SATUAN ACARA PENYULUHAN

SENAM HIPERTENSI

Stase Keperawatan Keluarga

Oleh:

Herdika Listya Kurniati

I4B019055

UNIVERSITAS JENDERAL SOEDIRMAN

FAKULTAS ILMU-ILMU KESEHATAN
JURUSAN KEPERAWATAN
PROGRAM PROFESI NERS
PURWOKERTO
2020
 SATUAN ACARA PENYULUHAN
SENAM HIPERTENSI

Pokok bahasan : senam hipertensi

Sub pokok bahasan : latihan senam hipertensi

Hari/Tanggal : Selasa

Sasaran : Keluarga Tn. R

Waktu penyuluhan : 30 menit

Tempat : dirumah keluarga Tn. R

A. LATAR BELAKANG
Hipertensi adalah keadaan dimana tekanan darah sistolik ≥ 140 mmHg dan tekanan
darah diastolic ≥ 90 mmHg, atau bila pasien mengkonsumsi obat antihipertensi (Arif
Mansjoer,2011). Selain itu, hipertensi juga merupakan peninggian tekanan darah kadang
merupakan satu-satunya gejala. Bila demikian, gejala baru muncul setelah terjadi
komplikasi pada ginjal, mata, otak, atau jantung. Gejala lain yang sering ditemukan
adalah sakit kepala, epiktasis, marah, telinga berdengung, rasa berat di tengkuk, sukar
tidur, mata berkunang-kunang, dan pusing. Hipertensi dapat menyebabkan berbagai
macam komplikasi antara lain gagal jantung dan stroke.
Bukti-bukti yang ada menunjukkan bahwa latihan dan olah raga pada usia lanjut
dapat mencegah atau melambatkan kehilangan fungsional, bahkan latihan yang teratur
dapat mengurangi morbiditas dan mortalitas yang diakibatkan oleh penyakit
kardiovaskuler. Penelitian yang telah dilakukan di Jepang memberikan salah satu bukti
bahwa olahraga yang teratur sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah
(Muhammad, 2010). Salah satu olahraga yang mudah dilakukan adalah senam.
B. TUJUAN UMUM PENYULUHAN
Setelah mengikuti proses penyuluhan selama 20 menit, keluarga diharapkan memahami
tentang senam hipertensi.
C. TUJUAN KHUSUS PENYULUHAN
Setelah selesai mengikuti pendidikan kesehatan selama 1 x 20 menit, keluarga
diharapkan mampu :
 1. Menjelaskan kembali pengertian senam hipertensi
2. Menyebutkan kembali manfaat senam hipertensi
3. Menyebutkan kembali gerakan senam hipertensi
4. Mendemonstrasikan senam hipertensi

D. MATERI
(Terlampir)

E. KEGIATAN BELAJAR MENGAJAR

NO PENYULUH RESPON KELUARGA WAKTU

1. Pembukaan a. Menjawab salam 5 Menit
a. Salam pembukaan b. Berpartisipasi aktif
b. Apersepsi c. Memperhatikan
c. Perkenalan
d. Mengkomunikasikan
tujuan
2. Inti: a. Memperhatikan 10 Menit
penjelasan penyuluh
a. Menjelaskan pengertian
dengan cermat
Senam Hipertensi
b. Memperhatikan
b. Menjelaskan manfaat
simulasi
Senam Hipertensi
c. Mengikuti
c. Demonstrasi langkah
demonstrasi
langkah senam hipertensi
langkah-langkah
senam

3. Penutup a. Menjawab 5 menit

a. Memberikan pertanyaan
pertanyaan kepada b. Mempraktikan

Keluarga Ny. N kembali senam

hipertensi
secara lisan.
c. Memperhatikan
b. Mempraktikan
kesimpulan materi
ulang Senam
d. Menjawab salam
Hipertensi
c. Menyimpulkan
 kegiatan yang telah
disampaikan
d. Mengakhiri kegiatan

F. METODE
1. Ceramah
2. Demonstrasi
G. MEDIA DAN ALAT
1. Leaflet
2. Leptop/Hp

H. EVALUASI
a. Evaluasi struktur
1. Satuan Acara Kegiatan sudah dibuat sebelum kegiatan dimulai
2. Media telah disipakan
3. Tempat telah disiapkan
4. Kontrak waktu telah disepakati
b. Evaluasi proses
1. Pasien antusias terhaap materi penyuluhan
2. Pelaksanaan sesuai waktu dan strategi pelaksanaan
3. Pasien aktif alam kegiatan penyuluhan
c. Evaluasi hasil
Keluarga/pasien mengerti tentang senam hipertensi, dapat memahami dan
menyebutkan pengertian, manfaat dan gerakan senam hipertensi
 LAMPIRAN MATERI

A. Pengertian Senam Hipertensi

Salah satu cara pemeliharaan kesegaran jasmani dengan melakukan senam, karena
dapat merangsang aktifitas kerja jantung untuk melakukan perubahan yang
menguntungkan dalam tubuh seseorang yang melaksanakannya. Hal ini merupakan usaha
preventif/pencegahan tujuannya untuk meningkatkan jumlah interaksi oksigen yang
diproses di dalam tubuh dalam waktu tertentu.

B. Manfaat Senam Hipertensi

Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, membakar lemak yang
berlebihan di tubuh Meningkatkan daya tahan tubuh, mengontrol tekanan darah,
melancarkan aliran darah, dan mencegah komplikasi hipertensi.
 
C. Langkah Langkah Senam Hipertensi
1. Tarik nafas lewat hidung dan keluarkan lewat mulut 1x
2. Tepuk tangan dengan 4x hitungan
3. Tepuk jari dengan 4x hitungan
4. Kaitkan tangan dengan 4x hitungan
5. Silang ibu jari 4 kali hitungan secara bergantian
6. Adu kelingking sebanyak 2x hitungan
7. Adu jempol sebanyak 2x hitungan
8. Ketok pergelangan tangan sebanyak 4x bergantian antara kanan dan kiri
9. Tekan 5 jari tangan 2x hitungan
10. Ketok punggung tangan sebanyak 4x hitungan secara bergantian
11. Ketok punggung bahu sebanyak 4x hitungan secara bergantian
12. Tepuk pinggang sebanyak 2x hitungan
13. Tepuk paha dengan 4x hitungan
14. Tepuk lutut dengan 2x hitungan
15. Lakukan jinjit sampai 2x hitungan
16. Lakukan nafas dalam sebanyak 1x
.
.