5/28/2018 Sop Se na m Ha mil - slide pdf.c om

KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN BANTEN

JURUSAN KEPERAWATAN TANGERANG
INSTRUKSI
Versi : 1 Tgl : 17 maret 2014
KERJA

SOP SENAM HAMIL

1.  Pengertian
Senam Hamil adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik
maupun mental, untuk menghadapi persalinan yang cepat, aman dan spontan.
Senam hamil biasanya dimulai sejak usia dini, namun biasanya di lakukan saat kehamilan
memasuki trisemester ketiga, yaitu sekitar usia 28-30 minggu kehamilan. Selain untuk
menjaga kebugaran, senam hamil juga diperlukan untuk meningkatkan kesiapan fisik dan
mental calon ibu selama proses persalinan.

2.  Tujuan

a.  Memperlancar persalinan normal dan fisik

 b.  Agar ibu hamil dapat mempersiapkan tubuhnya untuk persalinan
c.  Meningkatkan kesejahteraan ibu serta bayi yang di kandungnya
d.  Membentuk sikap yang tenang
e.  Membentuk mekanika tubuh yang baik selama dan setelah kehamilan.

3.  Ruang lingkup

Kontraindikasi :
a.  Riwayat melahirkan bayi premature
 b.  Riwayat melahirkan bayi BBLR
c.  Riwayat perdarahan pervagina selama kehamilan
d.  Riwayat kontrak rahim prematur selama kehamilan
e.  Riwayat kehamilan dengan adanya penyakit hipertensi, kelainan jantung, diabetes tak
terkontr

http://slide pdf.c om/re a de r/full/sop-se na m-ha mil-56242a 515a 52c 1/8

 

5/28/2018 Sop Se na m Ha mil - slide pdf.c om

 
KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN BANTEN

JURUSAN KEPERAWATAN TANGERANG

INSTRUKSI
Versi : 1 Tgl : 17 Maret 2014
KERJA

SOP SENAM HAMIL

4.  Acuan

4.1 H.Heardman,1996.Senam Hamil (relaxation and Exercise for Childbirth) Jakarta: Arcan

4.2 http://yunifw.blogspot.com/2012/05/senam-hamil.html  

5.  Prosedur
5.1 Tanggung jawab dan wewenang
5.1.1  Bagian akademik sebagai penanggung jawab pembelajaran.
5.1.2  Koordinator mata kuliah yang bertanggung jawab dalam pengelolaan

ketercapaian prosedur.
5.1.3  Pembimbing praktek pendidikan dan lahan praktek bertanggung jawab dalam
membimbing dan menilai ketercapaian prosedur tindakan setiap peserta didik
secara obyektif baik di laboratorium maupun di lahan praktek.

5.2 Pengkajian
   Kaji ulang dan cek catatan atau status klien untuk memastikan bahwa klien perlu
di lakukan senam hamil.
   Identifikasi klien untuk meyakinkan tindakan dilakukan pada klien yang tepat.

5.3 Persiapan pasien
5.3.1  Identifikasi klien untuk meyakinkan tindakan di lakukan pada klien yang tepat.
5.3.2  Jelaskan tujuan prosedur dan rasional tindakan (inform consent).

http://slide pdf.c om/re a de r/full/sop-se na m-ha mil-56242a 515a 52c 2/8

 

5/28/2018 Sop Se na m Ha mil - slide pdf.c om

KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN BANTEN

JURUSAN KEPERAWATAN TANGERANG

INSTRUKSI
Versi : 1 Tgl : 17 Maret 2014
KERJA

SOP SENAM HAMIL

5.3.3  Jelaskan posisi, waktu yang di butuhkan dan beberapa ketidaknyamanan atau

efek samping.

