Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar !

1. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembelaan fisik

kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan di sebut ….
A. kekuatan
B. keseimbangan
C. kebugaran jasmani
D. kelenturan
E. permainan

2. Untuk meningkatkan kebugaran jasmani kita perlu mengenal unsur-unsur kebugaran jasmani
di bawah ini ….
A. kekuatan
B. kelenturan
C. keseimbangan
D. kelembapan
E. daya tahan

3. Lompat jauh adalah salah satu cabang olah raga yang mengandalkan power dalam pencapaian
prestasi. Untuk mendapatkan hasil maxsimal maka kaki tumpu yang di gunakan adalah ….
A. kanan
B. kiri
C. terkuat
D. kedua kaki
E. ujung kaki

4. Gaya dari lompat jauh akan terlihat pada teknik dasar/unsur pokok ….
A. melayang
B. awalan
C. tumpuan
D. mendarat
E. tolakan

5. Kebanyakan pencapaian prestasi dari cabang olah raga adalah membentuk penggunakan
power . pada lompat jauh power ini di tunjukkan dari hasil penggabungan antara kecepatan
lari awalan dengan ….
A. ketepatan mendarat
B. kekuatan menumpu
C. kekuatan melayang
D. kecepatan menolak
E. kelincahan di udara

6. Pada lapangan lompat jauh di dekat papan tumpu di letakkan suatu alat yang namanya papan
plastisian. Apa fungsi dari alat ini ….
A. pembatas papan tumpu dengan pasir
B. memperkuat tumpuan kaki
C. tanda yang mudah di lihat dari jauh
D. sebagai batas akhir pengukuran prestasi
E. memudahkan pengamatan terhadap kaki yang melebihi papan tumpu

7. Pernyataan mana di bawah ini yang tidak tepat di terapkan dengan lompat jauh ….
A. punya 3 gaya ( jongkok, menggantung, jalan di udara )
B. pada saat menumpu posisi badan sdikit condong kebelakang
C. jarak awalan + 40 M
D. merupakan salah satu cabang dari atletik
E. pendaratan yang baik dengan dua kaki sejajar

-1-
8. Dalam perlombaan lompat jauh yang di ikuti oleh 25 peserta akan di bagi menjadi 2 babak,
yaitu babak penyisihan dan babak final, berapa kali peserta yang masuk babak final berhak
melakukan lompatan lagi ….
A. 3 kali
B. 4 kali
C. 5 kali
D. 6 kali
E. bebas

9. Interval Training adalah system latihan yang di selingi dengan cara istirahat . tujuannya adalah
untuk mengembangkan daya tahan dan stamina, Dibawah ini mana yang tidak termasuk syarat
dalam menyusun interval Training ….
A. lamanya latihan
B. beban latihan
C. gerak pernafasan
D. pengulangan
E. masa istirahat

10. Saat melakukan gerakan tolak peluru, sebelum lepas posisi peluru harus selesai menempel
pada leher di bawah rahang tujuan utamanya ialah ….
A. agar tidak terjadi gerakan melempar
B. untuk mendapatkan sudut lemparan
C. agar peluru tidak jatuh
D. agar peluru tidak terasa berat
E. memudahkan untuk gerakan berputar

11. Joging ialah gerakan lari santai yang sering di laksanakan pada pagi hari tujuan utama dari
jogging ialah ….
A. untuk kekuatan kaki
B. untuk membersihkan paru-paru
C. menghindarkan penyakit jantung
D. kebugaran
E. peningkatanprestasi

12. Untuk menghasilkan power (Daya ledak ) yang tinggi umpannya jumping smash pada bola
voli maka bentuk latihan yang cocok di terapkan adalah ….
A. mengangkat barbel
B. lari jauh 5 – 10 KM
C. lari litas alam
D. lari cepat menaiki tanjakan / bukit
E. berenang

13. Olah raga yang terdiri dari jalan, lari, lempar dan lompat adalah ….
A. atletik
B. permainan
C. sepak bola
D. senam
E. bola voli

14. Ciri khas gerakan jalan cepat ialah ….

A. langkah kaki pendek
B. langkah kaki panjang
C. pada saat bergerak posisi kaki harus selalu kontak dengan tanah
D. posisi kedua lengan tidak berayun
E. dibanding lari memiliki kecepatan lebih kecil

15. Lompat jangkit adalah suatu rangkaian gerak yang terdiri dari hop-step-jump apa yang
dimaksud hop pada pernyataan di atas ….
A. langkah

-2-
 B. jingkat ( engklek )
C. lari
D. lompat
E. menumpu

16. Suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri dan 6
pemain inti dan 6 pemain cadangan di lapangan yang berukuran 9 x 18 M yang dimaksud
permainan di atas adalah ….
A. sepak bola
B. kasti
C. bola voli
D. bola basket
E. bola tangan

17. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan dasar dalam permainan bola voli adalah ….
A. passing bawah
B. passing atas
C. servis bawah
D. smash
E. menendang bola

18. Dibawah ini yang bukan merupakan ciri-ciri dari permainan bola voli ialah ….
A. nilai sampai 25
B. melakukan servis
C. melakukan smash
D. menangkap bola
E. receve

19. Atletik adalah induk dari semua cabang olah raga di karenakan ….
A. mather of sport
B. gerakan atletik adalah gerakan semua cabang olah raga
C. sejak manusia dilahirkan
D. menyehatkan
E. semua jawaban betul

20. Peraturan terbaru pada permainan bola voli memiliki angka game pada set I ,II, III, IV,
yaitu ….
A. 10
B. 15
C. 25
D. 20
E. 30

21. Gejala-gejala keracunan obat-obat terlarang antara lain kecuali ....

A. kesadaran menurun
B. kulit pucat
C. tekanan darah menurun
D. badan menjadi kuat
E. kejang-kejang

22. Minuman-minuman keras sangat di larang agama dan pemerintah sebab minum-minuman
keras dapat berpengaruh buruk terhadap diri sendiri dan orang lain dan di dalam minuman
keras tersebut mengandung zat yang di sebut ….
A. Al kohol
B. Heroin
C. Nikotin
D. Candu
E. Hophin

-3-
23. Penyalahgunaan obat oleh kaum remaja hal ini di sebabkan karena alasan yang sering di
gunakan ….
A. mencari pengalaman
B. dapat mengurangi rasa sakit
C. rasanya enak
D. pengaruh lingkungan
E. kesalahan orang tua

24. Rokok di hisap oleh seseorang mengandung ….

A. Korban
B. Heroin
C. Karbonat
D. Mandet
E. Nikotin

25. Efek samping dari nikotin bagi tubuh adalah ….

A. nafsu makan bertambah
B. kehilangan kesadaran tubuh
C. menimbulkan rasa ngantuk
D. tergantung dari orang yang menggunakannya
E. tidak ada efek samping

26. Di bawah ini adalah gejala akibat kecanduan candu kecuali ….

A. nafsu makan bertambah
B. sesak nafas
C. denyut jantung lambat
D. nafsu makan hilang
E. pingsan

27. Pada permainan bola voli ada satu pemain dalam sebuah team yang beri nama “Libero ”
pemain ini punya warna seragam yang berbeda di banding teman seregunya. Apa tugas utama
yang di bebankan pada pemain Libero.
A. untuk menyerang
B. untuk service
C. untuk bertahan
D. untuk blocking
E. pengganti kapten regu

28. Nama petugas yang memimpin dalam permainan bola voli ialah ….
A. line just
B. officiae
C. trinner
D. wasit
E. hakim

29. Apa yang dimaksud FOULT dalam permainan bola basket ….

A. tambahan masuk
B. tambahan mengenai ring besi
C. tambahan tidak masuk
D. pelanggaran
E. bola keluar lapangan

30. Apabila bola tersentuh tangan (selain penjaga gawang) dalam permaianan sepak bola
termasuk jenis pelanggaran . apa istilah lain pelanggaran tersebut .
A. Kick ball
B. Hang
C. Trow in
D. Hand ball
E. Ball Pass

-4-
31. Bila terjadi bola keluar lapangan yang melewati garis belakang oleh salah satu pemain
bertahan maka akan terjadi ….
A. goal kick
B. corner kick
C. freekick
D. tendangan bebas
E. tendangangawang

32. Dribbling, passing, shooting, hadding dan cotrolling merupakan tekhnik dasar dalam
permainan sepak bola di bawah ini organ tubuh yang tidak baik untuk controlling ….
A. dada
B. paha
C. lutut
D. perut
E. telapak kaki

