Hello Sehat > Informasi Kesehatan > Hidup Sehat > Kebugaran > 8 Olahraga yang Bisa Melatih

Ketangkasan Seks pada Pria

8 Olahraga yang Bisa

Melatih Ketangkasan
Seks pada Pria
Oleh Lika Aprilia Samiadi
Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: Hello Sehat
Medical Review Team.

    
189

Ingin hidup
lebih sehat
dan bahagia?
Dapatkan update
terbaru dari Hello
Sehat seputar tips dan
info kesehatan

Masukkan Email Anda

DAFTARKAN

Seks merupakan hal yang amat penting bagi kehidupan

pria. Seks berperan sebagai komponen penting dalam

menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah, dan

Artikel sejenis
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk membuat 3 Kiat Sukses
Menjaga
kehidupan seks seorang pria selalu prima, mau tidak
Kebugaran
mau seorang pria membutuhkan olahraga. Tubuh untuk
Pria Usia 40
Dalam manfaatnya kepada seks, olahraga Tahun ke Atas
meningkatkan energi, stamina, volume otot, membakar 6 Tips Aman
Pakai Lensa
lemak, meningkatkan rasa percaya diri dan mood pada
Kontak Bagi
seks. Semua manfaat tersebut akan membawa seorang Penderita
pria kepada kualitas seks yang luar biasa dan diidam- Alergi Mata
Konjungtivitis
idamkan. Membakar 200 kalori per hari dapat

menjauhkan Anda dari risiko disfungsi seksual. 4 Efek

Menguntungkan
dr. Sahid Samadi, profesor Urologi Hofstra Shcool of Turun Berat
Badan untuk
Medicine, memilki beberapa saran dalam bentuk
Kepuasan Seks
olahraga agar seorang pria mendapatkan kondisi tubuh Anda di
Ranjang
yang prima untuk berhubungan seks. Berikut

ulasannya: Kenapa Air

Kencing Saya
1. Plank Berbau Amis
dan
Gerakan plank yang paling umum dilakukan adalah Menyengat?
HIDUP SEHAT
memposisikan diri seperti push up dengan siku sebagai

tumpuan. Menahan dengan Kebugaran

posisi tersebut
 dengan KESEHATAN A-Z

jangka waktu yang disesuaikan kemampuan. Plank

membentuk stamina yang baik bagi pria. Selain itu,

HEALTH CENTERS
plank juga menguatkan seorang pria saat melakukan

hubungan seks dengan posisi misionaris. Perubahan

OBAT & HERBAL
signifikan terjadi pada otot inti bagian perut. Selain itu,

jenis olahraga ini dapat menjauhkan Anda dari cedera

punggung. HIDUP SEHAT

2. Berbaring dengan mengangkat kaki

KEHAMILAN
Gerakan yang harus Anda lakukan adalah berbaring

telentang di permukaan yang rata, lalu mengangkat kaki

PARENTING
Anda dengan sudut 90 persen dengan badan Anda.

Anda bisa menaikturunkan, maupun menahan dengan HELLO

kondisi kaki terangkat. Hal tersebut dilakukan guna SEHAT
melatih ketahanan dan volume otot-otot pada kaki,
TENTANG
KAMI
 KAMI
khususnya otot paha. Otot paha yang berlokasi dengan

organ vital Anda dapat menunjang Anda dengan kuat

melakukan hubungan seks dengan berbagai posisi. LOWONGAN

3. Kegel
KONTAK
KAMI
Yang Anda harus lakukan dalam jenis olahraga ini

adalah berbaring terlentang pada permukaan yang rata.

Lalu, tekuk lutut Anda sehingga kaki bagian atas

mementuk sudut 45 derajat. Kemudian, pegang pinggul

Anda dan angkat bagian atas tubuh Anda, tahan selama

5 detik lalu lepas. Lakukan berulang-ulang. Sebelum

melakukan hal ini, pastikan Anda sudah buang air kecil.

Gerakan ini adalah guna melatih otot pinggul. Hal ini

bermanfaat untuk mencegah disfungsi ereksi dan

ejakulasi dini.

4. Push-up

Gerakan dongkrak klasik ini ternyata merupakan salah

satu jenis olahraga terbaik untuk meningkatkan

performa seks Anda. Gerakan ini dilakukan guna

melatih daya dorong, stabilitas gerak, dan tentunya

ketahanan stamina saat berhubungan seks.

