TUGASAN

________________________________________________________________________

HBHE3103
GAYA HIDUP SIHAT
SEMESTER MEI 2020
________________________________________________________________________

ARAHAN KHUSUS

1. Jawab dalam Bahasa Melayu.

2. Subjek ini mengandungi 2 soalan tugasan.

3. Jumlah patah perkataan : 2500 – 3000 patah perkataan tidak termasuk rujukan untuk
setiap tugasan.

4. Hantar tugasan SEKALI sahaja dalam SATU fail.

5. Tugasan ini dihantar secara ONLINE.

6. Tarikh akhir penghantaran : 23 Ogos 2020.

7. Tugasan ini menyumbang sebanyak 100% dari jumlah markah kursus.

1/7
 SOALAN TUGASAN - 1

Setelah berjaya menyelesaikan kursus ini, pelajar akan dapat mencapai hasil pembelajaran kursus
berikut:

HPK1: Mengaplikasikan pengetahuan gaya hidup sihat dalam pengajaran pendidikan kesihatan
(PK).

HPK2: Mendemonstrasikan amalan gaya hidup sihat dalam kehidupan melalui pengajaran dan
pembelajaran PK yang efektif.

HPK3: Mengaitkan kepentingan gaya hidup sihat dalam PK dalam strategi pengajaran dan
pembelajaran pendidikan kesihatan.

Kaji Selidik Kesihatan dan Morbiditi Nasional (NHSM) 2011 yang dikeluarkan Kementerian Kesihatan
menunjukkan satu daripada lima orang dewasa di Malaysia menghidap diabetes. Statistik ini telah
meletakkan Malaysia di tangga kesepuluh dunia dengan jumlah penghidap diabetes seramai 3 juta
orang, jauh lebih tinggi daripada jangkaan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menjelang 2025
iaitu hanya kira-kira 800,000 orang.

Sementara itu, Majlis Pencegahan Obesiti pula menjangkakan Malaysia akan menjadi negara
pertama di Asia Tenggara dengan pesakit kencing manis teramai pada 2017 dan tempat keenam di
Asia Pasifik dari segi obesiti!

Sehubungan itu, anda dikehendaki:

(a) Kenal pasti SEORANG ATAU LEBIH ahli keluarga dan laksanakan ujian Jisim Berat Badan
(BMI). Sediakan laporan kendiri atau self-report lengkap seperti panduan berikut:

Panduan format laporan laporan kendiri atau self-report:

 Pengenalan
 Peserta (tidak perlu tuliskan nama – guna nama samaran)
 Umur
 Tujuan

2/8
  Kaedah (peserta, umur, ketinggian, berat badan, untuk pengiraan BMI). Sertakan
contoh aktiviti berserta foto sebagai bukti
 Keputusan BMI
 Penutup

(b) Cadangkan menu makanan yang seimbang untuk seminggu dan jadual aktiviti fizikal yang
boleh diikuti bagi keluarga anda semasa Perintah Kawalan Pergerakan (PKP). Sediakan resipi
makanan tengahari yang seimbang untuk adik/kakak/ibu bapa sesuai dengan BMI mereka.
Justifikasikan pilihan anda.

(c) Buat satu rakaman video penyediaan menu makanan tengahari mengikut resipi tengahari
yang anda sediakan dalam (b) berdurasi selama 5-7 minit. Gunakan kreativiti anda dalam
persembahan menu tengahari anda.
Nota: Anda perlu memuat naik rakaman anda ke YouTube dan memasukkan URL link
address sahaja dalam tugasan ini.

[Jumlah: 50 markah]

3/8
 SOALAN TUGASAN - 2

KEPERLUAN

Sumber: https://images.app.goo.gl/eF9WvHUCWj1RAdE39
Rajah 1

Berdasarkan senario dalam Rajah 1, anda dikehendaki melaksanakan tugasan berikut:

(a) Berdasarkan pengalaman anda, apakah perubahan yang anda alami dari segi
kesejahteraan hidup anda semenjak Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dikuatkuasakan
oleh kerajaan Malaysia. Adakah sama seperti dalam Rajah 1 atau berbeza? Ceritakan
pengalaman anda.

