1. Sebuah aktifitas fisik dan waktu luang dengan a.

Usia, jenis kelamin, serta intensitas

seperangkat aturan dan lembaga menyerupai dan lama kerja
permainan atau profesi diterapkan dalam bentuk b. Usia, jenis kelamin, dan suhu tubuh
kompetisi, penyataan tersebut merupakan c. Sikap kerja, kondisi psikis, dan
definisi dari... kondisi lingkungan
a. Aktifitas d. Intensitas kerja, berat badan, dan
b. Kegiatan tinggi badan
c. Olahraga e. Berat badan, tinggi badan dan usia
d. Perbuatan 3. Berikut, merupakan sistem muskular :
e. Aktifitas fisik a. Otot, tulang, dan tendon
2. Saat melakukan aktifitas berat seperti b. Tulang, tendon, dan ligamen
olahraga,mengapa tubuh mengeluarkan c. Otot, tendon, dan ligamen
keringat? d. Tulang, sendi, dan ligamen
a. Untuk menurukan suhu tubuh e. Ligamen, tulang, dan sendi
b. Untuk melacarkan peredaran darah 4. Berikut merupakan ciri-ciri otot rangka,
c. Untuk mengatur pernafasan kecuali :
d. Sebagai keseimbangan tubuh a. Melekat pada kerangka tulang
e. Sebagai cadangan makanan saat olahraga b. Terdiri dari otot merah dan otot
3. Dibawah ini yang bukan faktor yang putih
mempengaruhi denyut nadi adalah.. c. Serat otot berbentuk silindris
a. Usia d. Serat otot berinti banyak dan berada
b. Jenis kelamin di tepi
c. Sikap kerja e. Tidak melekat pada kerangka tulang
d. Riwayat kesehatan 5. Berikut merupakan ciri-ciri otot merah,
e. Keturunan kecuali :
4. Berikut faktor yang mempengaruhi curah a. Serat merah
jantung adalah . b. Diameter kecil
a. Pola makan c. Banyak sarkosom besar
b. Aktivitas berat d. Myoneural junction lebih kompleks
c. Kebersihan badan e. Konstruksi lebih lambat
d. Asupan gizi 1. Ada berapakah jaringan otot ...
e. Keturunan a. 3
5. Pada waktu banyak pergerakan kecepatan b. 4
jantung bisa mencacapai c. 5
a. 140 kali/menit d. 6
b. 160 kali/menit e. 7
c. 145 kali/menit 2. Faktor-faktor dibawah ini yang tidak
d. 150 kali/menit mempengaruhi denyut nadi adalah ...
e. 165 kali/menit a. Usia
1. Latihan yang memiliki nilai, aturan, dan b. Jenis kelamin
ritual tersendiri dalam bentuk kompetisi c. Tinggi badan
yang menggembirakan merupak definisi d. Riwayat kesehatan
olahraga menurut… e. Intensitas dan lama kerja
a. Roy Suryo 3. Yang termasuk kelainan jantung
b. Carl Diem adalah ...
c. Pierre de Courbetin a. Osteoporosis
d. James Naismith b. Diabetes
e. Ir. Soeratin Sosroegondo c. Flu
2. Faktor-faktor yang mempengaruhi d. Aterosklerosis
denyut nadi adalah… e. Scabies
 4. Sebuah aktivitas fisik dan waktu luang 1. Olahraga permainan diklasifikasikan
dengan sebuah aturan dan lembaga, menjadi 4 kategori, kecuali…..
menyerupai baik permainan dan profesi, a. Territory games
diterapkan dalam bentuk kompetisi b. Target games
adalah definisi olah raga menurut ... c. Court games
a. Georges Magnane d. Field games
b. G. Luschen e. Sector games
c. Pierre de Coubertin
d. Carl Diem 2. Kenapa olahraga dapat dianggap sebagai
e. Alexander Graham Bell kepercayaan ….
