Nama:

Kor
riAi
na

Kel
as:
XIII
PA2

No.
Absen:
18

Mat
aPel
ajar
an:
Penj
askes

Tugas:
Menganal
i
sisLar
iJar
akMenengah

Sel
asa,
21Jul
i2020

Lar
iJar
akMenengah

A.
Penger
ti
anLar
iJar
akMenengah

Lar
ijar
akmenengahadal
ahsal
ahsat
ucabangat
let
ikl
ari
dengannomor800met
erdan
1500met
er.

B.
Sej
arahLar
iJar
akMenengah

 Atlet i
ksecar aumum danl ar ipadakhususny a,mer upakansal ahsat ujenisolahraga
tertuay angdi per l
ombakan. Tent uny aaktivi
t asdal am at leti
ki tusendi r
iberkaitanerat
denganakt i
v itasdasarmanusi a, yakniber j
al an,ber lari
,danmel ompatsebagai gerakan
unt ukber pindaht empat .Sel ebihny a,manusi amul ai mengenal aktivi
tas
ber buru.Sebel um adapanah, caraber buruadal ahdenganmel emparsesuat ukepada
binat angbur uan.Makager akani nidiadopsi menj adi olahr agalemparl embing, l
empar
cakr am dant ol akpeluru.Di sisilain,akti
vitasat letikt er
sebutmer upakanl ati
handasar
bagi parapr ajur i
tmasal alu.Takj arangl atihant ersebutdi perlombakanant arprajurit
sebagai peny emangatl atihan. Dalam per kembanganny a, perlombaant ersebutdimi nat
i
bany akorangsebagai tont onany angmenar ik.Dari sanalahkemudi anat l
etlomba
tersebutt idaksel aluprajurit,namunsi apapuny angsecar akhususmel atihtubuhny a
padabi dangt er t
entuseper t il
ari,lompat, danmel empar .
Per l
udi garisbawahi bahwakat a
atlety angber asal dari
kat aat letikdalam hal inimer upakankat ay angber asaldari
Yunani ,
athlon, yangbisadi arti
kansebagai lombaat auper tandingan. Maka, kataatlet
mer upakani st il
ahy angdi tujukankepadaor angy angmengi kuti
 athlon/ at l
etik/per lombaan. Menur utcat atansej ar ah, olahragaat l
eti
kmul ai
diper lombakandal am ol i
mpi adekunodi Yunani padat ahun776SM. Eventt ersebut
ber kembangpesathi nggabeber apanamaat letseper tiEuralius,Epius, Odysseus, Aias,
danAr ganemont er cat atdal am sej arahdal am l i
ter aturyangdi tuli
solehHumer os
denganj udul Ill
iad. Nama- namat ersebutmer upakanpar ajawar adalam hal ber kuda,
ber l
ar i,lemparl embi ngdanl emparcakr am.BahkangambarOdy ssusdancakr amny a
diabadi kansebagai simbol at l
eti
kduni a.Unt ukl ombal ar
ipadawakt ui tudiYunani ,dibagi
menj adi ti
ga, yakni St adeat aul aricepatpadaj alurl urussej auh185met erdan
diselenggar akandal am st adi on.Diaulosat aul ari j
ar akmenengahy angber j
ar akduakal i
dar iSt ade. Dant er akhi radal ahDol i
chosat aul ari j
auhdenganj arak7- 24kali St adey ang
dil
akukandengancar amengel i
li
ngi stadi on.Say angny aset elahYuani runtuhdanRoma
ber j
ay a, ol ahr agaat letikmul aisurut.Ber katbangsar omawi yangsenangdengan
gladiat or ,makaper tandi ngan- pert
andi ngany angdi sukai masy arakatadal ahy angber bau
per kelahi anbai kt angankosongat audengansenj ata,hidupat aumat i
.Namunset elah
Romawi runtuhdankehi dupanber kembangsemaki nmoder n, olahragaat l
et i
kmasi h
eksi smeski mengal ami nasibpasangdansur ut.Hi nggapadat ahun1896di stadion
Panat hinai ko, At hena, Olimpi ademoder nper tamadi gelardanat leti
kt ermasukl arijarak
menengahi kutmenj adi ajangy angdi per l
ombakan. Organisasi inter
nasi onal mengenai
atletikduni ay angmencangkupcabangl ari i
tusendi r
idibent ukpadat ahun1912dengan
namaI AAF( Internat ional Athl et
icAmat eurFeder at ion).

