaan variasinya dapat dilakukan dengan tanpa menggunakan tangan/bantuan dorongan
dari tangan

- saat akhiran variasinya dapat dilakukan dengan duduk dan jongkon kembali

9. Round off

- saat awalan variasinya dapat dilakukan dengan berdiri tanpa menggambil awalan untuk melakukanya,
cukup berdiri di tempat lalu melakukanya

- saat pelaksanaan variasinya dapat di lakukan denga tanpa menggunakan bantua kedua tangan

- saat akhiran variasinya dapat di lakukan dengan posisi kendaraan satu kaki

10. Handspring

- saat awalan variasinya dapat di lakukan dengan jongkok laku lari

- saat pelaksanaan variasinya dapat dilakukan dengan tanpa menggunakan tangan (salto)

- saat akhiran variasinya dapat dilakukan dengan posisi duduk, jongkok ataupun berdiri dengan satu
kaki.
11. Handstand roll

- saat awalan variasinya dapat di lakukan dengan posisi duduk ataupun jongkok

- saat pelaksanaan variasinya dapat di lakukan dengan handstand terlebih dahulu sampai 5-10 detik lalu
di lanjutkan dengan roll depan 1× ataupun 2× sampai 3×.

- saat akhiran variasinya dapat dilakukan dengan posisi duduk atau jongkok kembali ataupun berbaring
ketika roll.