5. Istilah sarkomer sama dengan ... a. Memiliki kitab suci
a. Protoplasma sel otot b. Mempunyai ritual
b. Membran sel c. Mempunyai nabi
c. Mitokondria d. Adanya ibadah
d. Satuan linear serat e. Memiliki hari raya
e. Lisosom
1.  Yang berperan untuk kontraksi otot adalah: 3. Neurotansmitter yang dikeluarkan saat
a. Asetilkolin kontraksi otot dinamakan…
b. ATP a. Sodium
c. Aktomiosin b. Miosin
d. AMP c. Kalsium
e. Benar semua d. Troponin
e. Acetylcholine
2. Pada saat otot berkontraksi akan terjadi
perubahan kimia yaitu ATP menjadi ... 4. Selain manfaat yang didapatkan,
A. ADP + glikogen + energi olahraga juga mempunyai sisi
B. Oksigen + energi negatifnya. Apakah sisi negative dari
C. ADP + oksigen + energi permainan olahraga…..
D. Oksigen + uap air + energi a. Dapat terjadi kecelakaan
E. ADP + asam fosfat + energi b. Harus makan yang bergizi
c. Bertemu dengan banyak orang
3. Untuk berkontraksi, otot membutuhkan ... d. Efek yang didapat jangka panjang
A. asam laktat dan ATP e. Melatih kepemimpinan
B. Energi dan karbondioksida
C. Oksigen dan energi 5. Saat olahraga, tubuh akan mengeluarkan
D. Oksigen dan uap air endorphin yang dapat merangsang
E. ATP dan Asam fosfat reseptor kepuasan sehingga ditimbulkan
perasaan euforia yang disebut juga
4. Fungsi organ jantung adalah . . . dengan….
a. Menyerap O2 dari atmosfer a. Runner’s high
b. Menyaring sisa metabolisme dari darah b. Jumper’s high
c. Menghasilkan eritrosit c. Sport’s high
d. Menghasilkan leokosit d. Runner’s low
e. Memompa darah ke seluruh tubuh e. Sport’s low

5. Organisasi bola voli Indonesia adalah.... 1. Olahraga diklasifikasikan menjadi

a. Perbasi a. 3
b. Perbakin b. 4
c. PSSI c. 5
d. PBVSI d. 6
e. PBSI e. 7
 2. Faktor yang mempengaruhi denyut nadi b. Usia
kecuali… c. Jenis kelamin
a. Usia d. Sikap kerja
b. Kondisi psikis e. Intensitas dan lama kerja
c. Gaya hidup 4. Yang merupakan kelainan jantung adalah…
d. Aliran darah a. Tuberkulosis
e. Keadaan kesehatan b. Pneumonia
3. Protein otot terdapat pada ….. c. Gastritis
a. Miofibril d. Infark miokardial
b. Sinsitium e. Diabetes mellitus
c. Sarkolema 5. Berikut ini adalah istilah dalam jaringan
d. Sarkomir otot, kecuali…
e. Sarkoplas a. Sarkoplasma
4. Berikut ini adalah pengertian otot yang b. Sekum
benar c. Miofibril
a. Otot adalah jaringan berserat yang d. Sarkomer
mengikat tulang e. Sarkolema
b. Otot adalah jaringan yang kaku dan
kuat 1. Dibawah ini merupakan pernyataan yang
c. Otot adalah jaringan yang tangguh benar dari 4 tipe indahnya berolahraga menurut
dan elastis bagian tubuh bergerak. Carlisle (1974), kecuali..
d. Otot adalah kabel putih kuat yang A. Fisik yang berkembang baik
menempel ke tulang. B. Kompetisi yang dramatis
e. Otot adalah jaringan yang mengikat C. Kesatuan dari seluruh kinerja
organ D. Suporter yang mendukung
5. Dikatakan darah normal ketika tekanan E. Permainan yang dirancang dengan baik
darah…
a. 120/80 mm/Hg 2. Sistem otot manakah yang berbentuk jaringan
b. 110/60 mm/Hg berserat dan berfungsi menahan organ tubuh dan
c. 130/80 mm/Hg mengikat tulang?
d. 120/70 mm/Hg A. Tendon B. Otot C. Ligamen
e. 130/100 mm/Hg D. Tulang E. Sendi

1. Berikut ini adalah pengertian olahraga 3. Dibawah ini yang mempengaruhi SV atau isi
menurut para ahli, kecuali… sekuncup adalah..
a. George Magnane A. Heart rate B. Volume sirkulasi C.
b. Hippocrates Stenosis aorta D. Viskositas darah E.
c. Pierre de Coubertin Obat-obatan
d. G. Luschen
e. Carl Diem 4. Dibawah ini ciri-ciri otot merah, kecuali...
2. Yang merupakan contoh permainan A. Berserat merah B. Memiliki diameter
penyerangan (invasion games) adalah, kecil C. Memiliki sarkosom kecil
kecuali… D. Kontraksi lebih lambat E. Kontraksi
a. Sepak bola lebih tahan lama
b. Ragbi
c. Hoki es 5. Denyut jantung yang normal memiliki periode
d. Bola basket kontraksi sebesar… dari siklus jantung
e. Golf A. 0,35 B. 0,30 C. 0,40
3. Berikut ini adalah faktor-faktor yang D. 0,50 E. 0,45
mempengaruhi denyut nadi, kecuali…
a. Tinggi badan
1. Di bawah ini manakah yang merupakan 1. Berikut merupakan faktor yang
makna modern dari 'sport'? memengaruhi denyut nadi, kecuali...
A. Desparte a. Riwayat kesehatan
B. Sporte b. Jenis kelamin
C. Desportare c. Usia
D. Sportare d. Suhu lingkungan sekitar
E. Despartare e. Sikap kerja
Jawaban : C. Desportare
2. Energi kontraksi otot dapat berasal dari
2. Manakah di bawah ini yang bukan merupakan beberapa sumber, kecuali...
aktivitas fisik? a. ADP
A. Jalan kaki b. ATP
B. Cuci piring c. Kalsium fosfat
C. Naik tangga d. Glikogen
D. Jogging e. Kreatin fosfat
E. Tidak ada jawaban yang benar
Jawaban : E. Tidak ada jawaban yang benar 3. Tahapan mekanisme kerja otot
1) Impuls saraf tiba di neuromuscular
3. Berikut pernyataan yang benar mengenai junction.
mekanisme kontraksi otot adalah.... 2) Ion Ca2+ keluar dari retikulum
A. Acetylcholine berikatan dengan sel saraf sarkoplasma.
sensorik yang melekat pada otot rangkanya 3) Terjadi pembebasan asetilkotin.
B. Neurotransmitter berikatan dengan sel saraf 4) Daerah aktif tropomiosin yang tertutup
motorik troponin terbuka
C. Sarkoplasma retikulum mengeluarkan Na+ 5) Terjadi kontraksi otot
(Natrium) 6) Ion Ca2+ terikat oleh troponin
D. Ca+ berikatan drngan tropomiosin 7) Miosin dan aktin berikatan membentuk
E. Na+ berikatan dengan troponin aktomiosin
Jawaban : B. Neurotransmitter berikatan dengan Tahapan mekanisme kontraksii otot secara
sel saraf motorik berurutan, yaitu...
a. 1-2-3-4-5-6-7
4. Ketika otot berkontraksi, energi yang b. 7-6-5-4-3-2-1
digunakan diperoleh dari penguraian.... c. 1-3-2-6-4-7-5
A. ADP -> AMP + Asam Fosfat + energi d. 1-4-7-6-3-2-5
B. Glikogen + O2 -> Asam Laktat + CO2 e. 2-6-1-3-4-7-5
C. ATP -> ADP + Fosfat + energi
D. Glukosa + O2 -> CO2 + H2O + energi 4. Jumlah detak jantung per satuan waktu
E. AMP + Asam Fosfat -> ADP + H2O + energi disebut dengan...
Jawaban : C. ATP -> ADP + Fosfat + energi a. Heart rate
b. Distensibilitas ventrikel
5. Latihan fisik yang dilakukan sesuai drngan c. Stroke volume
prinsip dasar latihan fisik akan memberikan d. Normal sinus rhythim
pengaruh dan perubahan terhadap tubuh, e. Sirculation rate
yaitu.....
A. Perubahan cardiac out-put 5. Olahraga berikut termasuk ke dalam
B. Perubahan stroke volume invasion games, kecuali...
C. Perubahan denyut jantung a. Sepak bola
D. Perubahan tekanan darah b. Golf
E. Semua jawaban benar c. Rugby
Jawaban : E. Semua jawaban benar d. Futsal
e. Hoki es
1. Berikut ini merupakan yang dimaksud a. Softball
adat dalam olahraga Kecuali…….. b. Sepakbola
a. Adanya Ritual c. Bola basket
b. Kostum d. Panahan
c. Suporeter e. Bola volli
d. Adanya peraturan 3. Unsur apa yang dapat menciptakan
e. Tata Cara sebuah olahraga yang baik?
2. Karakteristi permainan mewakili sutu a. Pengetahuan dan skill
rangkaian seperti …. b. Stika dan peraturan
a. Free, uncertain, economically c. Skill dan pemahaman
unproductive d. Uang dan peraturan
b. Free, certain, economically e. Etika dan skill
productive 4. dalam satu minggu, minimal berapa
c. Free, certain, economically menit kita melakukan olahraga?
unproductive a. 100 menit
d. Free, uncertain, economically b. 120 menit
productive c. 150 menit
e. Free, separate, economically d. 180 menit
productive e. 200 menit
3. Kecepatan denyut jantung yang normal 5. Berikut faktor yang mempengaruhi
mempunyai periode kontraksi sebesar ... denyut nadi, kecuali....
dari siklus jantung a. Umur
a. 0,10 b. Kondisi mental
b. 0,20 c. Sikap kerja
c. 0,40 d. Riwayat kesehatan
d. 0,60 e. Tingkat kecerdasan
e. 0,80
4. Membran sel reticulum sarkoplasma 1. Kesanggupan dan kemampuan tubuh
adalah ……. melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan
a. Sarkoplasma fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang
b. Sarkolema dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan
c. Sarkosom kelelahan berlebihan disebut ....
d. Sarkomer a. kesehatan
e. Miofibril b. kebugaran jasmani
5. Apa fungsi pemanasan bagi sistem c. kekuatan
kasdiovaskuler…. d. kepintaran
a. Menghilangjkan pegal-pegal e. Semua benar
b. Menghilangkan stress
c. Agar panas Jawaban : b. kebugaran jasmani
d. Agar tidak tegang seluruh otot kita 2. Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot
e. Mengalirkan oksigen keseluruh otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan
kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan,
1. Berikut adalah persamaan antara disebut ....
olahraga dengan akifitas fisik... a. kekuatan
a. Itensitas waktu b. kelincahan
b. Menjadikan sehat c. kelentukan
c. Ada/tidak peraturan d. kecepatan
d. Memakai kostum e. Kelemahan
e. Ada maksud dari setiap gerakan Jawaban : a. kekuatan
2. Olahraga apa yang termasuk dalam 3. Dampak positif latihan fisik adalah ....
sector game? a. menaikkan berat badan
 b. memperkuat otot 2. Protein pembentuk filament tebal yang
c. menyebabkan kanker bertugas untuk menarik aktin ketika
d. pemicu stroke kontraksi otot adalah…
e. Memperkuat jantung a. Myosin
Jawaban : b. memperkuat otot b. Impuls
c. Saraf
4. Pernapasan bagi makhluk hidup memiliki d. Neurotransmitter
tujuan pokok, yaitu . . . . e. Sarcoplasmic
a. untuk mendapatkan oksigen 3. Apa pengaruh olahraga terhadap sistem
b. mendapatkan energi otot?
