MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

1
1 -3 Jan PROGRAM TRANSFORMASI DIRI
(TAHUN 2-5)

2 Tajuk:
Pelombol Cemerlang
Modul Kemahiran:
Gimnastik Asas
2.2.1 Mengenal pasti perubahan
Kedudukan pusat graviti
EMK : Keusahawanan –
Berani mengambil peluang

semasa melakukan Lombol

6 -10 Jan Fokus:
Berkebolehan melakukan
1.1 Berkebolehan melakukan
kemahiran hambur dan
Kangkang dan Hambur
kemahiran Lombol pendaratan dengan Arab.
Kangkang dan pendaratan lakuan yang betul 5.1.4 Mengenal pasti ruang yang
dengan lakuan yang betul 1.2 Berkebolehan melakukan Selamat untuk melakukan
pergerakan yang aktiviti.
memerlukan kawalan
badan dan sokongan
2.1 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
hambur dan pendaratan
dalam pergerakan
2.2 Berkebolehan
mengaplikasi konsep
kawalan badan dan
sokongan dalam
pergerakan.
5.1 Berkebolehan mematuhi
dan mengamalkan
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020
elemen pengurusan dan
keselamatan

3 Tajuk:
Hambur dan Imbang
Modul Kemahiran:
Gimnastik Asas
1.1.1 Melakukan Hambur Arab.
1.2.1 Mengawal imbangan badan
EMK :
Keusahawanan – Berani
tanggung risiko
semasa dan selepas
13 -17 Fokus:
Berkebolehan melakukan
1.1 Ber Berkebolehan
melakukan kemahiran
melakukan Lombol
kemahiran Hambur Arab hambur dan pendaratan Kangkang dan Hambur
Arab.
Jan dan pendaratan dengan
lakuan yang betul
dengan lakuan yang betul
1.2 Berkebolehan melakukan 2.1.1 Mengenal pasti otot-otot
pergerakan yang utama yang menghasilkan
memerlukan kawalan daya semasa melakukan
badan dan sokongan Lombol Kangkang dan
2.1 Berkebolehan
Hambur Arab.
mengaplikasi konsep
hambur dan pendaratan 2.2.1 Mengenal pasti perubahan
dalam pergerakan kedudukan pusat graviti
2.2 Berkebolehan semasa melakukan Lombol
mengaplikasi konsep Kangkang dan Hambur Arab
kawalan badan dan 5.2.2 Mempamerkan keyakinan
sokongan dalam Untuk melakukan pelbagai
pergerakan. Kemahiran pergerakan.
5.2 Menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab
kendiri
semasa melakukan
aktiviti
fizikal.

Page 1
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020

4 Tajuk:
Imbangan Stabil
Modul Kemahiran:
Gimnastik Asas
1.2.2 Melakukan rangkaian
imbangan yang melibatkan beberapa
tapak sokongan di atas lantai dan EMK :
Fokus: 1.2 Berkebolehan melakukan bangku gimnastik.. Keusahawanan – Berani
20 -24 Berkebolehan melakukan rangkaian
imbangan yang memerlukan
pergerakan yang memerlukan
kawalan badan dan sokongan
2.2.2 Mengenal pasti jenis-jenis imbangan
yang digunakan dalam rangkaian
tanggung risiko

kawalan badan dan sokongan. 2.2 Berkebolehan mengaplikasi konsep

imbangan.
Jan kawalan badan dan sokongan
dalam pergerakan. 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok
5.2 Menunjukkan keyakinan dan semasa melakukan aktiviti
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

5 Tajuk:
Gayut Berayun
Modul Kemahiran:
Gimnastik Asas
1.3.1 Bergayut dan mengayun pada palang
dengan genggaman atas, genggaman
bawah, dan genggaman campuran
EMK :
Keusahawanan – Berani
Fokus: 1.3 Berkebolehan melakukan tanggung risiko
Berkebolehan melakukan kemahiran kemahiran gayut dan ayun dengan dengan pelbagai posisi badan dan kaki.

