Pilates merupakan suatu metode olahraga yang dikembangkan oleh Joseph hiber pilates yang

berasal dari Jerman. Pilates melibatkan teknik pernafasan yang teratur, latihan keseimbangan dan
postur tubuh, pemusatan konsentrasi hingga mengontrol gerakan kekuatan otot. Pilates cocok
dilakukan untuk pemulihan tubuh atau menguatkan persendian yang lemah. Rachel Compton,
direktur pilates dari elixr health Club Sydney, mengatakan bahwa pilates bisa meningkatkan
kekuatan inti tubuh dan stabilitas nya untuk mengembalikan vitalitas tubuh setelah cedera sendi.
Melakukan pilates selama 60 menit bisa membakar 270 - 460 kalori/sesi. Terdapat enam prinsip
pada pilates yaitu centering, concentration, precision,breath,and flaw. Metode yang digunakan
stretching dan stretchening.

Yoga secara harfiah berasal dari suku kata yuj yang artinya menyatukan diri dengan Tuhan.
Kemudian patanjali memberikan definisi yaitu Yoga mengendalikan gerak-gerak pikiran. Yoga
olahraga yang ideal jika peregangan dan fleksibilitas adalah tujuan utama. Peregangan dari gerakan-
gerakan Yoga bisa membantu mengelola otot-otot yang aus. Selain itu Yoga exercise dapat
menghilangkan tumpukan stres dan mengembalikan fokus karena memasukkan teknik relaksasi,
pengaturan nafas dan meditasi untuk meraih ketenangan dan Kedamaian spiritualitas. Satu sisi Yoga
60 menit dapat membakar 200 - 630 kalori.