c. membebaskan karbon dioksida a. Massa otot bertambah
d. menghasilkan zat-zat sisa b. Nyeri
e. Semua benar c. Lemak bertambah
Jawaban : b. Mendapatkan energi d. Elastisitas menurun
5. Apabila seseorang membengkokan tangannya e. Kaku
(fleksi), maka mekanisme kerja yang terjadi 4. Manfaat olahraga terhadap kesehatan
adalah …. jantung
A. sinergis yakni otot biseps berkontraksi, trisep a. Meningkatkan resiko gagal jantung
relaksasi b. kualitas tidur menurun
B. antagonis yakni otot trisep berkontraksi, c. Menyebabkan peningkatkan
biseps relaksasi efisiensi kerja jantung
C. sinergis yakni otot trisep berkontraksi, biseps d. Meningkatkan tekanan darah
relaksasi e. Jantung lemah
D. sinergis yakni otot biseps dan trisep 5. Apa saja faktor penentu beban awal?
berkontraksi Kecuali…
E. antagonis yakni otot biseps berkontraksi, a. Insufisiensi mitral
triseps relaksasi b. Stensosis mitral
Jawaban: E. Antagonis yakni otot biseps c. Volume sirkulasi
berkontraksi, triseps relaksasi d. Obat vasokonstriktor
e. Stenosis aorta
1. Apa pengertian olahraga menurut
UNESCO? 1. Keceptan denyut jantung yang normal
a. Memasyarakatkan olahraga dan mempunyai kontraksi periode sebesar......dari
mengolahragakan masyarakat siklus jantung
b. Aktivitas fisik berupa permainan a. 0.40
yang berisikan perjuangan b. 0.50
melawan unur-unsur alam, orang c. 0.60
lain, ataupun diri sendiri d. 0.70
c. Olahraga merupakan kegiatan otot 2. Menurut Muffichatum, yang mempengaruhi
yang energik dan dalam kegiatan itu adalah, kecuali
atlet memperagakan kemampuan a. Usia
geraknya (performa) dan b. Jenis kelamin
kemampuan semaksimal mungkin c. Pekerjaan
d. Olahraga adalah aktivitas spontan, d. Sikap kerja
bebas, dan dilaksanakan ketika 3. Faktor penentu afterload adalah
waktu luang a. Insufisiensi mitral menurunkan beban
e. Olahraga adalah gerakan tubuh yang awal
berirama dan teratur untuk b. Stensosis mitral menurunkan beban
memperbaiki dan meningkatkan awal
kebugaran c. Obat vasokonstriktor
d. Hipertensi meningkatkan beban akhir
4. Faktor utama yang mempengaruhi curah b. Badminton
jantung adalah c. Bola tangan
a. Aktivitas berat d. Golf
b. Olahraga raga di pagi hari e. Softball
c. Lari dengan terburu buru
d. Aktivitas ringan 1. Kemampuan otot-otot jantung untuk
5. Pengaruh tambahan pada curah jantung adalah menguncup dan mengembang, merupakan
kecuali pengertian dari...
a. Hormon medural adrenal a. Kontraktilitas
b. Tekanan abnormal pada vena b. Denyut nadi
c. Ion c. Pernafasan
d. Penyakit kardiovaskuler d. Cardiac input
e. Aterosklerosis
1. Berikut faktor yang mempengaruhi
denyut nadi, kecuali.. 2. Faktor yang tidak mendukung aliran balik
a. Jenis kelamin vena dan memperbesar curah jantung adalah...
b. Umur a. Pompa otot rangka (Vena muskular)
c. Tinggi badan b. Pernafasan
d. Keadaan kesehatan c. Reservoir vena
e. Intensitas lama kerja d. Gaya gravitasi di area atas jantung
e. Cardiac output
2. Faktor penentu beban preload adalah….
a. Hipertensi meningkatkan beban 3. Faktor-faktor yang tidak mengurangi aliran
akhir balik vena dan mempengaruhi curah jantung
b. Insufisiensi mitral menurunkan adalah...
berat awal a. Perubahan posisi tubuh
c. Stenosis aorta b. Tekanan rendah abnormal pada vena
d. Polisitemia c. Tekanan darah tinggi
e. Vasokontriksi perifer d. Pernafasan
e. Semua benar
3. Yang termasuk ciri – ciri otot putih
antara lain… 4. Jumlah darah yang dipompa ke luar oleh tiap-
a. Diameter kecil tiap ventrikel dalam sekali berdenyut,
b. Serat merah merupakan pengertian dari...
c. Kontraksi lambat a. Denyut nadi
d. Sarkosom kecil b. Volume sekuncup
e. Sarkosom besar c. Tekanan darah tinggi
d. Curah jantung
4. Zat keras yang membentuk kerangka e. Kontraktilitas
tubuh, memberikan bentuk tubuh, dan
melindungi organ – organ yang ada di 5. Frekuensi irama denyut/detak jantung yang
dalamnya merupakan penjelasan dari…. dapat dipalpasi (diraba) dipermukaan kulit pada
a. Tulang tempat-tempat tertentu, merupakan pengertian
b. Otot dari...