27 -31 gayut dan ayun dengan pelbagai

jenis gengaman 2.3
lakuan yang betul
Berkebolehan mengaplikasi konsep
1.3.2 Menyokong badan di atas palang
dengan kedua-dua belah tangan dan
gayut dan ayun dalam pergerakan mengayun badan
5.3 Berkebolehan berkomunikasi dalam 2.3.1 Mengenal pasti posisi badan dan kaki
Jan pelbagai cara semasa melakukan
aktiviti fizikal 2.3.2
yang sesuai semasa mengayun
Mengenal pasti genggaman yang
sesuai mengikut posisi badan semasa
menyokong badan dengan kedua-dua
belah tangan di atas palang dan
mengayun
5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan
ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti

6 Tajuk:
Aksi di Udara
Modul Kemahiran:
Gimnastik Asas
1.4.1 Melakukan putaran menegak 180° di
atas trampolin dan mendarat ke atas
tilam gimnastik dengan kedua-dua
EMK :
Keusahawanan – Berani
Fokus: 1.4 Berkebolehan melakukan tanggung risiko
Berkebolehan melakukan kemahiran kemahiran putaran dengan lakuan belah kaki serta lutut difleksi.

3-7 Feb putaran menegak di atas trampolin

2.4
yang betul
Berkebolehan mengaplikasi konsep
putaran dalam pergerakan
5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen pengurusan
dan keselamatan
1.4.2 Melakukan putaran menegak 180° di
atas trampolin dengan membuat
pelbagai bentuk badan dan mendarat di
atas trampolin dengan kedua-dua belah
kaki serta lutut difleksi
2.4.1 Mengenal pasti aksi-aksi bentuk badan
yang membantu putaran
2.4.2 Mengenal pasti hubung kait antara
bentuk badan dengan putaran
5.1.4 Mengenal pasti ruang yang
Selamat untuk melakukan
aktiviti.

Page 2
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020

7 Tajuk:
Gerak Harapan
Modul Kemahiran:
Pergerakan Berirama
1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif
bertema menggunakan props
berdasarkan konsep pergerakan
EMK :
Kreativiti dan Inovasi - Mereka
Fokus: 1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai cipta pergerakan kreatif
Berkebolehan melakukan corak pergerakan mengikut irama mengikut muzik yang didengar menggunakan props yang
10 -14 pergerakan kreatif bertema mengikut
muzik yang didengar
2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep
pergerakan mengikut irama
1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema
yang direka cipta menggunakan props
sesuai

5.4 Berkebolehan membentuk mengikut muzik yang didengar

kumpulan dan bekerjasama dalam 2.5.1 Mengenal pasti konsep pergerakan
Feb kumpulan yang melibatkan arah, aras, laluan, dan
hubungan yang digunakan dalam
pergerakan kreatif bertema
5.4.5 Berperanan sebagai ketua kumpulan.

8 Tajuk:
Hantaran Hebat
Modul Kemahiran:
Kemahiran Asas Permainan Kategori
Serangan
1.6.1 Melakukan pelbagai teknik hantaran
bola ke sasaran dengan menggunakan
alatan dan anggota badan yang
EMK :
Keusahawanan – Peka
Fokus: kepada peluang
Berkebolehan melakukan pelbagai 1.6 Berkebolehan melakukan dibenarkan

17 -21 teknik hantaran bola ke sasaran dan

menerima bola
kemahiran asas permainan kategori
serangan dengan lakuan yang
betul.
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep
Feb pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan
5.3 Berkebolehan berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa melakukan
aktiviti fizikal
1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai
jarak dan arah dengan menggunakan
alatan dan anggota badan yang
dibenarkan
2.6.1 Mengenal pasti pelbagai cara
menghantar bola ke sasaranpergerakan
2.6.2 Mengenal pasti ruang yang sesuai
untuk menerima bola
5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan
Menerima kekurangan rakan
sebaya.

9 Tajuk:
Kelecek Spring
Modul Kemahiran:
Kemahiran Asas Permainan Kategori
Serangan
1.6.3 Mengelecek bola melepasi pemain
lawan dan mengawal bola
daripada direbut
EMK :
Keusahawanan – Peka kepada
Fokus: peluang
Berkebolehan mengelecek bola 1.6 Berkebolehan melakukan kemahiran 2.6.3 Mengenal pasti situasi yang sesuai

24 -28 melepasi pemain lawan dan

mengawal bola
asas permainan kategori serangan
dengan lakuan yang betul. 5.4.3
untuk mengelecek
Membimbing ahli kumpulan
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep semasa melakukan
pergerakan dan prinsip mekanik dalam aktiviti.
Feb kemahiran asas permainan kategori
serangan
5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan
dan bekerjasama dalam kumpulan