(b) Adakah regim pemakanan atau amalan aktiviti fizikal harian anda berubah semenjak PKP
berlangsung? Kongsikan pengalaman anda.

(c) Adakah PKP mempengaruhi kesihatan emosi atau mental atau keharmonian keluarga atau
kesemuanya. Sekiranya anda tinggal bersendirian adakah PKP memberi kesan kepada
keadaan emosi atau mental anda. Kongsikan pengalaman anda dalam tugasan ini.

[Jumlah: 50 markah]

4/8
 LAMPIRAN
RUBRIK TUGASAN – TUGASAN 1
HBHE3103/ GAYA HIDUP SIHAT / MEI 2020
Tidak
H
Memuaskan/ Markah
P Kriteria
Pemberat Cemerlang Baik Sederhana Rendah Tiada Respons Penuh
K
4 3 2 1 0
1 Laporan kendiri atau 4  Laporan kendiri yang  Laporan kendiri  Laporan kendiri yang  Laporan kendiri yang Tiada laporan 16
self-report BMI sangat padat dan yang padat dan agak padat dan tidak padat dan tidak kendiri
keluarga tentang : bermaklumat. bermaklumat. bermaklumat. bermaklumat. disediakan.
 Pengenalan  Laporan yang sangat  Laporan yang  Laporan yang agak  Laporan yang tidak
 Tujuan sistematik dan boleh sistematik. sistematik. sistematik.
 Kaedah dicontohi.
 Keputusan
 Penutup
2 Membuat perkara 4.5  Cadangan menu makanan  Cadangan menu  Cadangan menu  Cadangan menu makanan Tiada 18
berikut tentang : seminggu yang sangat makanan seminggu makanan seminggu yang seminggu yang tidak cadangan
 Cadangan menu baik. yang baik. agak baik. sesuai. menu, jadual
makanan  Jadual aktiviti seminggu  Jadual aktiviti  Jadual aktiviti seminggu  Jadual aktiviti seminggu aktiviti dan
seimbang dan bersama keluarga sangat seminggu bersama bersama keluarga agak bersama keluarga sukar justifikasi
jadual aktiviti mudah dilakukan di keluarga mudah mudah dilakukan di dilakukan di rumah. diberikan.
fizikal bagi rumah. dilakukan di rumah. rumah.  Persediaan resepi yang
seminggu  Persediaan resepi yang  Persediaan resepi yang  Persediaan resepi yang tidak seimbang.
bersama keluarga sangat seimbang. sangat seimbang. agak seimbang.  Justifikasi yang tidak
semasa tempoh  Justifikasi yang sangat  Justifikasi yang  Justifikasi yang agak meyakinkan.
PKP. meyakinkan. meyakinkan. meyakinkan.
 Persediaan resipi
makanan
tengahari yang
seimbang untuk
adik/kakak/ibu
bapa sesuai
dengan BMI.
 Justifikasikan
pilihan resipi.
2 Rakaman video 4  Rakaman video yang  Rakaman video yang  Rakaman video yang  Rakaman video yang Tiada 16
penyediaan menu sangat bermaklumat. bermaklumat. agak bermaklumat. tidak bermaklumat. persembahan
makanan tengahari  Kandungan rakaman  Kandungan rakaman  Kandungan rakaman  Kandungan rakaman disediakan.
5/8
 Tidak
H
Memuaskan/ Markah
P Kriteria
Pemberat Cemerlang Baik Sederhana Rendah Tiada Respons Penuh
K
4 3 2 1 0
mengikut resipi yang sangat sesuai yang sesuai dengan yang agak sesuai yang tidak sesuai
tengahari yang dengan kumpulan. kumpulan. dengan kumpulan. dengan kumpulan.
disediakan.  Persembahan yang  Persembahan yang  Persembahan yang  Persembahan yang
sangat kreatif dan boleh kreatif. agak kreatif. tidak kreatif.
dicontohi.
Jumlah 12.5 50

