 Bulu tangkis adalah suatu permainan yang pemainnya memerlukan sebuah raket untuk

memukul bola atau kok (shuttlecock) yang dipukul secara bergantian oleh setiap regu yang
sedang bertanding.
 Tujuan permainan bulu tangkis adalah untuk mendapatkan shuttlecock dengan cara
mengembalikan atau memukul shuttlecock sedemikian rupa sehingga jatuh ke lantai atau lawan
tidak bisa mengembalikan kok dengan baik.
 Olahraga bulu tangkis cukup populer di dunia, terutama di wilayah Asia Timur dan Tenggara,
Indonesia. Indukorganisasi bulu tangkis nasional adalah PBSI (Persatuan Bulu Tangkis Seluruh
Indonesia), didirikan pada tahun 1951. Adapun peraturan permainan bulu tangkis ditetapkan oleh
IBF (Internatinal Badminton Federation). Indonesia secara resmi menjadi anggota IBF pada
tahun 1953.
Alat dan Fasilitas Permainan Bulu Tangkis
 Raket harus berukuran panjang tidak boleh lebih dari 68 cm dan kepala raket mempunyai
panjang tidak lebih dari 23 cm. Permukaan raket yang dipasang senar berukuran tidak lebih dari
panjang 28 cm dan lebar 22 cm.
 Kok harus mempunyai 16 lembar bulu yang ditancapkan pada dasar kok atau gabus yang
dilapisi kajn atau kulit, berat kok berkisar antara 73—85 gram (4,74 gram-5,00 gram).
 Jaring atau net terbuat dari tali halus dan berwarna gelap, lubang-lubangnya berjarak 15-20
mm. Panjang net sesuai dengan lebar lapangan, yaitu 6,10 m dan 76 cm bagian atas pita putih
selebar 7,5 m. Tinggi tiang net 155 cm dan bagian tengah net 1,524 m dari permukaan lantai.
 Panjang lapangan 13,40 meter digunakan untuk partai tunggal(single) dan ganda (double).
Lebar lapangan 6,10 meter digunakan untuk partai ganda dan ukuran 5,18 meter digunakan untuk
partai tunggal.

Teknik Permainan Bulu Tangkis

Cara Memegang Raket (Grips)
  American Grip
  Forehand Grip
  Backhand Grip
  Combination Grip
Pegangan raket (grip)
1. Pegangan forehand. Cara melakukannya pegangan forehand sebagai berikut.1)
Pegang  raket  dengan  tangan  kiri,  kepala  raket  menyamping. Pegang raket dengan
cara seperti “jabat tangan”. Bentuk “V” tangan diletakkan pada bagian gagang
raket.2)  Tiga jari, yaitu jari tengah, jari manis, dan kelingking menggenggam raket,
sedangkan jari telunjuk agak terpisah.3)  Letakkan ibu jari di antara tiga jari dan
telunjuk.
2. Pegangan backhand. Untuk backhand grip, geser “V” tangan ke arah dalam. Letaknya
di samping dalam. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.
Footwork
Footworkadalah gerakan kaki yang berfungsi sebagai penyangga tubuh untuk
memungkinkan melakukan gerakan pukulan yang efektif.
Hitting position
Posisi memukul bola atau kerap disebut preparation. Waktu sekian detik yang ada
pada masa persiapan ini juga dipakai untuk menentukan pukulan apa yang akan dilakukan.
#verhead untuk pegangan tangan kanan
Cara melakukan overheaduntuk pegangan tangan kanan sebagai berikut.
 Posisi badan menyamping arah net.
 Kaki kanan berada di belakang kaki kiri.
  Saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari kaki kanan ke
kaki kiri.
 Posisi  badan  harus  selalu  berada  di  belakang  bola  yang  akan dipukul.
#Untuk pukulan underhand net
Cara melakukan pukulan underhand netsebagai berikut.
 Salah satu kaki di depan.
 Lutut kaki kanan dibengkokkan, sehingga paha bagian bawah agak turun.
 Kerendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul.
 Sedangkan, saat bola dipukul posisi kaki kiri harus tetap berada di belakang dan
hanya bergeser ke depan sedikit.
Cara Memukul bola
Servis
Servis adalah pukulan bola pertama untuk mengawali sebuah permainan bulu tangkis.
Pukulan servis memiliki beberapa jenis sebagai berikut.
 Servis Panjang (Long Service)
Servis panjang dilakukan dengan memukul kok dari bawah dan diarahkan ke bagian belakang
atas lapangan permainan lawan.
 Servis Pendek (Short Service).
Servis pendek diarphkan ke bagian depan lapangan lawan dan biasanya dilakukan pada
permainan ganda.
 Flick Service.
Flick Service adalah cara yang dilakukan seperti servis pendek, namun pada saat hampir
menyentuh kok secara tiba-tiba pergelangan tangan dilecutkan sehingga laju shuttlecock
menjadi kencang dan melambung ke bagian belakang daerah servis. Jenis servis ini banyak
digunakan pada permainan ganda.