Page 3
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020

Tajuk: Modul Kemahiran: 1.6.4 Melakukan pergerakan

Adang Cemerlang Kemahiran Asas Permainan Kategori mengadang bagi EMK :
Serangan mengecilkan ruang pemain lawan. Keusahawanan – Peka kepada

10 Fokus:
Berkebolehan melakukan adangan
bagi menghalang hantaran pemain
1.6 Berkebolehan melakukan kemahiran
asas permainan kategori serangan
2.6.4 Mengenal pasti kedudukan
pengadang yang
sesuai untuk mengecilkan ruang
peluang

lawan. dengan lakuan yang betul. pergerakan pihak lawan dan

2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep memintas bola.
2-6 MAC pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
5.4.6 Patuh kepada arahan ketua

serangan
5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan
dan bekerjasama dalam kumpulan

11
UB 1 / PENTAKSIRAN 1
9 -13
MAC

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

12 Tajuk:
Takel Bersih
Modul Kemahiran:
Kemahiran Asas Permainan Kategori
Serangan
1.6.6 Melakukan takel, mengawal bola, dan
menghantar kepada rakan sepasukan EMK :
Keusahawanan – Peka kepada
2.6.5 Mengenal pasti situasi yang sesuai untuk
Fokus: peluang, kesanggupan belajar
Berkebolehan melakukan kemahiran 1.6 Berkebolehan melakukan melakukan takel daripada kesilapan
5.4.1 Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli
23- 27 takel, mengawal bola, dan
menghantar bola kepada rakan
kemahiran asas permainan
kategori serangan dengan lakuan
yang betul.
kumpulan.

2.6 Berkebolehan mengaplikasi

konsep pergerakan dan prinsip

MAC 5.4
mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori serangan
Berkebolehan membentuk
kumpulan dan bekerjasama dalam

Page 4
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020
kumpulan

13 Tajuk:
Sasaran Tepat
Modul Kemahiran:
Kemahiran Asas Permainan Kategori
Serangan
1.6.7
2.6.6
Menjaring dengan melepasi pengadang
Mengenal pasti situasi yang sesuai
untuk menjaring
EMK :
Keusahawanan – Peka kepada
Fokus: peluang,
30 MAC Berkebolehan melakukan kemahiran
menjaring melepasi pengadang
1.6 Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
5.4.1 Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli
kumpulan.
kategori serangan dengan lakuan
yang betul.
- 2.6 Berkebolehan mengaplikasi
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori serangan
3 April 5.4 Berkebolehan membentuk
kumpulan dan bekerjasama dalam
kumpulan

14 Tajuk:
Voli Rali
Modul Kemahiran:
Kemahiran Asas Permainan Kategori
Jaring
1.7.3 Melakukan kemahiran voli menggunakan
alatan.
EMK :
Keusahawanan – Peka kepada
Fokus: 2.7.2 Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan peluang, kesanggupan belajar
Berkebolehan melakukan servis 1.7 Berkebolehan melakukan kontak alatan atau anggota badan daripada kesilapan
6 -10 menggunakan tangan, kaki, dan
raket dengan lakuan yang betul
kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan lakuan
dengan kelajuan objek pascakontak
(selepas kontak)
yang betul 2.7.3 Mengenal pasti situasi yang sesuai untuk
2.7 Berkebolehan mengaplikasi voli
April konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok
semasa melakukan aktiviti
permainan kategori jaring
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal

15 Tajuk:
Handal Servis
Modul Kemahiran:
Kemahiran Asas Permainan Kategori
Jaring
1.7.1 Melakukan pelbagai jenis servis
menggunakan alatan dan anggota badan
yang dibenarkan.
EMK :
Keusahawanan –Kesanggupan
Fokus: belajar daripada kesilapan
Berkebolehan melakukan pelbagai 1.7 Berkebolehan melakukan 1.7.2 Melakukan pelbagai jenis hantaran

13- 17 jenis hantaran menggunakan alatan

dan anggota badan mengikut
kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan lakuan
menggunakan alatan dan anggota badan
yang dibenarkan mengikut situasi
kategori jaring dengan lakuan yang yang betul 2.7.2 Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan
betul 2.7 Berkebolehan mengaplikasi kontak alatan atau anggota badan
April konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
dengan kelajuan objek pascakontak
(selepas kontak)
permainan kategori jaring