5.4 Persiapan lingkungan
Pasang sampiran/gorden untuk menjaga privasi

5.5 Langkah Kerja
5.5.1  Awali interaksi dengan mengucapkan salam (lihat SOP komunikasi salam
terapeutik).
5.5.2  Jelaskan prosedur selengkapnya pada klien.
5.5.3  Beri kesempatan pada klien untuk bertanya.
5.5.4  Pasang sampiran/gorden untuk menjaga privasi.
5.5.5  Cuci tangan (lihat SOP cuci tangan).
5.5.6  Latih klien untuk melakukan setiap gerakan senam hamil.
5.5.7  Minta klien mengambil posisi terlentang dan rileks.
5.5.8  Latihan 1:
5.5.8.1 Pernafasan
Setiap gerakan senam hamil diiringi dengan pernafasan yang dilakukan
dengan cara mulut tertutup kemudian tarik nafas lalu keluarkan dengan
lembut. Dinding perut naik pada saat tarik nafas dan turun pada waktu
 pengeluaran nafas sambil mengeluarkan nafas melalui mulut.

http://slide pdf.c om/re a de r/full/sop-se na m-ha mil-56242a 515a 52c 3/8

 

5/28/2018 Sop Se na m Ha mil - slide pdf.c om

 
KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN BANTEN

JURUSAN KEPERAWATAN TANGERANG

INSTRUKSI
Versi : 1 Tgl : 17 Maret 2014
KERJA

SOP SENAM HAMIL

5.5.8.2 Atur posisi duduk ibu, duduk bersila sambil mengeluarkan nafas dari mulut.
5.5.9  Latihan 2
5.5.9.1 Gerakan Pemanasan
1.  Posisi duduk bersila dengan kedua tangan diletakkan menghadap ke atas di
kaki.
2.  Lakukan gerakan kepala dengan menengok ke kanan dan ke kiri secara
 bergantian 10 kali hitungan.
3.  Selanjutnya gerakan kepala dengan menundukkan kepala dan kembali ke

semula sampai 10 kali hitungan.

5.5.10  Latihan 3
5.5.10.1 Senam kaki
Bayi yang sedang tumbuh dan sedang menambah berat badannya sangat
sering menimbulkan nyeri dan kesukaran peredaran darah dalam kaki dan
tungkai ibu.
5.5.10.2 Senam kaki dilakukan sebagai berikut :
1)  Duduk dengan kaki diluruskan ke depan dengan tubuh bersandar tegak lurus
(rileks).
2)  Tarik jari-jari kearah tubuh secara perlahan-lahan lalu lipat ke depan.
3)  Lakukan sebanyak 10 kali, penghitungan sesuai dengan gerakan

http://slide pdf.c om/re a de r/full/sop-se na m-ha mil-56242a 515a 52c 4/8

 

5/28/2018 Sop Se na m Ha mil - slide pdf.c om

KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN BANTEN

JURUSAN KEPERAWATAN TANGERANG
INSTRUKSI
Versi: 1 Tgl: 17 Maret 2014
KERJA

SOP SENAM HAMIL

4)  Tarik kedua telapak kaki kearah tubuh secara perlahan-lahan dan dorong

ke depan. Lakukan sebanyak 10 kali, penghitungan sesuai dengan gerakan.

5.5.11  Senam duduk Bersila

Senam ibu hamil dapat dilakukan dengan cara duduk bersila (Depkes RI, 2009)
sebagai berikut sebagai berikut:
1)  Duduk kedua tangan diatas lutut
2)  Letakkan kedua telapak tangan di atas lutu
3)  Tekan lutut ke bawah dengan perlahan-lahan.
4)  Lakukanlah sebanyak 10 kali, lakukan senam duduk bersila ini selama 10 menit
sebanyak 3 kali sehari.

5.5.12  Senam Relaksasi atau cara tidur yang nyaman

Biasanya hal ini merupakan posisi yang paling menyenangkan dan efektif untuk
 bersantai salama kehamilan karena semua bagian tubuh bersandar pada lantai
atau tempat yang datar,sehingga tidak ada otot yang tegang karena bekerja
membawa berat bagian tubuh manapun.
1)  Berbaring miring dilantai dengan menyimpan bantal di bawah kepala dan bukan
 pada bahu.
2)  Mata dan mulut di tutup dengan hati-hati
3)  Punggung dan leher dibungkukan kedepan

http://slide pdf.c om/re a de r/full/sop-se na m-ha mil-56242a 515a 52c 5/8

 

5/28/2018 Sop Se na m Ha mil - slide pdf.c om

 
KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN BANTEN

JURUSAN KEPERAWATAN TANGERANG

INSTRUKSI
Versi: 1 Tgl: 17 Maret 2014
KERJA

SOP SENAM HAMIL

4)  Lengan yang terletak di bagian bawah diletakan ke belakang punggung,serta di tekuk

 pada siku dan pergelangan tangan.