lob
Terdapat dua jenis pukulan lob, antara lain:
1. deep lob/clear, bolanya tinggi ke belakang;
2. attacking lob/clear, bolanya tidak terlalu tinggi.
Cara melakukan pukulan lob sebagai berikut.
1. Gunakan pegangan forehand, pegang raket di samping bahu.
2. Badan menyamping ke arah net.
3. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola, harus
terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri.
4. Posisi badan harus selalu berada di belakang bola saat memukul.
5. Bola dipukul seperti gerakan melempar.
6. Pada saat perkenaan bola, tangan harus lurus.
7. Posisi akhir raket mengikuti arah bola, lalu dilepas, sedang raket jatuh di depan badan.
8. Lecutkan pergelangan (raket) saat perkenaan dengan bola.
Smash
Smash adalah pukulan yang dilakukan dengan cepat dan sekeras-kerasnya ke arah bawah
lapangan lawan. Ada beberapa macam Rukulan smash, yaitu smash penuh, smash potong,
around the head smash, dan backhand smash.
Cara melakukan smashsebagai berikut.
1. Perhatikan pegangan raket.
2. Sikap badan harus tetap lentur, kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi
pada kok.
 3. Perkenaan raket  dan  kok di  atas  kepala  dengan  cara meluruskan  lengan  untuk
menjangkau kok itu setinggi mungkin  dan  pergunakan tenaga  pergelangan  tangan
pada saat memukul kok.
4. Lakukan gerak  l anjutan dengan mengayun raket yang sempurna ke depan badan.

Dropshot
Pukulan dropshot adalah  pukulan  yang  meluncurkan  kok  ke daerah lawan sedekat
mungkin dengan net. Dropshotyang baik yaitu apabila jatuhnya bola dekat dengan net dan
tidak melewati garis ganda.
Cara melakukannya sebagai berikut.
1. Pergunakan pegangan forehand.
2. Pegang raket dan posisinya di samping bahu.
3. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net, posisi kaki kanan berada di
belakang kaki kiri. Pada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban badan
dari kaki kanan ke kaki kiri.
4. Posisi badan harus selalu berada di belakang bola.
5. Pada saat perkenaan bola, tangan harus lurus menjangkau bola dan dorong dengan
sentuhan halus.
6. Posisi akhir raket mengikuti arah bola.
7. Perhatikan gerak langkah dan keseimbangan badan pada saat dan setelah memukul
kok

