ZINC

Zinc juga perlu untuk proses pembentukan genetik iaitu pada DNA dan zinc turut mengaktifkan deria rasa dan lidah
kita.
Jumlah Kandungn Zinc Yang Diperlukan Setiap Hari Mengikut Umur.

Birth to 6 months 2 mg
Infants 7–12 months 3 mg
Children 1–3 years 3 mg
Children 4–8 years 5 mg
Children 9–13 years 8 mg
Teens 14–18 years (boys) 11 mg
Teens 14–18 years (girls) 9 mg
Adults (men) 11 mg
Adults (women) 8 mg
Pregnant teens 12 mg
Pregnant women 11 mg
Breastfeeding teens 13 mg
Breastfeeding women 12 mg

VITAMIN C

Dos harian vitamin C (Malaysia)

Dos Maksima
Kumpulan Umur
(mg/hari)
Keperluan
Kumpulan Umur Tidak dapat
Harian (mg/hari)
ditentukan; sumber
Bayi – sepatutnya daripada
0-5 bulan 25 mg
susu dan makanan
Bayi
sahaja.
6-11 bulan 30 mg
1-3 tahun 400 mg
1-6 tahun 30 mg
Kanak-kanak Kanak-
4-8 tahun 650 mg
7-9 tahun 35 mg kanak
9-13 tahun 1200 mg
10-18
Remaja 65 mg
tahun
14-18
Remaja 1800 mg
tahun
Dewasa – 70 mg
Dewasa > 19 tahun 2000 mg
Wanita
– 80 mg
mengandung
Wanita 14-18
1800 mg
mengandun tahun
Wanita menyusu – 85 mg
g dan
menyusu > 19 tahun 2000 mg
*Lebih akan menyebabkan mudarat.

KALSIUM
Bayi usia 0-5 bulan 400mg
Bayi usia 6-12 bulan 600mg
Kanak-kanak 1-10 tahun 1300mg
Remaja 11-24 tahun 1000mg
25-50 tahun ke atas 1200mg

Golongan Umur Keperluan kalsium

0 – 6 bulan 200 mg/hari

Bayi
7 – 12 bulan 260 mg/hari

1 – 3 year tahun 700 mg/hari

Kanak-kanak & remaja 4 – 8 tahun 1000 mg/hari

9 – 18 tahun 1300 mg/hari

19-50 tahun 1000 mg/hari

51-70 tahun 1000 mg/hari

Dewasa 1000 mg/hari (lelaki)

19-50 tahun
1200 mg/hari (perempuan)

Above 71 tahun 1200 mg/hari