Page 5
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020
5.3 Berkebolehan berkomunikasi 5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima
dalam pelbagai cara semasa kekurangan rakan sebaya
melakukan aktiviti fizikal

1.7.4 Melakukan smesy

16 Tajuk:
Smesy, Libas dan Rejam
Modul Kemahiran:
Kemahiran Asas Permainan
Kategori Jaring
1.7.5
menggunakan alatan
Melakukan rejaman dan libasan
menggunakan anggota badan yang
EMK :
Kreativiti dan inovasi – Ruang
Fokus: yang bersesuaian
Berkebolehan melakukan smesy 1.7 Berkebolehan melakukan dibenarkan. Keusahawanan –Keyakinan
20 -24 menggunakan raket dengan lakuan
yang betul
kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan lakuan
1.7.6
2.7.2
Melakukan pelbagai lakuan adangan.
Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan
dalam melakukan aktiviti

yang betul kontak alatan atau anggota badan dengan

2.7 Berkebolehan mengaplikasi
April konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori jarring
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
Modul Kemahiran:
kelajuan objek pascakontak (selepas
kontak)
2.7.4 Mengenal pasti lakuan mengadang yang
sesuai mengikut situasi
5.2.5 Menerima keputusan dalam permainan
secara positif.

17 Tajuk:
Pembaling Tekal
Kemahiran Asas Permainan
Kategori Memadang
1.8.1 Membaling bola dengan tangan lurus
mengikut arah pusingan jam ke petak
sasaran
EMK :
Keusahawanan – Berorientasikan
pencapaian, peka kepada
Fokus: 1.8 Berkebolehan melakukan peluang
Berkebolehan melakukan kemahiran kemahiran asas permainan 1.8.2 Membaling bola dengan tangan lurus

27 April- membaling bola dengan tangan lurus

mengikut arah pusingan jam ke
kategori memadang dengan
lakuan yang betul
mengikut arah lawan pusingan jam ke petak
sasaran.
petak sasaran dengan lakuan yang 2.8 Berkebolehan mengaplikasi 2.8.1 Menyatakan teknik membaling bola dengan
betul konsep pergerakan dan prinsip tangan lurus ke petak sasaran
1 Mei mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori memadang
5.1.2 Menyimpan peralatan Pendidikan Jasmani
berdasarkan spesifikasi alatan.
5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan

18 Tajuk:
Pemukul Tersohor
Modul Kemahiran:
Kemahiran Asas Permainan
Kategori Memadang
1.8.3

Fokus:
Memukul bola ke pelbagai arah dan 1.8 Berkebolehan melakukan
4 -8 MEI bergerak ke kawasan yang
ditetapkan
kemahiran asas permainan
kategori memadang dengan
lakuan yang betul
2.8 Berkebolehan mengaplikasi
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori memadang
5.4 Berkebolehan membentuk
2.8.2
Memukul bola ke pelbagai arah dan jarak
serta bergerak ke kawasan yang ditetapkan
Menyatakan perkaitan antara pemindahan
EMK :
Kreativiti - Strategi dalam
permainan
daya dengan jarak pukulan. Keusahawanan – Kebolehan
2.8.3 Menyatakan perkaitan antara kedudukan
permukaan alatan pemukul dengan arah
individu untuk menghasilkan atau
mencipta sesuatu, menyelesaikan
pergerakan bola semasa memukul atau masalah, dan mencapai sesuatu
menahan dengan alatan pemukul objektif
5.4.3 Membimbing ahli kumpulan semasa
melakukan aktiviti.

