 Rasa berat di tengkuk

 Keletihan, napas
pendek, terengah-
Hipertensi bukan suatu penyakit, engah, sesak napas
melainkan suatu gangguan tekanan darah
yang dapat dicegah dengan penyesuaian  Telinga berdenging
gaya hidup.  Sulit tidur
 Mudah lelah dan
Apakah tekanan darah
lemas
tinggi itu?
Adalah peningkatan Kenapa hipertensi harus
tekanan dalam pembuluh dicegah ?
Karena hipertensi dapat menyebabkan:
darah dimana bagian atas
 Penyakit jantung
(sistolik)>140mmHg dan bagian bawah  Serangan otak/ Stroke
 Pengelihatan menurun
(diastolik)> 90mmHg
 Gangguan gerak dan keseimbangan
Oleh :  Kerusakan ginjal
Apa yang menyebabkan
Marsella Eka Wardani  Kematian
hipertensi ?
 Gaya hidup tak sehat
o Konsumsi Bagaiman cara
garam berlebih menghindari hipertensi ?
o Merokok  Jaga berat badan ideal
o Minum-
Fakultas Ilmu Keperawatan Dan Ners  Kurangi konsumsi garam berlebih
minuman beralkohol
Universitas Muhammadiyah o Kurang olahraga dalam makanan seperti yang
Semarang  Kegemukan
2019-2020  Stres / banyak pikiran terdapat dalam ikan asin, daging

Gejala  Batasi konsumsi makan kolesterol

 Sakit kepala tinggi, seperti jeroan
  Jangan merokok
 Banyak makan sayur dan buah
 Batasi minum kopi
 Jangan minum minuman beralkohol
 Olah raga teratur
 Cukup istirahat dan tidur
 Kurangi stress
Cara
Pengobatannya
 Medis
Dengan minum obat
anti tekanan darah
tinggi dengan resep dokter
 Tradisional
 Dua (2) buah timun dimakan
pagi dan sore atau diparut,
diperas dan diambil airnya
diminum pagi dan sore hari
 Sepulih lembar daun salam
direbus dalam dua gelas air
sampai airnya tinggal satu
gelas diminum pagi dan sore
 Sepuluh lembar daun alpukat
direbus dalam dua gelas air
sampai airnya tinggal satu Lingkungan yang aman
gelas, diminum pagi dan sore
untuk penderita hipertensi
:
Suara yang tidak gaduh, aman
Lingkungan tidak licin
Pencahayaan yang cukup
Contoh
menu
seimbang
untuk
penderita
hipertensi
 Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa
garam, sayur bayam
 Siang : nasi putih, tahu/tempe
goreng tanpa garam, sayur sop,
ikan mas goreng, pepaya
 Malam : nasi putih, tahu/tempe
goreng tanpa garam, oseng kacang
panjang, telur rebus, pepaya
Konsumsi garam yang
aman untuk hipertensi
 Hipertensi ringan : ½ sendok teh
per hari
 Hipertensi sedang : ¼ sendok teh
per hari
 Hipertensi berat : tanpa garam