5)  Lengan yang terletak di sisi atas juga di tekuk sementara terletak di atas lantai atau
 bantal di bagian depan badan.

5.5.13  Senam Untuk Pinggang (posisi terlentang)

1)  Tidurlah terlentang dan tekuklah lutut jangan terlalu lebar, arah telapak tangan ke
 bawah dan berada di samping badan
 
2) Angkatlah pinggang secara perlahan
3)  Lakukanlah sebanyak 8 kali

5.5.14  Senam Dengan satu lutut

1)  Tidurlah terlentang, tekuk lutut kanan.
2)  Lutut kanan digerakkan perlahan kearah kanan lalu kembalikan.
3)  Lakukanlah sebanyak 8 kali.
4)  Lakukanlah hal yang sama untuk lutut kiri.

5.5.15  Senam dengan kedua lutut

1)  Tidurlah terlentang, kedua lutut ditekuk dan kedua lutut saling menempel.
2)  Kedua tumit dirapatkan, kaki kiri dan kanan saling menempel.
3)  Kedua lutut digerakkan perlahan-lahan kearah kiri dan kanan.

http://slide pdf.c om/re a de r/full/sop-se na m-ha mil-56242a 515a 52c 6/8

 

5/28/2018 Sop Se na m Ha mil - slide pdf.c om

KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN BANTEN

JURUSAN KEPERAWATAN TANGERANG

INSTRUKSI
Versi: 1 Tgl: 17 Maret 2014
KERJA

SOP SENAM HAMIL

4)  Lakukanlah sebanyak 8 kali.

5.5.16  Senam untuk pinggang (posisi merangkak)

1)  Badan dalam posisi merangkak
2)  Sambil menarik napas angkat perut berikut punggung ke atas dengan wajah
menghadap ke bawahg membentuk lingkaran.
3)  Sambil perlahan-lahan mengangkat wajah hembuskan napas, turunkan punggung
kembali dengan perlahan.
4)  Lakukanlah sebanyak 10 kali.

Senam dengan berjongkok

1)  Berdiri dengan kaki menapak pada lantai yang sejajar serta terpisah 45 cm
2)   bergantung dengan sokongan yang kuat pada bak air atau kursi maupun meja.
3)  Berjongkok kembali di atas tumit
4)  Rotasikan lutut kearah luar
5)  Lakukan berulang kali.

5.5.17  Terminasi: tanyakan respon klien, reinfocement, kontrak waktu, salam (lihat
SOP salam terapeutik). Evaluasi hasil : tercapainya gerakan senam hamil.
5.5.18  Cuci tangan (lihat SOP cuci tangan).

http://slide pdf.c om/re a de r/full/sop-se na m-ha mil-56242a 515a 52c 7/8

 

5/28/2018 Sop Se na m Ha mil - slide pdf.c om

KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN BANTEN

JURUSAN KEPERAWATAN TANGERANG

INSTRUKSI
Versi: 1 Tgl: 17 Maret 2014
KERJA

SOP SENAM HAMIL

5.5.19  Dokumentasi tindakan ( tanggal dan jam, tindakan yang dilakukan, respons klien
terhadap prosedur).
6.  Pengendalian/Pemantauan
6.1 Absensi mahasiswa dan dosen yang telah ditandatangani
6.2 Dokumentasi laporan asuhan keperawatan
6.3 Format penilaian tindakan
6.4 Pedoman penilaian kompetensi
7.  Dokumentasi

Versi: Dibuat oleh: Diperiksa oleh: Disahkan oleh: Distribusi:

 Nama:  Nama:  Nama:

Tgl: Tgl: Tgl:

http://slide pdf.c om/re a de r/full/sop-se na m-ha mil-56242a 515a 52c 8/8