Page 6
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020
kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan

19
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
11 -15
MEI

Tajuk: Modul Kemahiran: 1.8.4 Menahan bola ke pelbagai arah

Penahan Berani Kemahiran Asas Permainan Kategori dengan alatan pemukul dan EMK :
Memadang Kreativiti – Merancang strategi
bergerak ke kawasan yang
Fokus: untuk mendapat mata
ditetapkan
20 Menahan bola dengan alatan pemukul
ke pelbagai arah
1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran
asas permainan kategori memadang
dengan lakuan yang betul
1.8.5 Membaling bola mengunakan
balingan bawah
Keusahawanan – Kemahiran
membuat keputusan

2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep 2.8.3 Menyatakan perkaitan antara

pergerakan dan prinsip mekanik dalam kedudukan permukaan alatan
18 -22 kemahiran asas permainan kategori
memadang
pemukul dengan arah pergerakan
bola semasa memukul atau
5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan
dan bekerjasama dalam kumpulan menahan dengan alatan pemukul
MEI 2.8.4 Mengenal pasti titik pelepasan
(point of release) paling sesuai
semasa melepaskan bola dalam
kemahiran balingan bawah
5.4.3 Membimbing ahli kumpulan
semasa melakukan aktiviti

CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2020

23 Mei
Page 7
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020

– 7 Jun
2020
21 Tajuk:
Bola Keliru
Modul Kemahiran:
Kemahiran Asas Permainan Kategori
Memadang
1.8.6
2.8.5
Me nangkap bola yang melantun
Menyatakan kedudukan tangan
semasa menangkap bola lantun
Permainan kecil:
Kriket Melantun
Fokus: 5.4.4 Menerima kelemahan rakan EMK :
Menangkap bola yang melantun 1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran sepasukan dan kekuatan pihak Keusahawanan -
8 -12 Jun dengan lakuan yang betul asas permainan kategori memadang
dengan lakuan yang betul
lawan sebagai cabaran Berorientasikan pencapaian

2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep

pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
memadang
5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan

22 Tajuk:
Lepas dan Pecut
Olahraga Asas:
Kemahiran Asas Berlari
1.9.1

Fokus: 1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran
15-19 jun Berkebolehan melakukan kemahiran
asas berlari dan menukar baton dalam 2.9
asas berlari dengan lakuan yang betul
Berkebolehan mengaplikasi konsep
zon pertukaran pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas berlari
5.3 Berkebolehan berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa melakukan aktiviti
fizikal
2.9.1
Berlari pecut pada satu jarak yang
ditetapkan.
Menyatakan perkaitan antara
EMK :
Keusahawanan – Kesanggupan
belajar daripada kesilapan.
tempat kontak bebola kaki pada
permukaan dengan kedudukan
badan semasa berlari pecut.
2.9.2 Mengenal pasti tempat penerima
baton mula berlari bagi menerima
baton di zon pertukaran
5.3.3 Memberi dan menerima maklum
balas ecara terbuka.

Page 8
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020

23 Tajuk:
Lari, Pecut dan Tukar.
Olahraga Asas:
Kemahiran Asas Berlari
1.9.2 Berlari dan melakukan pertukaran
baton
dalam zon pertukaran.
EMK :
Kreativiti – Mengaplikasikan
Fokus: 1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran pengetahuan
2.9.3 Mengenal pasti tempat penerima
Berkebolehan berlari dan melakukan asas berlari dengan lakuan yang betul konsep pergerakan dalam
baton mula
24 -26 pertukaran baton dalam zon pertukaran
dengan betul.
2.9 Berkebolehan mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
berlari bagi menerima baton di zon
menghasilkan
pergerakan
pertukaran.
kemahiran asas berlari
5.2.2 Mempamerkan keyakinan untuk
5.2 Menunjukkan keyakinan
melakukan pelbagai kemahiran
Jun dan tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti
pergerakan.
fizikal.

24 Tajuk:
Wira Ritma
Olahraga Asas:
Kemahiran Asas Berlari
1.9.3 Berlari beritma melepasi halangan
secara berterusan dengan lakuan
kaki dan tangan yang betul.
EMK :
Kreativiti – Mengaplikasikan
Fokus: 1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran pengetahuan
29 Jun – Berkebolehan berlari beritma melepasi
halangan berterusan dengan lakuan 2.9
asas berlari dengan lakuan yang betul
Berkebolehan mengaplikasi konsep
2.9.4 Memerihal aksi kaki dan tangan
semasa lari
konsep pergerakan dalam
menghasilkan
yang betul pergerakan dan prinsip mekanik dalam beritma melepasi halangan. pergerakan
kemahiran asas berlari 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa
3 Julai 5.2 Menunjukkan keyakinan seronok semasa melakukan
dan tanggungjawab kendiri aktiviti.
semasa melakukan aktiviti
fizikal.