c. Tendon a. Denyut nadi
d. Ligament b. Curah jantung
e. Sendi c. Kontraktilitas
d. Reservior vena
5. Berikut yang termasuk contoh sector e. Cardiac input
games yaitu…
a. Tenis
1. Gerakan yang telah aktif dengan mengikuti 2. Berikut ini yang termasuk dalam
alur tertentu disebut … kategori sport games yaitu, kecuali..
a. pemanasan a. Territory or invasion games
b. gerakan inti b. Emulation games
c. gerakan dasar c. Target games
d. gerakan pendinginan d. Court games
e. gerakan akhir e. Sector games
Jawaban : B 3. Berikut ini hal yang benar mengenai
2. Aktivitas olahraga yang teratur dapat preload (faktor penentu beban awal)
menyebabkan hal-hal berikut, kecuali… yaitu...
A. Berkurangnya kegelisahan a. Obat vasolidator meningkatkan
B. Menurutnya tingkat depresi beban awal
C. Memantapkan kesehatan fisik dan mental b. Penurunan volume sirkulasi
D. Menjaga stamina tubuh meningkatkan beban awal
E. Meningkatkan stres c. Obat vasokonstriktor meningkatkan
Jawaban: E beban awal
3. Berikut faktor-faktor yang dapat menunjang d. Peningkatan volume sirkulasi
kesehatan, kecuali…. menurunkan beban awal
A. Olahraga yang teratur dan benar e. Insufisiensi mitral meningkatkan
B. Hidup yang teratur beban awal
C. Menjaga kesehatan pribadi dan lingkungan 4. Berikut yang bukan termasuk faktor
D. Pendidikan yang cukup penentu afterload yaitu...
E. Kebiasaan merokok a. Vasokontriksi perifer
Jawaban: E b. Polisitemia
4. Berapa rata-rata frekuensi jantung istirahat c. Stenosis aorta
orang dewasa? d. Stenosis mitral
A. 40 sampai 60 denyut/menit e. Hipertensi
B. 60 sampai 80 denyut/menit 5. Faktor yang mendukung aliran balik
C. 80 sampai 90 denyut/menit vena dan mempebesar curah jantung
D. 70 sampai 90 denyut/menit yaitu..
E. 50 sampai 70 denyut/menit a. Perubahan posisi tubuh
Jawaban: B b. Tekanan rendah abnormal pada
5. Faktor apa saja yang mendukung aliran balik vena
vena dan memperbesar curah jantung.keculi... c. Ion
A. Vena muscular (pompa otot rangka) d. Hormone medular adrenal
B. Pernafasan e. Reservoir vena
C. Reservoir vena
D. Perubahan posisi tubuh 1. Salah satu penyebab timbulnya cedera
E. Gaya gravitasi di area atas jantung olahraga adalah kekurangan...
Jawaban: D a. Tenaga
b. Kalsium
1. Berikut ini pernyataan yang benar c. Protein
mengenai mekanisme otot adalah... d. Gizi
a. Asetilkolin berikatan dengan e. Kekuatan otot
troponin 2. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran
b. Kalsium berikatan dengan aktin jasmani adalah...
c. Sarcoplasma reticulum a. Fisiologycal Fitness
memproduksi kalsium b. Fitness
d. Myosin berikatan dengan aktin c. Physical Fitness
e. Kalsium berikatan dengan myosin d. Physical Endurance
e. Cardio-Vasiological Fitness
 3. Kontraksi otot yang terjadi pemendekan C. Play
otot tetapi tegangan otot tetap konstan D. Games
disebut... E. Competition concept
a. Kontraksi Isotonik 4. Manfaat dari berolahraga yaitu.......
b. Kontraksi Isomatrik A. Meningkatkan daya pikir
c. Kontraksi Isometrik B. Meningkatkan nafsu makan
d. Kontraksi Lisotonik C. Menumbuhkan kepercayaan diri
e. Kontaksi Sekretonik D. Mengurangi stress
4. Di dalam retikulum sarkoplasma akan E. Semua benar
mengeluarkan kalium dan 5. Jenis olahraga yang digunakan untuk
kaliumtersebut akan berikatan dengan... membentuk otot perut adalah.......
a. Tropomiosin A. Sit up
b. Miosin B. Crunch
c. Aktin C. Leg raise
d. Troponim D. Flutter kick
e. Filamen E. Semua benar
5. Faktor yang mempengaruhi denyut nadi
adalah... 1. Dibawah ini mana yang menjadi faktor
a. Usia dan jenis kelamin yang dapat mempengaruhu denyut nadi?
b. Sikap dan perilaku 1.Usia
c. Lama istirahat 2. Tinggi Badan
d. Jumlah air yang di minum 3. Jenis Kelamin
e. Semuanya benar 4. Berat Badan
5. Keadaan kesehatan
1. Sebuah aktivitas fisik dilembagakan 6. Kondisi Fisik
berdasarkan kompetisi yang terletak di Pilihlah jawaban yang sesuai
tempat antara permainan dan profesi dibawah ini
merupakan definisi olahrga a. 1,2,3
menurut........ b. 2,3,5,6
A. Novak c.2,4,5,6
B. Pierre de Coubertin d. 1,3,5,6
C. Georges Magnane e. 1,4,5,6
D. G. Luschen 2. Dibawah ini yang termasuk kelainan
E. Carl Diem jantung adalah ...
2. Berikut ini yang merupakan contoh a. Osteoporosis
permainan dari court games yaitu, b. Diabetes
kecuali....... c. Flu
A. Tenis d. Aterosklerosis
B. Bulu tangkis e. Scabies
C. Bowling 3. Sebuah aktivitas fisik dan waktu luang
D. Bola tangan dengan sebuah aturan dan lembaga,
E. Labu menyerupai baik permainan dan profesi,
3. A. Dapat dilihat sebagai sikap diterapkan dalam bentuk kompetisi adalah
kebebasan definisi olah raga menurut ...
B. Dilihat juga sebagai waktu a. Georges Magnane
diskresioner kiri-atas setelah bekerja b. G. Luschen
C. Sering dibedakan dari aktivitas kerja c. Pierre de Coubertin
Dari pernyataan diaatas merupakan d. Carl Diem
definisi....... e. Alexander Graham Bell
A. Pelembagaan sport
B. Leisure
 6. Saat otot lengan mengangkat beban E. Denyut nadi
berat bagaimana kondisi otot yang
benar? 5. Berikut organisasi olahraga Atletik yang ada
a. Otot bisep berkontraksi dan trisep di indonesia
Kontraksi A. PSSI
b. Otot bisep relaksasi dan otot trisep B. PASI
berkontraksi C. Persani
c. Otot bisep berkontraksi dan otot D. PBVSI
trisep relaksasi E. PELTI
d. Otot bisep relaksasi dan otot triseo
relaksasi 1. Contoh dari permainan penyerangan
e. Otot trisep dan biseo tidak (invasion games) berikut, kecuali…
mengalami perubahan a. Golf
7. Istilah sarkomer sama dengan ... b. Bola basket
a. Protoplasma sel otot c. Sepak bola
b. Membran sel d. Ice Hockey
c. Mitokondria e. Rugby
d. Satuan linear serat 2. Contoh dari sector games adalah…
e. Lisosom a. Softball
b. Tenis
1. Perbedaan berdasarkan pengkajiannya antara c. Bulu tangkis
sosiologi kesehatan dan sosiologi medis adalah... d. Bola tangan
A. Ilmu sosial dan ilmu biologi e. Golf
B. Satuan analisis masyarakat dan satuan 2. Faktor yang mempengaruhi denyut nadi
analisis individu merupakan…
C. Manusia dg lingkungan(preventif) dan a. Umur, jenis kelamin, dan riwayat
penyakit(rehabilitatif) kesehatan
D. Humaniora dan psikologi b. Cuaca dan iklim
E. Promotor kesehatan dan Dokter c. Suhu tubuh
d. Pola makan
2. Berikut termsuk invasion games e. Kebiasaan tidur
A. Sepak bola 3. Komponen penting yang dianjurkan untuk
B. Panahan dikonsumsi sebelum berolahraga adalah…
C. Tenis meja a. Semua benar
D. Judo b. Kalsium
E. Softball c. Kalium
d. Natrium
3. Berikut termasuk sector games adalah e. Protein
A. Sepak bola 4. Berikut ini merupakan ciri-ciri otot merah,
B. Panahan kecuali…
C. Tenis meja a. Myoneural junction lebih kompleks
D. Judo b. Serat merah
E. Softball c. Diameternya kecil
d. Kontraksi lambat
4. Berikut hal yang harus diperhatikan ketika e. Sarkosom besar
sedang dan ingin melakukan olahraga adalah, 5. Berikut ini merupakan ciri-ciri otot putih,
kecuali yaitu…
A. Ritme jantung a. Sarkosom kecil
B. Pola makan b. Serat merah
C. Kembang kempisnya diafragma c. Diameternya kecil
D. Tekanan darah d. Kontraksi lambat
e. Sarkosom besar 5. Contoh pertandingan olahraga kategori
territory or invasion games adalah?