 Di indonesi a, atlet
ikmul ai dikenal padamasapemer int
ahanbel anda,yaknipada
per mul aant ahun1930. At l
et i
ki nidiperkenal kandalam li
ngkupkhusus, y
akni pendidikan
denganmel alui matapel ajaransekol ah.Lambatl aunkemudi ancabangat leti
kini mulai
dikenal kal
anganl uasdanmul ai digemar i.Set i
daknyatelahadabeber apaor ganisasi
atletikbent ukanBel andapadawakt uitu, diantaranyaadalahNI AU( Nederl
andsI ndische
Athl eti
ekUni e),Sumat raAt hleti
ekBond( SAB) ,I
ACJakar ta,PASSur abaya,ABA
Sur akar tadanI SSVHel las.Say angny aset elahJepangber kuasa,olahragaat l
eti
kdi
i
ndonesi amat isuri
.SetelahI ndonesi amer deka, cabangat l
eti
kinihidupkembal isetelah
dibent ukPer satuanOl ahr agaRepubl i
kI ndonesi a( PORI)padat ahun1946.Sekiant ahun
kemudi an, atletiksemaki nber kibarsetel ahdi bentukPer satuanAtleti
kSeluruhIndonesia
(PASI )padat ahun1950di Semar ang.

C.NomorLar
iJar
akMenengah

Nomordal
am l
ari
jar
akmenengahadadua,
yakni
:

1.Nomor800met
er
2.Nomor1500met
er.

D.At
uranUmum dal
am NomorLar
iJar
akMenengah

Ber
ikutbeber
apaat
uranumum dal
am nomorl
ari
jar
akmenengah,
yai
tu:

1.
Atl
ethar
usber
posi
sidanber
ger
aksesuai
aba-
aba.

2.
Jikaadaatl
etyangberger
akat
aumendahul
uist
artsebel
um aba-
ababer
bunyimakaiaakan
mendapatkanperi
ngat
ansebany
akt
igakal
idanji
kalebi
hdari
itumakaiaakandi
diskual
i
fikasi
.

3.
Padaawal l
ari
,masing-
masingat
letakanber
lar
isesuaidenganlint
asanny
a.Bar
uset
elahi
a
melewat
itanda“br
eakli
ne”i
adiper
bolehkanmemil
ihsendir
ili
ntasannya.

4.Ji
kaketi
kalariadaatl
ety
angdengansengaj
amenggangguger
akat
aul
ajuat
letl
ain,
makai
a
akandidi
skuali
fi
kasi.

5.Li
ntasanunt
ukatletpadaawalbabakdiper
olehmelal
uiundi
an.Selanj
utny
apadababak
beri
kutnya,
atl
etakanmendapatkanli
ntasansesuai
denganperingkatny
a.Peri
ngkatt
erbai
k
akanmendapatkanlint
asannomor3,4,
5,dan6.

6.Biasanyadalam ev entl
ombal arij
ar akmenengahkel asnasionaldaninternasional
,pel
ari
mengenakanser agam lari
y angtel
ahdi sediakanolehpenyelenggaradant entunyapakaian
tersebutdisesuaikandenganni l
ai-
nil
ai yangberlakudidaer
aht ersebut
.Namundemi ki
an,
pakaianatletlari
inimemi l
ikist
andar d,yakniti
daktranspar
an, r
ingan,t
idakmengganggu
pandanganj uri,
mudahunt ukbergerak.

7.
Sel
ainpakai
an,
sepat
uyangdi
kenakanol
ehat
letj
ugahar
ussesuai
denganket
ent
uan.

E.St
artLar
iJar
akMenengah

Dal
am l
ari
jarakmenengah,star
tat
auawalany
angdi
per ahst
gunakanadal artber
dir
i
bai
kunt
uknomorl
ari800meterataupun1500meter
.

Yanghar
usdilakukanol
ehatl
etunt
ukjenisst
artini
adal
ahber
dir
idi
bel
akanggar
isst
artdan
menempatkantubuhnyapadaposi
siber
ikuti
ni:

1.
Kaki
dibukasel
ebarbahu

2.
Salasatukakidi
geserkebel
akangsej
auhki
ra-
kir
ati
gat
elapakkaki
(ti
dakt
erl
aludekatdan
ti
dakter
lal
ujauh).
3.
Kaki
bel
akangber
ji
nji
tat
auber
tumpupadat
umi
tdanj
ari
kaki
.