Netting
Netting merupakan pukulan pendek yang dilakukan di depan net dan diarahkan ke depan net
di daerah lapang lawan.
Cara melakukannya sebagai berikut.
1. Pegangan raket forehanduntuk forehandnet dan backhanduntuk backhandsamping net.
2. Siku agak bengkok dan pergelangan ditekuk sedikit ke belakang.
3. Pada saat memukul, kaki kanan berada di depan dan bola dipukul pada posisi setinggi
mungkin.
4. Sesaat sebelum perkenaan bola, buat tarikan kecil dan pergelangan tangan. Pukullah
bola pada bagian lengkung kanan dan kiri sampai pada bagian bawah bola. Akhir
kepala raket menghadap atau sejajar dengan langit-langit.
Drive
Drive adalah pukulan cepat dan mendatar. Drivebiasanya digunakan dalam permainan ganda.
Tujuannya, untuk menghindari lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan
mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan. Pukulan ini memerlukan kekuatan otot
bahu. Selain kekuatan bahu, gunakan lecutan pergelangan pada saat bola dipukul.
Dalam pengertian bulu tangkis yang dikeluarkan oleh BWF, olahraga ini dibagi menjadi 5
partai, adapun pembagiannya adalah sebagai berikut :
1. Tunggal putra
Partai tunggal putra dalam olahraga bulu tangkis dimainkan oleh 2 pemain yang saling
berlawanan.( dipertandingkan antara satu pemain putra dengan satu lagi pemain putra)
2. Tunggal Putri
dimainkan oleh satu pemain putri melawan satu pemain putri.
3. Ganda Putra
partai ganda dimainkan oleh dua pasang pemain yang saling berlawanan.
4. Ganda putrid
 Berbeda dengan ganda putra, pada ganda putri dua pemain dalam satu tim haruslah
wanita sehingga akan ada 4 wanita yang dibagi menjadi 2 pasang tim yang akan
saling memperebutkan kemenangan.
5. Ganda campuran
Pada partai ganda campuran terdapat 2 tim yang akan saling bertanding, dimana
setiap regu / tim harus memainkan 1 pemain laki-laki dan 1 pemain wanita.
Menerapkan Peraturan dalam Permainan Bulu Tangkis
1. Pemain (player) dalam bulu tangkis terdiri atas:
 pemain tunggal (single)]
 pemain ganda (double)]
 pemain ganda campuran (mixed double).
2. Pertandingan dipimpin oleh seorang wasit dibantu oleh empat hakim garis.
3. Sebelum permainan dimulai, diadakan undian (toss) terlebih dahulu untuk menempatkan
atau melakukan servis terlebih dahulu bagi regu yang memenangkan undian/foss.
4. Perhitungan (scoring) dalam bulu tangkis memiliki ketentuan sebagai berikut.
Dilakukan dengan dua kali kemenangan.
5. Jika pihak server (inside) melakukan kesalahan, penerima server (outside) dinyatakan pindah
bola dan mendapat nilai satu poin.
6. Jika penerima server melakukan kesalahan, pemain server mendapat nilai satu poin
.BOLA BASKET
Waktu permainan
Pertandingan terdiri atas dua babak yang masing masing memakan waktu 20 menit dan 10 menit
untuk istirahat di antara kedua babak.

Bola lompat ( Jump ball )

Jump ball adalah bola yang di lambungkan oleh wasit ke udara di antara dua pemain yang
berlawanan, bola harus di sentuh salah satu orang pemain setelah mencapai titik tertinggi.

Bola Hidup dalam permainan bola basket

Bola menjadi hidup dalam permainan apabila:

 Setelah mencapai titik tertinggi dan di sentuh oleh seorang pemain pada saat jump
ball
 Wasit menyerahkan bola kepada penembak
 Operan dari luar lapangan dan bola menyentuh seorang pemain di lapangan bebas.

Bola Mati dalam permainan bola basket

Bola menjadi mati dalam permainan apabila :

 Apabila suatu gol terjadi

 Terjadinya suatu pelanggaran
 Terjadi suatu kesalahan
 Terjadi bola pegang atau bola nyangkut di ring
 Wasit membunyikan peluit tanda berakhirnya pertandingan
 dan bunyi istirahat dari operator pada waktu terjadinya peristiwa 30 detik di mana
bola sedang hidup.

Peraturan melemparkan bola kembali ke belakang ( back ball )

Seorang pemain yang sedang menguasai bola dan berada di garis depan tidak diperbolehkan
mengembalikan bola kembali ke belakang sampai melewati garis tengah, termasuk untuk lemparan
dari luar lapangan (throw in)

Pegangan raket (grip)

 1. Pegangan forehand. Cara melakukannya pegangan forehand sebagai berikut.1)
Pegang  raket  dengan  tangan  kiri,  kepala  raket  menyamping. Pegang raket dengan
cara seperti “jabat tangan”. Bentuk “V” tangan diletakkan pada bagian gagang
raket.2)  Tiga jari, yaitu jari tengah, jari manis, dan kelingking menggenggam raket,
sedangkan jari telunjuk agak terpisah.3)  Letakkan ibu jari di antara tiga jari dan
telunjuk.
2. Pegangan backhand. Untuk backhand grip, geser “V” tangan ke arah dalam. Letaknya
di samping dalam. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.

Footwork

Footworkadalah gerakan kaki yang berfungsi sebagai penyangga tubuh untuk menempatkan
badan dalam posisi yang memungkinkan untuk melakukan gerakan pukulan yang efektif.

Overhead untuk pegangan tangan kanan

Cara melakukan overheaduntuk pegangan tangan kanan sebagai berikut.

 Posisi badan menyamping arah net.

