I = Istirahat yang cukup

Harus memenuhi syarat kuantitas dan kualitas yang baik

Kuantitas:
- Tidur malam minimal 7 jam setiap hari
Kualitas:
- Tidak sering terbangun saat tidur
- Bangun di pagi hari dengan segar
- Dapat tidur dengan mudah, 30 menit setelah berbaring
- Jangan terlalu banyak memikirkan masalah ketika menjelang tidur malam.

Setiap orang membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikirannya kembali

segar
Saat terlelap otak akan membersihkan racun-racun tidak berguna yang
terbentuk ketika kita berpikir seharian. Tidur adalah salah satu istirahat
terbaik bagi tubuh yang dapat mengembalikan energi, sehingga seseorang siap
menjalankan aktivitas pada keesokan harinya. Tenangkan pikiran dan mental
Anda, tetapkan waktu tidur yang teratur, pastikan tidur Anda berkualitas. Tidur
yang berkualitas akan membuat tubuh Anda lebih segar dan siap menghadapi hari
esok.

Beberapa manfaat istirahat yang cukup

- Menjaga agar mood selalu baik
- Mencegah tekanan darah tinggi
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan konsentrasi saat beraktivitas