Ajarkan Kebiasaan Hidup Sehat Sejak Dini

Oleh Anisa Rahmadani | 03 Dec 2018 Bagikan:

Bun, Ajarkan Kebiasaan Hidup Sehat Sejak Dini
Ajarkan Kebiasaan Hidup Sehat Sejak Dini
Menjaga kesehatan adalah disiplin diri yang harus ditanamkan sejak dini. Agar anak
tumbuh sehat, Bunda bisa mulai menanamkan pola hidup sehat dan bersih sejak usia
dini.

Yuk, cek beberapa kebiasaan hidup sehat yang bisa diterapkan keluarga Bunda sehari-
hari:

1. Hidup Aktif, Kurangi Penggunaan Gadget

Tahukah Bunda? Kurangnya aktivitas fisik dalam keseharian anak dapat berisiko anak
menderita obesitas atau masalah kesehatan lainnya.

Untuk menghindari hal ini, Bunda disarankan membiasakan anak melakukan aktivitas
fisik secara rutin. Beberapa aktivitas yang bisa Bunda coba misalnya bersepeda
atau jalan sekitar daerah tempat tinggal minimal 30-60 menit setiap hari.

Sebaiknya Bunda juga mengurangi kebiasaan terlalu banyak mengandalkan gadget atau
kegiatan menonton televisi. Batasi screen time atau waktu anak menonton televisi
atau main gadget hingga 2 jam dalam satu kali pemakaian. Bunda bisa mengganti waktu
di depan televisi dengan kegiatan fisik yang seru dan bisa dilakukan bersama-sama.

2. Minum Air Putih

Air adalah cairan terbaik yang efektif untuk meredakan dahaga, mengandung nol (0)
kalori, dan tidak mengandung tambahan gula. Bunda bisa menanamkan pentingnya minum
air putih dengan selalu membiasakan anak membawa botol air minum setiap kali
bepergian keluar rumah.

3. Konsumsi Buah & Sayuran

Manfaat buah dan sayur-sayuran sudah terbukti sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan bagi
tumbuh kembang buah hati.

Bunda dapat menyediakan menu harian yang terdiri atas buah dan sayur agar buah hati
terbiasa. Sebaiknya targetkan setidaknya dua porsi buah setiap harinya dalam
berbagai variasi penyajian. Ajarkan juga buah hati cara memilih makanan sehat,
misalnya camilan dari buah dan sayuran.

4. Kebiasaan Cuci Tangan

Menerapkan pentingnya mencuci tangan sejak dini pada anak adalah salah satu kunci
hidup sehat, Bun. Ajarkan juga cara mencuci tangan yang benar berikut ini:

Basahkan tangan dengan air secukupnya.

Gunakan sabun dan cuci tangan selama 20 detik.

Gosok di antara jari, punggung tangan dan bagian bawah kuku, lalu pergelangan
tangan.

Bilas dengan air dan keringkan tangan dengan handuk bersih.

Bunda bisa menanamkan kebiasaan cuci tangan setiap sebelum dan sesudah makan,
setelah dari toilet, juga setelah memegang benda kotor atau hewan peliharaan.
Sebaiknya Bunda juga membiasakan buah hati cuci tangan setelah setelah bersin dan
kembalinya dari luar rumah.

5. Buang Sampah di Tempatnya

Hal-hal kecil seperti membuang sampah di tempatnya juga bisa menjadi awal kebiasaan
hidup sehat. Mungkin terlihat sepele. Namun, kepedulian kebiasaan ini punya efek
langsung untuk kebersihan lingkungan tempat tinggal Bunda dan keluarga yang lebih
bersih dan sehat.