Pentingnya Olahraga Untuk Kesehatan

Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang
melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan
kebugaran jasmani. Kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang
memanfaatkan olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan. Olahraga dapat
dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut dan dapat dilakukan setiap hari.

Olah raga sangat penting dalam pendekatan gaya hidup sehat secara total. Olah raga
yang baik tidak harus mahal. Jalan cepat (jogging) merupakan salah satu olah raga
terbaik. Olah raga dan nutrisiyang baik adalah dua elemen yang penting,
bergandengan tangan dan saling memberi manfaat. Dengan berolah raga dapat
memberikan nafsu makan yang lebih baik, sementara makanan yang baik seperti
makanan vegetarian yang sehat akan meningkatkan stamina dan daya tahan untuk
berolahraga.

Manfaat olahraga :
1. Menyehatkan dan menyegarkan tubuh
Ketika sedang berolahraga pasti kita akan membuang energi berupa keringat.
Kemudian keringat itu akan digantikan oleh energi baru.

2. Berolahraga dapat membantu proses diet

Olahraga merupakan cara yang paling mudah, murah, dan sehat untuk membantu
dalam proses diet

3. Berolahraga melawan penyakit

Olahraga dapat mencegah penyakit-penyakit, seperti stroke, kolesterol, penyakit
jantung, dan penyakit-penyakit lainnya. Memiliki kadar kolesterol tinggi dapat
menimbulkan penyakit lainnya, seperti serangan jantung dan stroke. Untuk
mencegah dan melawan penyakit itu dapat dilakukan dengan berjalan kaki.

4. Meningkatkan fungsi otak

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi kita, sehingga dalam
menjalankan kegiatan kita tidak mudah lelah.

5. Olahraga menunda proses penuaan

Olahraga mencegah perubahan tubuh yang pasti dialami oleh setiap manusia, seperti
keriput. Dengan berolahraga secara teratur maka membantu mencegah kerutan-
kerutan yang menyebabkan kuliat menjadi keriput.