25 Tajuk:
Pantas Melonjak, Jauh Mendarat.
Olahraga Asas:
Kemahiran Asas Lompatan
1.10.1 Berlari dan melompat pada satu
jarak
2.10.1 Mengenal pasti perkaitan antara
EMK :
Keusahawanan – Peka kepada
Fokus: 1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran peluang
kelajuan melonjak dengan jarak
Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan yang betul lompatan dalam lompat jauh.
6 -10 asas melompat pada satu jarak dengan
lakuan yang betul
2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan
pakaian
kemahiran asas lompatan berdasarkan aktiviti yang
5.1 Berkebolehan mematuhi dijalankan.
Julai dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.

26 Tajuk:
Gunting terbang
Olahraga Asas:
Kemahiran Asas Lompatan
1.10.2 Melakukan lompat tinggi dengan
gaya gunting
2.10.2 Mengenal pasti lakuan yang betul
EMK :
Keusahawanan – Berani
Fokus: 1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran mengambil risiko
bagi kemahiran lari landas,
Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan yang betul lonjakan, layangan, dan mendarat
13 -17 asas lompat tinggi dengan gaya
gunting dengan lakuan yang betul
2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
semasa melakukan lompat tinggi
dengan gaya gunting
kemahiran asas lompatan 5.2.2 Mempamerkan keyakinan untuk

Page 9
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020
5.2 Menunjukkan keyakinan dan melakukan
Julai tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
pelbagai kemahiran pergerakan.

27 Tajuk:
Lontaran Strategik
Olahraga Asas:
Kemahiran Asas Balingan
1.11.1 Melontar peluru dari
kedudukan power position EMK :
Keusahawanan – Daya
2.11.1 Mengenal pasti perkaitan
Fokus: 1.11 Berkebolehan melakukan kreativiti dan inovasi
20-24 Berkebolehan melontar peluru kemahiran asas balingan
antara kelajuan lontaran
dengan jarak lontaran
dengan lakuan yang betul dengan lakuan yang betul
semasa melontar peluru
2.11 Berkebolehan mengaplikasi
5.1.3 Mengaplikasi peraturan
Julai konsep pergerakan dan prinsip
keselamatan di tempat
mekanik dalam kemahiran asas
melakukan aktiviti
balingan
5.1.4 Mengenal pasti ruang yang
5.1 Berkebolehan mematuhi dan
selamat untuk melakukan
mengamalkan elemen
aktiviti
pengurusan dan keselamatan.
CUTI
25 JULAI- 2 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2
OGOS

28 Tajuk:
Lemparan Jaguh
Olahraga Asas:
Kemahiran Asas Balingan
1.11.2 Melempar cakera dari
kedudukan power position EMK :
Keusahawanan – Daya
2.11.2 Mengenal pasti
Fokus: 1.11 Berkebolehan melakukan kreativiti dan inovasi
perkaitan antara kelajuan
3-7 Ogos Berkebolehan melempar
cakera dengan lakuan yang
kemahiran asas balingan
dengan lakuan yang betul
melempar dengan jarak
lemparan semasa
betul 2.11 Berkebolehan mengaplikasi
melempar cakera.
konsep pergerakan dan prinsip
5.1.4 Mengenal pasti ruang
mekanik dalam kemahiran asas
yang selamat untuk
balingan
melakukan aktiviti
5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan

Page 10
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020

29 Tajuk:
Cepat Ikat
Modul Kemahiran:
Rekreasi dan Kesenggangan
1.14.1 Melakukan kemahiran ikatan
untuk menghasilkan gajet.
2.14.1 Menyenaraikan jenis-jens ikatan
EMK :
Keusahawanan – Prinsip keadilan
Fokus: 1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi
Berkebolehan membina gajet. dan kesenggangan dan simpulan berdasarkan gajet

10-14 2.14 Berkebolehan mengaplikasi

pengetahuan dan strategi dalam aktiviti
yang dihasilkan.
5.4.2 Menerima ahli baharu dalam
rekreasi dan kesenggangan kumpulan yang dibentuk.
5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan
Ogos dan bekerjasama dalam kumpulan

30 Tajuk:
Riadah Senggang
Modul Kemahiran:
Rekreasi dan Kesenggangan
1.14.2 Bermain permainan tradisional
yang menggunakan kemahiran
membaling, memukul, berlari,
EMK :
Keusahawanan – Prinsip keadilan
Fokus: 1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi
Berkebolehan bermain permainan dan kesenggangan dan menangkap seperti