 Kaki kanan berada di belakang kaki kiri.
 Saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari kaki kanan ke
kaki kiri.
 Posisi  badan  harus  selalu  berada  di  belakang  bola  yang  akan dipukul.

Untuk pukulan underhand net

Cara melakukan pukulan underhand netsebagai berikut.

 Salah satu kaki di depan.

 Lutut kaki kanan dibengkokkan, sehingga paha bagian bawah agak turun.
 Kerendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul.
 Sedangkan, saat bola dipukul posisi kaki kiri harus tetap berada di belakang dan
hanya bergeser ke depan sedikit.

Servis

Servis merupakan pukulan pertama untuk mengawali permainan bulutangkis. Selain

itu, servis juga dilakukan setelah bola mati.

Servis forehandpendek. Servis pendek bertujuan untuk memaksa lawan supaya tidak
dapat melakukan  serangan,

Servis forehand tinggi. Servis forehandtinggi biasanya  digunakan dalam permainan

tunggal.

nderhand(pukulan dari bawah)

Untuk dapat melakukan teknik pukulan dari bawah. Anda harus terampil berlari dengan
langkah lebar, kaki kanan berada di depan kaki kiri untuk menjangkau jatuhnya kok. Sikap
menjangkau ini, hendaknya siku dalam keadaan bengkok dan pertahankan sikap tubuh tetap
tegak, sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk.

Overhead clear/lob

1. deep lob/clear, bolanya tinggi ke belakang;

2. attacking lob/clear, bolanya tidak terlalu tinggi.

Cara melakukan pukulan lob sebagai berikut.

1. Gunakan pegangan forehand, pegang raket di samping bahu.

2. Badan menyamping ke arah net.
3. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola, harus
terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri.
4. Posisi badan harus selalu berada di belakang bola saat memukul.
5. Bola dipukul seperti gerakan melempar.
6. Pada saat perkenaan bola, tangan harus lurus.
7. Posisi akhir raket mengikuti arah bola, lalu dilepas, sedang raket jatuh di depan badan.
8. Lecutkan pergelangan (raket) saat perkenaan dengan bola

smash

Pukulan smash merupakan pukulan yang keras dan tajam. Tujuan dari pukulan ini
adalah untuk memetikan lawan secepat-cepatnya.

Cara melakukan smashsebagai berikut.

1. Perhatikan pegangan raket.

2. Sikap badan harus tetap lentur, kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi
pada kok.
3. Perkenaan raket  dan  kok di  atas  kepala  dengan  cara meluruskan  lengan  untuk
menjangkau kok itu setinggi mungkin  dan  pergunakan tenaga  pergelangan  tangan
pada saat memukul kok.
4. Lakukan gerak  l anjutan dengan mengayun raket yang sempurna ke depan badan.

5. Dropshot

6. Pukulan dropshot adalah  pukulan  yang  meluncurkan  kok  ke daerah lawan sedekat
mungkin dengan net.

Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Pergunakan pegangan forehand.

2. Pegang raket dan posisinya di samping bahu.
3. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net, posisi kaki kanan berada di
belakang kaki kiri. Pada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban badan
dari kaki kanan ke kaki kiri.
4. Posisi badan harus selalu berada di belakang bola.
 5. Pada saat perkenaan bola, tangan harus lurus menjangkau bola dan dorong dengan
sentuhan halus.
6. Posisi akhir raket mengikuti arah bola.
7. Perhatikan gerak langkah dan keseimbangan badan pada saat dan setelah memukul
kok.

Netting

Netting merupakan pukulan pendek yang dilakukan di depan net dan diarahkan ke depan net di
daerah lapang lawan

Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Pegangan raket forehanduntuk forehandnet dan backhanduntuk backhandsamping net.

2. Siku agak bengkok dan pergelangan ditekuk sedikit ke belakang.
3. Pada saat memukul, kaki kanan berada di depan dan bola dipukul pada posisi setinggi
mungkin.
4. Sesaat sebelum perkenaan bola, buat tarikan kecil dan pergelangan tangan. Pukullah
bola pada bagian lengkung kanan dan kiri sampai pada bagian bawah bola. Akhir
kepala raket menghadap atau sejajar dengan langit-langit.

Drive

Drive adalah pukulan cepat dan mendatar. Drivebiasanya digunakan dalam permainan
ganda. Tujuannya, untuk menghindari lawan menyerang atau sebaliknya memaksa
lawan mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan.