Tips Sehat Ala Mahasiswa

Tips sehat ala mahasiswa

Usia muda bukan berarti membuat Anda boleh mengabaikan kesehatan. Apalagi jika Anda
adalah seorang mahasiswa yang memiliki aktivitas padat. Memiliki banyak kegiatan tentu
membuat Anda sulit mengatur waktu dan cenderung akan bergaya hidup tidak sehat.

Gaya hidup tidak sehat seperti makan tidak teratur, jarang olahraga dan sering tidur larut malam
bisa membuat Anda lebih mudah terserang penyakit. Oleh sebab itu, ubah kebiasaan-kebiasaan
buruk itu dengan menerapkan beberapa tips sehat ala mahasiswa berikut ini.

Tips Menjaga Kesehatan ala Mahasiswa

1. Makan Teratur Minimal 3 Kali Sehari

Salah satu kebutuhan utama manusia untuk hidup adalah makan. Oleh sebab itu Anda harus
selalu menjaga pola makan minimal 3 kali dalam sehari. Sayangnya, banyak orang termasuk
mahasiswa yang sering melewatkan sarapan dengan alasan tidak sempat karena sibuk.
Perlu Anda ketahui sarapan sangat penting bagi tubuh, maka dari itu jangan sampai lupa sarapan
pagi. Mengapa sarapan penting? Alasan utamanya adalah saat bangun tidur kadar gula darah
Anda cukup rendah, padahal gula darah berfungsi membuat otot dan otak bisa bekerja secara
optimal.

Sarapan tentunya juga bisa memberikan energi agar Anda jadi lebih fokus saat kuliah. Jika
benar-benar tidak sempat sarapan, setidaknya Anda perlu membawa snack yang mengandung
protein tinggi misal seperti granola bar atau biskuit untuk dikonsumsi dalam perjalanan menuju
kampus.

Ketika makan siang, usahakan untuk mencari menu yang kaya karbohidrat misal seperti nasi atau
roti. Lengkapi dengan lauk yang mengandung protein dan jangan lupa pula untuk makan sayur.
Makan malam juga jangan sampai Anda lewatkan walau Anda hanya makan buah seperti pisang
atau apel.

Makan malam akan mencegah Anda agar tidak kelaparan di tengah malam dan ujung-ujungnya
Anda malah mengkonsumsi makanan cepat saji atau mie instan yang tidak baik untuk kesehatan.
Memperhatikan apa saja yang Anda konsumsi itu memang sangat penting untuk dilakukan.

Hindari makanan-makanan cepat saji, makanan dengan kalori terlalu tinggi, dan juga jangan lupa
untuk mengurangi konsumsi garam dan gula. Selain itu, pastikan Anda lebih banyak
mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin.

2. Rutin Berolahraga

Tips sehat ala mahasiswa lainnya adalah olahraga secara rutin. Saat ini cukup banyak kampus
yang menyediakan pusat kebugaran. Ada pula kampus yang mengadakan senam bersama setiap
minggu secara gratis. Cara olahraga paling sederhana lainnya adalah berjalan kaki dan naik turun
tangga.

Sebagai mahasiswa apalagi jika Anda tinggal di kost yang jaraknya cukup dekat dengan kampus,
sebaiknya berangkat dan pulang dari kampus dengan berjalan kaki. Selain bisa menghemat
biaya, jalan kaki tentu lebih menyehatkan.

3. Tidur Cukup

Manusia membutuhkan tidur selama 7-9 jam setiap malam. Namun dengan dalih mengerjakan
tugas cukup banyak mahasiswa yang terbiasa begadang. Padahal kebiasaan terjaga hingga larut
malam itu berdampak negatif untuk kesehatan tubuh.

Kurang tidur bisa berdampak negatif bagi tubuh manusia, mulai dari rasa lelah berkepanjangan,
sakit kepala hingga penurunan fungsi otak. Selain itu, orang yang sering kurang tidur biasanya
akan cenderung mudah marah.

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar Anda bisa tidur cukup setidaknya 8 jam setiap
malamnya, diantaranya seperti:
  Sempatkan waktu 30 menit hingga 1 jam untuk tidur siang
 Buat suasana kamar tidur nyaman untuk dipakai beristirahat dan tidur. Bila perlu matikan
lampu.
 Perbanyak minum air putih dan bila perlu sebelum tidur minum susu hangat.
 Jangan minum kopi di malam hari

4. Hindari Rokok dan Kopi

Mahasiswa biasanya sering memilih rokok untuk dijadikan sebagai pelarian ketika mereka mulai
merasa stress. Padahal efek yang ditimbulkan oleh rokok untuk tubuh itu sangat negatif. Bahkan
sejumlah penelitian menyatakan bahwa rokok bisa berdampak buruk untuk seluruh organ dalam
tubuh manusia.

Oleh sebab itu hindari rokok atau jika saat ini Anda termasuk perokok berat mulailah
mengurangi rokok agar secara bertahap Anda bisa berhenti. Jika Anda berhasil untuk tidak lagi
merokok maka Anda akan merasakan manfaat jangka panjang yang lebih banyak untuk tubuh.

Selain rokok Anda juga sebaiknya tidak terlalu banyak minum kopi, apalagi kopi dengan
tambahan gula. Kopi manis memang nikmat dan membuat Anda jadi tidak mudah mengantuk.
Oleh sebab itu, biasanya mahasiswa yang mengerjakan tugas hingga larut malam lebih suka
minum kopi.

Namun tahukah Anda, bahwa perpaduan kopi dan gula yang diminum dalam jangka waktu
cukup panjang itu bisa sangat merugikan kesehatan tubuh? Maka dari itu jangan terlampau
sering minum kopi. Lebih baik Anda mengkonsumsi makanan tinggi protein dan perbanyak
makan makanan berserat.

5. Perbanyak Minum Air Putih dan Bila Perlu Minum Vitamin

Berbicara mengenai tips sehat ala mahasiswa tentu tidak bisa lepas dari air putih. Manusia
perlu minum air putih minimal 8 gelas sehari. Jika Anda banyak minum air putih maka
konsentrasi Anda akan terus meningkat sekaligus mencukupi jumlah energi yang dibutuhkan
oleh tubuh.

Selain minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari, Anda juga perlu mengkonsumsi vitamin.
Walau Anda merasa sehat namun vitamin bisa Anda jadikan sebagai tambahan untuk melindungi
tubuh agar Anda tidak mudah terkena penyakit.

6.Rajin Cuci Tangan

Di kampus tentu Anda akan berinteraksi dengan banyak orang sehingga peluang untuk terkena
virus penyakit juga akan semakin besar. Salah satu cara untuk mencegah virus masuk ke dalam
tubuh adalah dengan rajin cuci tangan. Rajin cuci tangan cukup efektif untuk membuat Anda
terhindar dari penyakit.
7. Hindari Stress

Tugas yang menumpuk biasanya membuat mahasiswa merasa stress apalagi jika tugas-tugas itu
harus segera dikumpulkan. Stress membuat mahasiswa lebih mudah terkena penyakit sebab
stress memang bisa menurunkan kadar imunitas tubuh.

Salah satu cara agar Anda bisa terhindar dari stress adalah menyempatkan waktu untuk
beristirahat secara total, misalnya dengan cara tidur cukup sekitar 8 jam sehari. Selain itu Anda
perlu melakukan relaksasi agar pikiran bisa lebih tenang.

Relaksasi bisa dilakukan dengan berbagai macam cara, misal seperti mengobrol dengan teman,
jalan-jalan, nonton film dan lain sebagainya. Sebaiknya Anda juga perlu membuat jadwal harian
agar Anda bisa mengatur waktu istirahat yang cukup di tengah padatnya aktivitas yang Anda
lakukan.

8. Jangan Lupa untuk Selalu Pakai Tabir Surya Sebelum Beraktivitas di Luar Ruangan

Selain kesehatan yang berkaitan dengan organ-organ bagian dalam tubuh, Anda juga jangan
meremehkan kesehatan kulit. Sebagai mahasiswa tentunya Anda tidak hanya berdiam dalam
ruangan sehingga jangan lupa untuk selalu mengoleskan tabir surya sebelum pergi ke kampus.

Sengatan sinar matahari bisa membuat Anda beresiko terkena penyakit kanker kulit. Maka dari
itu Anda perlu melindungi sel kulit dengan cara rajin memakai tabir surya agar resiko terkena
kanker kulit bisa berkurang.

oke itulah beberapa tips sehat yang Ayo Kuliah sampaikan, Semoga kita semua diberikan
kesehatan untuk melakukan aktifitas kita sehari-hari. terima kasih telah membaca artikel ini. baca
juga artikel lainnya di Ayo Kuliah di Kampus Hijau yaaa.