SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

Topik : Aktivitas fisik

Sasaran : Masyarakat di Posbindu
Tempat : Puskesmas Sindangkasih
Hari/Tanggal : Selasa, 3 Maret 2020
Waktu : 1 x 45 menit
Pelaksana : Mahasiswa Prodi DIII Keperawatan Poltekkes Tasikmalaya

A. TUJUAN INSTRUKSIONAL
1. Tujuan Instruksional Umum
Setelah diberikan Penyuluhan selama 30 menit, peserta mampu memahami
tentang pentingnya aktivitas fisik.
2. Tujuan Instruksional Khusus
Setelah kegiatan penyuluhan dilakukan peserta dapat :
a. Menjelaskan apa itu aktivitas fisik.
b. Menyebutkan kenapa aktivitas fisik itu penting.
c. Menyebutkan apa yang harus dilakukan.
d. Menjelaskan bagaimana mengubah kebiasaan.

B. MATERI
a. Pengertian aktivitas fisik
b. Pentingnya aktivitas fisik
c. Perilaku yang harus dilakukan.
d. Kebiasaan yang harus diubah.

C. METODE
1. Ceramah
2. Tanya Jawab

D. ALAT DAN MEDIA

1. Leaflet
E. susunan acara penyuluhan
KEGIATAN
NO TAHAP
Penyuluh Peserta
1. Menyampaikan salam 1. Menjawab Salam
pembuka 2. Mendengarkan
Pembukaan 2. Memperkenalkan diri 3. Memperhatikan
1
5 menit 3. Menyampaikan tujuan
penyuluhan
4. Kontrak waktu
1. Menggali pengetahuan peserta 1. Menjawab
tentang diabetes mellitus pertanyaan
2. Menyampaikan materi tentang : 2. Memperhatikan dan
Pelaksanaan a. Pengertian aktivitas fisik mendengarkan
2
15 menit b. Pentingnya aktivitas fisik
c. Perilaku ynag harus dilakukan.
d. Kebiasaan yang harus diubah.
1. Tanya jawab tentang materi yang 1. Bertanya dan
telah diberikan menjawab pertanyaan
2. Menanyakan kepada peserta :
Diskusi dan a. Pengertian aktivitas fisik
3 Evaluasi b. Pentingnya aktivitas fisik
8 menit
c. Perilaku ynag harus dilakukan.
d. Kebiasaan yang harus diubah.
3. Membagikan Leaflet
1. Mendengarkan
1. Menyimpulkan kegiatan penyuluhan
2. Menjawab salam
Terminasi 2. Mengucapkan terima kasih atas peran
4
2 menit serta peserta
3. Menyampaikan salam penutup

F. PENGORGANISASIAN
Penyaji : Asti Rahmawati

G. EVALUASI
1. Evaluasi struktur
a. Peserta hadir di tempat penyuluhan.
b. Penyelenggaraan penyuluhan di wilayah Puskesmas Sindangkasih
2. Evaluasi proses
a. Peserta antusias terhadap materi penyuluhan.
b. Peserta mengikuti jalannya penyuluhan sampai selesai.
c. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar.
3. Evaluasi Hasil
a. Peserta dapat menjelaskan pengertian aktivitas fisik.
b. Peserta dapat menjelaskan pentingnya aktivitas fisik.
c. Peserta dapat menjelaskan perilaku yang harus dilakukan.
d. Peserta dapat menjelaskan kebiasaan yang harus diubah.
 MATERI
AKTIVITAS FISIK

1. Pengertian Aktivitas fisik

Aktivitas fisik merupakan salah satu cabang olahraga yang memiliki kegiatan
dengan menggerakkan anggota tubuh sehingga membuat otot-otot beserta rangka
tubuh melakukan pergerakan dan akan membakar lemak dan menurunkan
kolesterol pada tubuh.
Aktivitas fisik berguna untuk mempertahankan aliran darah dan meningkatkan
daya otak dengan memfasilitasi metabolisme dan neurotransmiter sehingga dapat
juga memicu perubahan plastisitas otak.
Aktivitas fisik sangat berhubungan dengan seluler yang molekul dan perubahan
neurokimia namun pada kenyataanya masih banyak orang yang merasa malas
untuk melakukan olahraga tersebut.

2. Pentingnya aktivitas fisik

1. Mengendalikan berat badan
2. Mengendalikan tekanan darah
3. Menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) pada wanita
4. Mencegah Diabetes Melitus atau kencing manis
5. Mengendalikan kadar kolesterol
6. Meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh
7. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
8. Memperbaiki postur tubuh
9. Mengendalikan stres
10. Mengurangi kecemasan

3. Jenis aktivitas fisik

a. Berjalan cepat pada permukaan rata.
b. Naik turun tangga
c. Menyiram bunga
d. Memotong rumput
e. Menyapu
f. Berkebun
 DAFTAR PUSTAKA

P2PTM Kemenkes RI (2018). Manfaat Aktivitas Fisik. Diambil pada 2 Maret 2020
dari http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/hipertensi-penyakit-
jantung-dan-pembuluh-darah/manfaat-aktivitas-fisik

Saputra (2019). Aktivitas Fisik. Diambil pada 2 Maret 2020 dari

https://materibelajar.co.id/aktivitas-fisik/

WHO. Global Recommendation on Physical Activity for Health. Diambil pada 2

Maret 2020 dari http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/en/index.html

UK Chief Medical Officer’s guidelines 2011. Start Active, Stay Active. Diambil pada
2 Maret 2020 dari http://bit.ly/startactive