6/8
 RUBRIK TUGASAN –TUGASAN 2
HBHE3103/ GAYA HIDUP SIHAT / MEI 2020

Tidak
H
Memuaskan/ Markah
P Kriteria Pemberat-
Cemerlang Baik Sederhana Rendah Tiada Respons Penuh
K an
4 3 2 1 0
3 Pengalaman tentang 4  Penulisan pengalaman  Penulisan  Penulisan pengalaman  Penulisan pengalaman Tiada 16
perubahan yang yang sangat menarik pengalaman yang yang agak menarik yang tidak menarik bagi perkongsian
dialami dari segi bagi pembaca. menarik bagi bagi pembaca. pembaca. pengalaman.
kesejahteraan hidup  Pengalaman perubahan pembaca.  Pengalaman  Pengalaman perubahan
semasa PKP regim pemakanan dan  Pengalaman perubahan regim regim pemakanan dan
berkuatkuasa. Adakah aktiviti fizikal yang perubahan regim pemakanan dan aktiviti fizikal yang
sama seperti Rajah 1 dikongsikan sangat pemakanan dan aktiviti fizikal yang dikongsikan tidak
atau berbeza? menarik perhatian. aktiviti fizikal yang dikongsikan agak menarik perhatian.
 Pengalaman yang dikongsikan menarik menarik perhatian.  Pengalaman yang tidak
sangat bermakna. perhatian.  Pengalaman yang bermakna.
 Pengalaman yang agak bermakna.
bermakna.

3 Perubahan 4  Perubahan pengalaman  Perubahan  Perubahan pengalaman  Perubahan pengalaman Tiada 16

pengalaman regim regim pemakanan dan
atau amalan senaman aktiviti fizikal yang ditulis
harian sejak PKP sangat menarik.
berlaku.  Pengalaman sangat
memberi kesan kepada
pembaca.
pengalaman regim regim pemakanan dan regim pemakanan dan pengkongsian
pemakanan dan aktiviti fizikal yang aktiviti fizikal yang ditulis pengalaman.
aktiviti fizikal yang ditulis agak menarik. tidak menarik.
ditulis menarik.  Pengalaman agak  Pengalaman tidak
 Pengalaman memberi memberi kesan kepada memberi kesan kepada
kesan kepada pembaca. pembaca.
pembaca.

7/8
 Tidak
H
Memuaskan/ Markah
P Kriteria Pemberat-
Cemerlang Baik Sederhana Rendah Tiada Respons Penuh
K an
4 3 2 1 0
3 Pengaruh kesihatan 4.5  Pengaruh kesihatan  Pengaruh kesihatan  Pengaruh kesihatan  Pengaruh kesihatan Tiada 18
emosi, mental dan emosi, mental, emosi, mental, emosi, mental, emosi, mental, perkongsian
keharmonian keluarga kerohanian keluarga kerohanian keluarga kerohanian keluarga kerohanian keluarga pengaruh
atau kesemuanya. sangat memberi kesan memberi kesan agak memberi kesan tidak memberi kesan kepada emosi,
kepada pembaca. kepada pembaca. kepada pembaca. kepada pembaca. mental dan
Kesan PKP kepada  Perkongsian  Perkongsian  Perkongsian  Perkongsian keharmonian
emosi atau mental pengalaman kesan PKP pengalaman kesan pengalaman kesan pengalaman kesan PKP keluarga.
anda jika kepada emosi atau PKP kepada emosi PKP kepada emosi kepada emosi atau
keseorangan. mental bila atau mental bila atau mental bila mental bila
bersendirian yang bersendirian yang bersendirian yang bersendirian yang tidak
sangat menarik. menarik. agak menarik. menarik.
Jumlah 12.5 50

8/8