17 -21 tradisional Konda Kondi 2.14 Berkebolehan mengaplikasi

pengetahuan dan strategi dalam aktiviti
permainan Konda Kondi
2.14.2 Menyatakan strategi dalam
rekreasi dan kesenggangan permainan tradisional seperti
5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan Konda Kondi dan Tating Lawi
Ogos dan bekerjasama dalam kumpulan Ayam
5.4.4 Menerima kelemahan rakan
sepasukan dan kekuatan pihak
lawan sebagai cabaran

31 Tajuk:
Keperluan Khusus
Modul Kecergasan:
Konsep Kecergasan
3.1.1 Melakukan aktiviti
memanaskan badan yang
khusus berdasarkan aktiviti
EMK :
Keusahawanan –
Fokus: 3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal Bertanggungjawab terhadap
Berkebolehan melakukan aktiviti berdasarkan konsep kecergasan fizikal yang akan dilakukan keputusan
24 -28 memanaskan badan dan mengira
kadar nadi sebelum dan selepas
4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep
kecergasan semasa melakukan aktiviti
3.1.3 Mengira kadar nadi sebelum dan
selepas melakukan aktiviti fizikal
melakukan aktiviti fizikal. fizikal 4.1.1 Mengenal pasti aktiviti yang
5.1 Berkebolehan mematuhi sesuai untuk senaman
Ogos dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
memanaskan badan yang
khusus berdasarkan aktiviti
fizikal yang akan dilakukan
4.1.3 Mengenal pasti kadar nadi yang
mesti dicapai selepas
memanaskan badan senaman
5.1.1 Menerangkan persediaan diri
dan pakaian berdasarkan aktiviti
yang dijalankan.

32 Tajuk:
Sejuk dan Santai
Modul Kecergasan:
Komponen Kecergasan
3.1.2
3.1.3
Melakukan aktiviti menyejukkan badan
Mengira kadar nadi sebelum dan EMK :

Page 11
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020
selepas Keusahawanan – Berorientasikan
1 -4 Sept Fokus:
Berkebolehan melakukan aktiviti yang
3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti
fizikal berdasarkan konsep 4.1.2
melakukan aktiviti fizikal.
Menerangkan perbezaan antara aktiviti
pencapaian

boleh menyejukkan badan. kecergasan memanaskan badan dengan aktiviti

4.1 Berkebolehan mengaplikasi
konsep kecergasan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
menyejukkan badan.
4.1.4 Menerangkan kesan dehidrasi terhadap
prestasi semasa melakukan senaman.
5.1.3 Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat melakukan aktiviti

33 Tajuk:
Sihat, Cergas, Ceria
Modul Kecergasan:
Komponen Kecergasan
3.2.1 Melakukan aktiviti meningkatkan
kapasiti aerobik berterusan dalam
jangka masa yang ditetapkan
EMK :
Kreativiti dan Inovasi –
Fokus: 3.2 Berkebolehan melakukan Menghasilkan idea-idea yang
Berkebolehan melakukan aktiviti yang senaman meningkatkan kapasiti 4.2.1 Mengaplikasi prinsip FITT (frequency,
berkaitan dengan sesuatu perkara
intensity, time, and type) dalam
7 -11 boleh meningkatkan kapasiti aerobik
4.2
aerobik
Berkebolehan mengaplikasi
4.2.2
meningkatkan kapasiti aerobik
Memerihal perubahan kadar nadi
konsep asas kapasiti aerobik
5.2 Menunjukkan keyakinan dan sebelum, semasa, dan selepas
melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti
Sept tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
5.2.1
aerobik
Meningkatkan komponen kecergasan
berdasarkan kesihatan

34 Tajuk:
Regangan Khusus
Modul Kecergasan:
Komponen Kecergasan
3.3.1 Melakukan senaman regangan pada
sendi-sendi yang dapat meningkatkan
julat pergerakan (range of motion)
EMK :
Keusahawanan – Menganalisis
Fokus: 3.3 Berkebolehan melakukan pemerhatian secara
Berkebolehan melakukan senaman senaman meningkatkan 4.3.1 Menyatakan perkaitan antara senaman kritis dan kreatif
14 -18 regangan untuk meningkatkan
kelenturan 4.3
kelenturan
Berkebolehan mengaplikasi 4.3.2
regangan dengan kelenturan
Menamakan otot-otot utama yang
konsep asas kelenturan digunakan semasa melakukan senaman
5.2 Menunjukkan keyakinan dan regangan
Sept tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
5.2.1 Meningkatkan komponen kecergasan
berdasarkan kesihatan