4.
Lut
utkaki
depandi
tekuksecukupny
ahi
nggaposi
sit
ubuhmenj
adi
lebi
hrendah.

5.
Badanagakcondongkedepan,
meny
esuai
kandenganl
ekukanl
ututkaki
depan.

6.Dadaterbukal
ebaruntukmemper
mudahper
naf
asandanmembuatt
ubuht
idakt
egang
sehinggakonsent
rasit
erjaga.

7.
Tanganr
il
eksdal
am posi
simengepal
.

8.
Kepal
ati
dakmenunduk,
menat
apkedepan.

9.
Tet
apt
enangdankonsent
rasi
menungguaba-
abal
ari
.

F.Tekni
kLar
iJar
akMenengah

Dal
am l
ari
jar
akmenengah,
set
idakny
aadat
igat
ekni
kdasary
anghar
usdi
kuasai
oleh
pel
ari
,yakni:

1.Awal
anLar
i

aSet
alahaba-
aba‘
ya’
makaat
letmul
aiber
lar
idenganposi
sibadant
egakl
urusdanr
il
eks

b.
Kepal
ati
dakmenundukat
ausegar
isdenganpunggungdanmenat
apkedepan

c.
Lengandi
ayunkandenganr
il
eksmengi
kut
iger
akant
ubuh.

d.Keti
kaber
lar
i,posi
silut
utsaatkaki
mengayuntakl
ebi
hti
nggidaripi
nggul
.Kakimendar
at
dengantumpuant umitdanmenolakdengankaki
bagi
andepanatauujung(
tumitdanj
ari
-j
ari
kaki)
.

e.
Ger
akanl
ari
tidakdengankecepat
anpenuh,
tet
apr
il
eks,
menj
agakecepat
andannaf
as.

f
.Pandanganf
okuskedepan.

2.Lar
idi
Tikungan

a.
Pil
i
hbagi
anl
i
ntasansebel
ahki
ri

b.
Badanagakmi
ri
ngkeki
ri

c.
Kepal
aagakmi
ri
ngkeki
ri
d.
Sudutl
engankananl
ebi
hlebardar
ilenganki
riunt
ukmenj
agakesei
mbangan.

3.SaatMendekat
iGar
isFi
nish

a.
Dadadi
condongkankedepan,
kepal
aagakmenunduk.

b.Jikadiawal ayunantangankebelakangt
akmel
ebihipi
nggul,
dibagi
aninikedualenganbi
sa
terayunhinggamel ebi
hipinggul
untukmenambahkecepatandanmenjagakeseimbangantubuh
saatberlaridengankecepatanti
nggi.

c.
Ber
lar
idengankecepat
anpenuh,
tidakmenengokkemana-
mana,
tidakmengur
angi
kecepat
an.

d.
Keti
kamencapaigar
isf i
nis,
dadadi
put
arkesal
ahsat
usi
sisehi
nggabahumaj
ukedepandan
menabrakpi
tagar
isfi
nish.

G.Aba-
abaLar
iJar
akMenengah

1.
Aba-
aba‘
ber
siap’
/’
ony
ourmar
k’

a.
Padaaba-
abaini
,pel
ari
tel
ahber
adadanber
dir
ipadat
empaty
angdi
sedi
akan,
yakni
di
bel
akanggar
isst
art.

b.
Setel
ahitupel
ari
menempat kanposisikaki
nya,
keduakakidibukasel
ebarbahu,
kaki
depan
merupakankaki
terkuatdankaki
satunyaberadadibel
akang.

c.
Kakibel
akangber
ji
nji
tataudi
topangdengant
umi
tdanj
ari
-j
ari
kaki
,sement
arakaki
depan
menapaksempurnadengantel
apakkaki
.

d.Badandicondongkanagakkedepandanposi
sit
angandi
sesuai
kandengangest
urt
ubuhy
ang
tel
ahterbentuk.

2.
Aba-
aba‘
ya’
/l
etusanpi
stol

Padaaba-
abai
ni,
pel
ari
mul
aiber
lar
ihi
nggamenuj
ugar
isf
ini
sh.