Kesehatan mental (WHO) adalah keadaan sejahtera dimana setiap individu bisa

mewujudkan potensi mereka sendiri. Mereka dapat mengatasi tekanan kehidupan yg normal,

dapat berfungsi secara produktif dan berfanfaat serta mampu memberikan kontribusi komunitas

mereka.

COVID-19 adalah penyakit menular yang disebabkan oleh jenis coronavirus yang

menyebabkan infeksi saluran pernafasan pada manusia mulai dari batuk pilek hingga lebih

serius . Ini merupakan virus baru dan penyakit yang sebelumnya tidak dikenal sebelumnya

terjadi wabah di Wuhan, Tiongkok pada bulan Desember 2019.

TANDA TANDA KECEMASAN YG MEMPENGARUHI KESEHATAN MENTAL

a. Kegelisahan

b. Panik

c. Insomnia (Kesulitan tidur)

d. Ketakutan

e. Iritabilitas atau kewaspadaan berlebihan

PENYEBAB KECEMASAN YG DAPAT MEMPENGARUHI KESEHATAN MENTAL

a. Pikiran yang tidak rasional

 b. Kegagalan ketastropik, yaitu adanya asumsi dari individu bahwa sesuatu

yang buruk akan terjadi pada dirinya.

c. Generalisasi yang tidak tepat, yaitu generalisasi yang berlebihan, ini terjadi

pada orang yang memiliki sedikit pengalaman.

d. Terisolasi secara sosial atau kesepian.

TIPS AGAR TETAP SEHAT MENTAL PADA MASA COVID-19

a. Akui perasaan

Tak salah merasa takut dan cemas dengan wabah COVID19 namun jangan

terlarut dalam ketakutan dan kecemasan, tetap jaga kesehatan

b. Fokus pada diri sendiri dan keluarga

Kita mungkin tidak bisa menghentikan virus, tapi kita sebisa mungkin

melindungi diri dari tertular corona

c. Konsumsi informasi yg berkualitas

Jangan mencari informasi dari sumber yg tidak jelas. Pilih sumber yg

kredibel untuk mendapatkan informasi terkait COVID19

d. Batasi konsumsi berita COVID19

 Kesehatan mental tak akan baik jika terlalu banyak mendengar berita

corona, meski itu berasal dari sumber yg sah

e. Aktivitas fisik

Lakukan aktifitas fisik 30 menit/hari, lakukan hobi yang disukai

f. Jaga simpanan dana darurat

Perlu simpanan uang yang cukup hingga virus ini berlalu

g. Tetap sehat secara mental

Kekhawatiran akan hal yang tak dapat dikendalikan tak akan membantu.

Taati peraturan dan lakukan segala upaya untuk tetap sehat secara fisik

maupun mental.

h. Menghindari kafein dan alkohol

Alkohol dapat memberikan efek rileks dalam jangka pendek. Namun jika

dikonsumsi terlalu sering atau berlebihan, alkohol justru dapat membuat

gangguan cemas menjadi lebih berat.

i. Makan teratur dan minum cukup air.

Ketika sibuk atau merasa cemas, seseorang dapat melupakan jadwal

makannya. Padahal kadar gula darah yang rendah karena terlambat makan dapat
menyebabkan seseorang lebih mudah emosi dan cemas. Kekurangan cairan atau

dehidrasi juga dapat membuat jantung berdetak lebih cepat dan memperburuk rasa

cemas.

KOMPONEN MAKANAN YANG DIBUTUHKAN

a. Pepaya

b. Kunyit

c. Teh hijau

d. Kiwi

e. Biji bunga matahari

f. Ayam

g. Kerang-kerangan

h. Brokoli

i. Bayam

j. Yogurt