a. Bowling
1. Apa yang menjadi faktor utama yang b. Badminton
mempengaruhi curah jantung? c. Golf
a. Kurang tidur d. Sepak bola
b. Berdiam diri e. Tenis meja
c. Aktifitas berat
d. Aktifitas sehari-hari
e. Makan sembarangan 1. Aktivitas fisik dan aktivitas waktu luang
2. Bagaimana peningkatan denyut nadi dengan peraturan dan lembaga yang
terhadap latihan olahraga? menyerupai permainan dan
a. Olahraga – hormone adrenal bekerja profesi,diterapkan dalam bentuk kompetisi
– denyut jantung bekerja lebih – merupakan pengertian olahraga oleh
memompa darah lebih – nadi A. Novak
mengalami dilatasi – suhu naik B. G. Luscen
kapiler bertambah C. Pierre de Coubertin
b. Olahraga – nadi mengalami dilatasi D. Carl Diem
– denyut jantung bekerja lambat – E. Georges Magnane
memompa darah lebih – suhu naik 2. Yang termasuk dalam Invansion Game
kapiler bertambah – hormone adalah
adrenal bekerja A. Sepak bola
c. Olahraga – hormone adrenal bekerja B. Rugby
– denyut jantung bekerja lambat – C. Ice hokey
memompa darah lebih D. Soccer
d. Olahraga – hormone adrenal bekerja E. Semua benar
– memompa darah lebih – nadi Pernyataan soal no 3
mengalami disitasi – suhu turun 1) Nadi mengalami dilatasi
kapiler bertambah 2) Hormon adrenal bekerja
e. Olahraga – hormone internal bekerja 3) Suhu naik kapiler bertambah
– denyut jantung bekerja lebih – 4) Denyut jantung bekerja lebih
nadi mengalami dilatasi – suhu 5) Memompa darah lebih
turun kapiler bertambah 3. Proses peningkatan denyut nadi secara
3. Macam-macam jaringan otot adalah bururutan setelah olahraga adalah
sebagai berikut … A. 1,2,3,4,5
a. Otot rangka, Otot polos, Otot lurik B. 2,1,3,4,5
b. Otot jantung, Otot rangka, Otot C. 2,4,5,1,3
polos D. 1,2,4,5,3
c. Otot rangka, Otot jantung, Otot lurik E. 3,1,4,2,5
d. Otot lurik, Otot biceps, Otot rangka, 4. Faktor yang tidak mempengaruhi denyut nadi
Otot trisep adalah…
e. Otot jantung, Otot polos , Otot lurik, A. Usia
Otot rangka B. Jenis kelamin
4. Pertandingan olahraga diklasifikasikan C. Sikap kerja
menjadi beberapa kategori diantaranya, D. Lingkungan
kecuali … E. Riwayat kesehatan
a. Territory or invasion games 5. Elemen penting agar kontraksi otot dapat
b. Target games terus berlanjut adalah ada dan tidak adanya
c. Court games A. Energi
d. Sector games B. Kalium
e. Effort games C. Natrium
 D. Kalsium E. FIVB
E. ATP

1. Dalam siklus peredaran darah jantung 5. Salah satu jenis dari neurotransmitter yaitu...
mengalami periode diastol dan periode sistol.
Periode diastol ditunjukkan oleh kerja otot …. A. Acetylccholine

A. bilik mengendur maksimum dan ruang bilik B. Sarcoplasma

mengembang maksimum
B. bilik jantung menguncup dan darah dalam
C. Tropomiosin
bilik jantung dipompa
C. serambi jantung dan bilik jantung
mengembang D. Troponin
D. serambi dan bilik jantung menguncup
E. serambi jantung menguncup E. Myosin

2. Pada saat otot kontraksi, salah satu yang

terjadi adalah …. 1. Olahraga diartikan sebagai kepercayaan
A. panjang zona H berubah, pita I tetap menurut pengertian...
B. pita I memendek, zona H memendek a. Novak
C. pita I memendek, pita A memendek b. Carl Diem
D. pita I memanjang, pita A memendek c. Pierre de Coubertin
E. pita I memanjang, pita A memanjang d. George Manane
e. Luschen
3. Bagian yang bertanggungjawab atas kontraksi Jawaban: A
jantung adalah....
2. Permainan olahraga diklasifikasikan menjadi
A. Perikardium 4 kategori yaitu.. Kecuali
a. Target Games
B. Endokardium b. Teritory/Invantion Games
c. Court games
C. Myokardium d. Sector games
e. Fun games
D. Epikardium Jawaban: E

E. Katup 3. Golf dan bowling termasuk kedalam kategori

permainan...
4. Nama organisasi dunia untuk sepak takraw a. Fun games
adalah.... b. Sector games
C. Invantion games
A. FIFA d. Court games
e. Target games
Jawaban: E
B. FIBA 4. Volume darah yang di pompa sekali oleh
ventrikel kiri disebut
C.ISTAF a. Heart rate
b. Disentibilitas Ventricle
D. BWF c. Stroke Volume
d. Viskositas darah
e. Polisitemia
Jawaban: C
 e. Helium
5. Jaringan kuat dan elastis yang melekat pada
rangka dan berfungsi menggerakkan rangka 1. Otot lurik melekat pada bagian…..
disebut... a. Rangka
a. Sendi b. Hati
b. Otot c. Usus
c. Ligamen d. Mata
d. Rangka e. Otak
e. Saraf 2. Mengapa otot lurik memiliki motif
Jawaban: B hitam putih…..
a. Karena terdapat aktin dan
1. Aktivitas olahraga yang dilakukan secara myosin
teratur dapat memberikan manfaat b. Karena adanya plasma darah
sebagai berikut… c. Terdapat warna pada otot
a. Menjaga stamina tubuh d. Terjadi perubahan warna ketika
b. Menurunnya tingkat depresi berkontraksi
c. Meningkatkan stress e. Merupakan ciri khas dari otot lurik
d. Berkurangnya kegelisahan 3. Faktor yang mempengaruhi denyut nadi
e. Memantapkan kesehatan fisik dan adalah
mental a. Umur, jenis kelamin, riwayat
2. Organ yang berperan dalam sistem kesehatan
kardiovaskuler pada tubuh b. Cuaca dan iklim
manusiandiantaranya adalah… c. Pola makan dan kebiasaan tidur
a. Ginjal, kulit, hati d. Tegang
b. Faring, laring, trakea e. Banyak pikiran
c. Bronkus, bronkiolus, alveolus 4. Kecepatan denyut jantung sangat di
d. Jantung, pembuluh darah, darah pengaruhi otonom pada
e. Paru-paru, rongga hidung, faring a. Nodus SA
3. Komponen-komponen penting yang b. Jantung
dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum c. Plasma darah
melakukan olahraga adalah… d. Hormone
a. Kalsium e. Aktivitas fisik
b. Natrium 5. Otot yang bisa dikendalikan oleh tubuh
c. Kalium kita adalah
d. Protein a. Otot polos
e. Semuanya benar b. Otot jantung
4. Otot yang membuat rangka bergerak c. Otot lurik
disebut otot… d. Otot otak
a. Otot lurik e. Semua benar
b. Otot tangan
c. Otot polos 1. Suatu aktifitas atau gerakan tubuh
d. Otot jantung dengan durasi minimal 30 menit sehari
e. Otot kaki merupakan..
5. Pada mekanisme kerja otot, sarkoplasma a. Olahraga
reticulum akan memproduksi… yang b. Aktifitas fisik
kemudian akan berikatan dengan c. Sport
troponin. d. Pemanasan
a. Natrium e. Pendinginan
b. Kalium 2. Suatu aktifitas fisik yang dilakukan
c. Kalsium dengan durasi dan aturan-aturan tertentu
d. Potassium dan juga bisa digunakan sebagai
 perlombaan, permainan, serta profesi a. Kontraksi otot jantung saat
disebut... memompa darah
a. Olahraga b. Relaksasi otot jantung saat
b. Aktifitas fisik memompa darah
c. Senam kreasi c. Kontraksi pembuluh darah saat
d. Pemanasan jantung memompa darah
e. Pendinginan d. Relaksasi pembuluh darah saat
3. Berikut adalah zat-zat yang dibutuhkan jantung memompa darah
untuk kontraksi otot, kecuali.. e. Kontraksi arteri radialis
a. Natrium 4. Berikut ini adalah faktor penentu beban
b. Sodium awal atau preload, kecuali…..
c. Ca+ a. Insufisiensi mitral
d. Glukosa b. Stensosis mitral
e. Asetilkolin c. Volume sirkulasi
4. Hormon yang berfungsi mengubah d. Obat-obatan
glukosa menjadi energi adalah hormon e. Polisitemia
insulin, sedangkan hormon yang 5. Banyaknya darah yang dikeluarkan pada
berfungsi untuk memecah glukosa stroke volume adalah……
menjadi cairan tubuh dan mengubahnya a. 54 cc
menjadi energi adalah fungsi dari b. 65 cc
hormon.. c. 76 cc
a. Insulin d. 80 cc
b. Paratiroid e. 125 cc
c. Adrenalin
d. Glukagon 1.Yang seluruhnya termasuk filamen tebal
e. Hipofisis adalah
5. Kelenjar hipofisis posterior berfungsi.. A.lempeng h
a. Meningkatkann jumlah air dalam B.lempeng i
tubuh C.miosin
b. Mengatur metabolisme D.aktin
c. Meningkatakan kecepatan reaksi E.lempeng A
kimia 2. Yang seluruhnya termasuk filamen tipis
d. Memacu pengandapan kalsium pada adalah
tulang A.lempeng h
e. Mangatur gula darah dalam tubuh B.lempeng i
C.miosin
1. Istilah olahraga dalam bahasa Latin D.aktin
adalah….. E.lempeng A
a. Sport 3.Berikut ini yang tidak terjadi saat kontraksi
b. Desportare adalah
c. Desport A.lempeng A tetap
d. Exercise B.lempeng H menyempit
e. Work out C.lempeng I menyempit
2. Induk organisasi Indonesia yang D.serat pendek
menaungi pencak silat adalah…. E.serat tipis
a. PSHT 4.Dibawah ini hal hal yang mempengaruhi
b. Perisai Diri denyut nadi ,kecuali
c. IPSI A.umur
d. Tapak Suci B.jenis kelamin
e. Persilat C.penghasilan
3. Denyut nadi dihasilkan oleh….. D.sikap kerja pekerjaan
E.lama kerja 3. Permainan olahraga yang tujuan utamanya
5.Isi sekuncup dipengaruhi oleh mendorong suatu objek menuju suatu sasaran,
A.arteri dimiliki oleh olahraga
B.vena cava a. Sepak bola
C.aorta b. Tenis
D.serambi c. Cricket
E.heart rate d. Softball
YASINDA e. Bowling
1. Apa yg membedakan olahraga dengan game, 4. Keuntungan olahraga beregu, kecuali
kecuali.. a. Menambah relasi
a. Adanya peraturan b. Melatih kepemimpinan
b. Dalam waktu tertentu c. Membuat awet muda
c. Perlu skill d. Meningkatkan skill
d. Perlu adanya tim e. Mengurangi risiko depresi
e. Perlu adanya strategi 5. Hormon yang meningkat pada saat olahraga
2. Permainan Olahraga diklasifikan menjadi dan mengurangi risiko depresi adalah
beberapa kategori. Permainan Olahraga yang a. Insulin
bertujuan untuk mendapatkan skor dengan b. Glukagon
menyerang area lawan adalah c. Endorfin
a. Target game d. Prolaktin
b. Invasion game e. Adrenalin
c. Court game
d. Sector game
e. Competition game