33. Sering kita melihat tanaman sirih di sekitar kita, bahkan tanaman ini banyak di manfaatkan
oleh nenek-nenek kita untuk di kunyah. Apa manfaat penting sirih untuk pengobatan ….
A. sebagai anti bodi
B. sebagai penutup luka
C. sebagai anti septik
D. sebagai pembeku darah
E. sebagai penghilang rasa sakit

34. Alpokat adalah tanaman yang sangat bermanfaat baik buah maupun daunnya yang muda,
apakah manfaat daun alpokat yang muda ….
A. sama seperti buahnya
B. penurun panas
C. penghilang bau badan
D. penurun tekanan darah
E. penurun asam lambung

35. Salah satu penyakit kelainan yang menyerang sistem kekebalan tubuh dan dapat di tularkan ke
orang lain melalui hubungan sex ialah ….
A. Sipilis
B. Raja singa
C. Gonorhoe
D. Aids
E. Antrak

36. Makanan yang sehat ialah makanan yang memenuhi kandungan unsur-unsur gusi yang di
perlukan oleh tubuh secara seimbang pada pernyataan di atas ….
A. jumlah karbohidratnya harus lebih banyak
B. harus mengandung banyak vitamin
C. harus mengandung unsur empat sehat lima sempurna
D. unsur protein harus di priritaskan
E. sayuran dan buah adalah penunjang pemenuhan serat

37. Narkoba adalah jenis obat-obatan terlarang yang dapat menimbulkan efek ketergantungandan
merusak mental bagi si pemakan dari contoh di bawah ini, mana yang bukan termasuk jenis
narkoba ….
A. Ganja
B. Amokcilin
C. Norphin
D. Heroin
E. Kokain

38. Renang adalah olah raga air yang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia bila di lakukan
dengan teratur dan terprogram maka dengan renang dapat untuk menyembuhkan penyakit …..

-5-
 A. jantung
B. kulit
C. asma
D. asam urat
E. ginjal

39. Di bawah ini adalah gaya-gaya dalam renang kecuali ….

A. bebas
B. dada
C. punggung
D. jongkok
E. kupu-kupu
40. Gaya berenang yang menyerupai gerakan katak saat di air adalah gaya ….
A. dolpin
B. punggung
C. dada
D. croll
E. bebas

41. Apa tahapan awal yang perlu di lakukan bila akan belajar renang ….
A. gerakan kaki
B. gerakan tangan
C. menguatkan pernafasan
D. mengambang
E. pengenalan air
42. Suatu cara yang digunakan untuk menyusun dan mengatur suatu pertandingan agar di peroleh
hasil yang di inginkan atas dasar situasi dan kondisi seperti dana, jumlah peserta, jumlah
lapangan, jumlah hari yang di sediakan disebut ….
A. bagan pertandingan
B. sistem pertandingan
C. model pertandingan
D. susunan pertandingan
E. jenis pertandingan

43. Apabila dalam suatu event/tournament memaksa bagi team/regu yang kalah untuk tersingkir
di sebut dengan istilah ….
A. sistem walk out
B. sistem computer
C. sistem gugur
D. sistem degradasi
E. sistem rotasi
44. Kompetisi olah raga yang mempertandingkan beberapa cabang olah raga antar pelajar di
tingkat daerah di sebut dengan ….
A. Persiwo
B. Kejurda
C. Pelatda
D. Popda
E. sepada

45. Tujuan utama dari permainan sepak bola adalah ….

A. menciderai lawan
B. memasukkan bola ke gawang lawan
C. mencari musuh
D. menambah pengalaman
E. mencari teman

46. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dinamakan ....

-6-
 A. man to man
B. total football
C. zone marking
D. zone defend
E. total marking

47. Suatu gerakan menyangkut tungkai di tempat maupun pindah tempat berganti-ganti kiri dan
kanan tidak ada saat melayang disebut .....
A. lari
B. jalan
C. lompat
D. loncat
E. aerobik

48. Bila peserta beradapan langsung dengan lawannya disebut ....

A. pertandingan
B. perlombaan
C. kejuaraan
D. tournament
E. marathon

49. Pesta olah raga sedunia ialah .....

A. Asian Games
B. Sea Games
C. PON
D. Olimpiade
E. Aerobik

50. Induk organisasi sepak bola di indonesia adalah .....

A. PBUSI
B. PSSI
C. PASI
D. AKLI
E. GABSI

-7-