35 Tajuk:
Padat dan Kuat
Modul Kecergasan:
Komponen Kecergasan
3.4.1 Melakukan aktiviti yang boleh
meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot seperti separa
EMK :
Keusahawanan – Berorientasikan
Fokus: 3.4 Berkebolehan melakukan senaman pencapaian
Melakukan aktiviti untuk meningkatkan meningkatkan daya tahan dan kekuatan cangkung, ringkuk tubi separa,

21 -25 daya tahan dan kekuatan otot

4.4
otot
Berkebolehan mengaplikasi konsep asas
bangkit tubi, jengkit kaki
setempat, lentik belakang
kekuatan dan daya tahan otot berselang seli tangan dan kaki,

Page 12
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020
hamstring curl, tekan tubi ubah
Sept suai, tekan tubi, dan oblique curl
berulang kali dalam jangka masa
30 saat
4.4.1 Menamakan otot-otot utama
yang terlibat semasa melakukan
senaman kekuatan dan daya
tahan otot
4.4.2 Mengaplikasi prinsip ‘FITT’
dalam meningkatkan daya tahan
dan kekuatan otot

36 Tajuk:
Pantun Badan ideal
Modul Kecergasan:
Komponen Kecergasan
3.5.1 Mengukur ketinggian dan
menimbang berat
badan.
EMK :
Kreativiti dan inovasi
Fokus: 3.5 Mengenal pasti 3.5.2 Merekod pertumbuhan diri dari
Melakukan aktiviti untuk menimbang komposisi badan. segi
28 Sept berat badan dan ketinggian. 4.5 Berkebolehan memahami
hubung kait antara 4.5.1
ketinggian dan berat badan.
Membanding Indeks Jisim Badan
komposisi badan dengan (BMI) sendiri dengan norma.
kecergasan. 4.5.2 Menyatakan cara-cara
-2 OKT 5.2 Menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab kendiri
mengurangkan kandungan
lemak berlebihan dalam badan.
semasa melakukan aktiviti 5.2.1 Meningkatkan komponen
fizikal. kecergasan
berdasarkan kesihatan.

37 Tajuk:
Segak dan Cergas
3.6 Berkebolehan mengukur
tahap kecergasan fizikal
berasaskan kesihatan.
3.6.1 Melakukan ujian kecergasan
fizikal dengan menggunakan Bateri
Ujian Standard Kecergasan Fizikal
EMK :
Kreativiti dan inovasi

Fokus: 4.6 Berkebolehan mengenal Kebangsaan Untuk Murid

5-9 OKT Melakukan aktiviti minggu SEGAK. pasti tahap kecergasan
fizikal.
5.1 Berkebolehan mematuhi
dan mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan
dan tanggungjawab kendirI
semasa melakukan aktivitI fizikal.
Sekolah Malaysia (SEGAK).
3.6.2 Merekod keputusan ujian
SEGAK.
4.6.1 Membandingkan skor
pencapaian diri dengan norma Ujian
SEGAK.
4.6.2 Menilai tahap kecergasan
fizikal diri dan melakukan tindakan
susulan berdasarkan keputusan
Ujian SEGAK.
5.1.1 Menerangkan persediaan diri
dan pakaian berdasarkan aktiviti
yang dijalankan.
5.2.3 Memilih tindakan untuk

Page 13
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020
Menyelesaikan masalah
berdasarkan rekod kecergasan

38 MINGGU ULANGKAJI
12 -16 OKT PELAJARAN
39

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN BERASASKAN SEKOLAH

19 -23 OKT
40
26 -30 OKT
41
MINGGU PASCA PEPERIKSAAN
2- 6 NOV
42
9-12 NOV

Page 14
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 5
2020

43
17-20 NOV MINGGU PENGURUSAN AKHIR TAHUN
PROSES NAIK KELAS-
HARI KECEMERLANGAN-
-MENGEMAS KELAS

Page 15