5. Squats

Squat adalah gerakan di mana Anda memulai dengan

posisi jongkok, dan umumnya kedua tangan diletakkan

di belakang kepala. Kemudian, badan diangkat sampai

posisi berdiri. Setelah posisi berdiri, kembalikan posisi

badan ke posisi semula. Hal tersebut dilakukan

berulang menyesuaikan stamina Anda. Hal tersebut

amat bermanfaat dalam memperkuat ketahanan tubuh

bagian bawah. Selain itu, gerakan ini dapat

meningkatkan testosteron, dan melancarkan aliran

darah ke tubuh bagian bawah. Hal ini berdampak Anda

dapat melalui orgasme lebih intens dari biasanya.

6. Menekuk lutut (gerakan kuda-kuda)

Dalam kondisi berdiri, lebarkan kedua kaki Anda ke arah

depan dan belakang. Kemudian, tekuk lutut kaki depan

Anda. Jika telah dilakukan, posisi tubuh Anda akan

seperti kuda-kuda. Lakukan berulang, atau bisa juga

ditahan beberapa detik. Gerakan ini membuat tubuh

Anda akan terasa lebih seimbang saat melakukan

hubungan seks. Selain itu, gerakan ini membuat aliran

darah ke tubuh bagian bawah lebih lancar. Di ranjang,

Anda dapat lebih bertenaga.

7. Gerakan putar pinggang

Ambil posisi berdiri dengan kaki terbuka ke kanan dan

kiri dengan lebar. Kemudian, bungkukkan kepala bagian

atas tubuh Anda hingga kepala Anda sejajar dengan

pinggang Anda. Rentangkan kedua tangan ke atas dan

bawah, lalu ayunkan kedua tangan tersebut hingga

posisinya bertukar. Hal ini dapat memberikan

fleksibilitas pada tubuh pria. Gerakan ini merupakan

bentuk peregangan otot, sehingga dengan gerakan ini

semua otot Anda akan terasa lebih rileks dan lentur.

8. Gerakan kupu-kupu

Rebahkan tubuh Anda hinga dalam posisi terlentang.

Kemudian, tekuk kedua kaki Anda dan satukan kedua

tumit kaki Anda, sehingga Anda berada dalam posisi

seperti bersila. Buka selebar-lebarnya kaki Anda, tahan

posisi tersebut dalam beberapa waktu sehingga terasa

ada peregangan pada otot tubuh bagian bawah. Hal ini

memperlancar sirkulasi darah tubuh bagian bawah dan

akan memberi kekuatan tersendiri untuk Anda di

ranjang.

Beberapa poin di atas dapat dilakukan di sela sela

aktivitas Anda. Tidak ada satupun yang memerlukan

biaya, tempat, atau alat khusus. Gerakan-gerakan

tersebut tidak akan terasa berat karena tergolong

dalam olahraga ringan. Selamat mencoba.

BACA JUGA:

Benarkah Wanita dengan Banyak Bulu Memiliki

Nafsu Seks Tinggi?

9 Cara Mengatasi Libido Rendah pada Wanita

5 Alasan Mengapa Wanita Sulit Orgasme

Bagikan artikel ini:

    
189

Direview tanggal: September 7, 2017 | Terakhir Diedit:

September 7, 2017

Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Nyut-Nyutan Batuk Bikin Pengidap 5 Kiat

 Terus Akibat Bekas Luka Osteoporosis Sederhana
Cantengan? Operasi Juga Haru Mengendalikan
Lakukan 4 Cara Semakin Sakit, Olahraga, Ini Gejala Penyakit
Sederhana Ini Bagaimana Gerakan yang Graves di
untuk Mengatasinya? Dianjurkan dan Rumah
Mengatasinya Dilarang

Tips Sehat Terbaru Setiap Hari

Masukkan Email Anda DAFTARKAN

Hidup sehat  Hidup bahagia

This site compliesINFORMASI

with the HELLO SEHAT INTERNATIONALMARI
HONcode standard for
trustworthy healthKEBIJAKAN TENTANG KAMI BERTEMAN!
information: verify here.
KEBIJAKAN LOWONGAN

EDITORIAL KONTAK KAMI

INFORMASI

PENTING

INFORMASI

KESEHATAN

SITEMAP

© 2018 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak cipta dilindungi.

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan.