anjut Usia (lansia) adalah proses menua
termasuk biologis, psikologis dan sosial,
dengan batasan umur :
Dewasa menjelang lansia (45-54 tahun)
Lanjut Usia (55-64 tahun)
Lansia dengan risiko tinggi (>65
tahun)
Lansia rentan terhadap penyakit tua, salah
satunya adalah asam urat.
Asam urat adalah suatu penyakit gangguan
metabolit yang ditandai oleh nyeri sendi
yang berulang karena disebabkan oleh
endapan Kristal monosodium urat sehingga
menyebabkan kadar asam urat tinggi di
dalam tubuh pada daerah persendian
Terasa nyeri atau ngilu pada saat
bergerak terutama pada malam
hari, kemerah-merahan pada
sendi, terasa panas dan bengkak.
Kadar normal asam urat :
Pria = < 7 mg/dl
Wanita = < 5,7 mg/dl
PENCEGAHAN ASAM URAT
1. Hindari bayam, minuman manis, asparagus,
kembang kol, jamur, daging merah, makanan
berlemak, minuman beralkohol, kedelai olahan
PENYEBAB seafood, jeroan
2. Memprbanyak minum air putih
POLA MAKAN TIDAK
3. Mengompres air hangat atau minyak gosok
SEHAT
RIWAYAT PENYAKIT pada bagian yang nyeri
LAIN 4. Mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter
BERAT BADAN 5. OBAT HERBAL : jahe, bunga rosella, daun
MENINGKAT
seledri, daun sirsak, madu
 dll) (paling banyak 25 g / hari)
3. Sayuran
 Asparagus, kacang polong,
kacang buncis, kembang kol,
bayam, jamur (paling banyak 50
g / hari)

Penderita asam urat sebaiknya...

Asam urat minggat
- Memakai baju hangat jika cuaca sedang
dingin tanpa obat
- Memastikan tekanan darah dalam level
normal
- Menghindari dehidrasi
- Menghindari perut kosong dalam waktu lama
- Berolahraga tetapi hindari latihan berat
MAKANAN YANG DIBATASI
1. Sumber protein hewani
 Daging, ayam, ikan tongkol,
tengiri, bawal, bandeng, udang
(paling banyak 50 g / hari)
2. Sumber protein nabati
 Kacang kacang kering (kacang Politeknik kesehatan
hijau, kacang kedelai, kacang
merah, kacang tanah, kacang kementrian kesehatan
tolo,kacang koro, kacang kapri, semarang
Dwi kusno setyaji
: tukang_bangunannn