Perut rata tanpa gundukan lemak di sana-sini jadi penampilan yang diidamkan banyak cewek dan cowok

. Dengan perut yang rata semua pakaian rasanya bisa dikenakan dengan sempurna.
Nggak ada lagi tuh ceritanya harus pakai pakaian di atas size yang seharusnya demi perut terlihat enak
dipandang mata. Kamu pun bisa melenggang dengan pakaian pas badan tanpa khawatir ada lipatan di
perut yang mengganggu pandangan.
Sayangnya, demi perut rata sempurna banyak perjuangan yang harus kamu lakoni di baliknya. Mulai
dari olahraga, diet ketat, sampai mengatur pola makan dengan makanan sehat. Itu pun belum tentu
mendapatkan hasil yang diidamkan. Tapi jangan keburu putus asa! Perut rata bisa kamu dapatkan
dengan gerakan yoga.
1. Awalilah yogamu dengan pose Tadasana. Pose berdiri tegak untuk menguatkan otot perut dan
memperlancar peredaran darah

Pose pertama yoga untuk menghilangkan perut buncit via www.stylecraze.com

Sebelum kamu memulai yoga demi menghalau perut buncit, awalilah yoga dengan gerakan tadasana.
Caranya berdirilah tegak diatas matras dan letakkan tangan disamping badanmu. Kemudian berjinjit dan
tarik kedua tanganmu ke atas sembari menarik nafas. Setelah 5 detik, kamu bisa kembali menapak pada
matras sembari menghela nafas. Lakukan sebanyak 5-10 kali.
Pose ini akan melatih posisi tubuh tetap tegak secara alami dan otot tubuh juga akan bekerja secara
seimbang. Selain itu, pose ini mampu meningkatkan sirkulasi darah dan menyebabkan otot-otot
perutmu pun bisa lebih kencang saat posisi menjinjit dan menapak.
2. Pangkas perut buncitmu dengan gerakan Padahastasana. Caranya sentuhlah kaki dengan tangan
dan bernafaslah secara tenang.

Menghilangkan perut buncit dengan gerakan padahastasana via www.stylecraze.com

Gerakan yoga lain yang bisa membuat perut buncitmu menghilang adalah pose padahastasana. Caranya
kamu cukup berpose tegak, lalu angkat tanganmu ke bagian atas sembari menarik nafas. Lalu letakkan
tanganmu pada telapak kakimu sembari menghembuskan nafas. Lalu bertahanlah dengan pose ini
selama 60 detik. Jika kamu belum terbiasa dengan gerakan yoga, kamu tidak perlu memaksakan diri
untuk pose sempurna hingga wajahmu bisa benar-benar menghadap lutut. Ulangi gerakan ini sebanyak
5-10 kali.
Gerakan yoga ini bisa mengantarkan oksigen ke otak dan melenturkan otot yang kaku. Selain itu juga
membakar lemak dan mengencangkan otot di perutmu. Gak jarang, perut buncitmu pun bisa sirna
dengan perlahan.
3. Meskipun agak sakit, pose Paschimottanasana juga ampuh mengempeskan perut buncitmu

Menghilangkan pertu buncit dengan yoga via www.brigiddineen.com

Yoga adalah olahraga yang tak hanya mampu membuat pikiran jadi tenang, tapi juga bisa membakar
lingkar perut yang menyurutkan kepercayaan diri. Nah, salah satu gerakan yoga yang bisa
menghilangkan perut buncit adalah paschimottanasana.
Caranya duduklah di atas matras dengan kaki lurus ke depan. Pastikan tulang punggungmu tetap tegak.
Kemudian tarik nafas dan kempeskan perutmu. Lalu peganglah kakimu dengan tangan sembari
mencium lutut kaki. Tahan selama 60 detik dan lakukan sebanyak 5-10 kali. Kamu tidak perlu
memaksakan sikap sempurna diri jika belum terbiasa.
Nah, gerakan ini ampuh dalam membakar lemak di perutmu. Mau latihan?
4. Sembari tiduran di kasur, kamu bisa lakukan gerakan Pavanamuktasana agar perut buncitmu sirna
segera.
Tips menghilangkan buncit dengan yoga via www.stylecraze.com
Yoga bisa menjadi olahraga yang membuatmu tak perlu berpanas-panas di luar ruangan untuk
membakar lemak di perut. Karena sekarang kamu bsia membuat perutmu menjadi rata dengan gerakan
Pavanamuktasana yang bisa dilakukan di rumah.
Caranya, rebahkan tubuhmu dan selonjorkan kakimu. Lalu perlahan kamu ambil nafas dan angkat wajah
dan kaki kananmu. Lalu ciumlah lututmu sembari menghembuskan nafas. Pastikan punggungmu tetap
rata di matras ya. Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.
Agar gerakanmu makin sempurna, kamu bisa melakukanya dengan tiga tahap. Pertama, kaki kiri
sebanyak 5 kali. Kedua, kaki kanan sebanyak 5 kali. Dan yang ketiga, dua kaki bersamaan sebanyak 5
kali. Gerakan ini bisa membuat tubuhmu menjadi lentur, mengolah nafas, dan membuat perutmu
menjadi lebih rata lho. Nah, mau coba? Gerakan ini juga bisa kamu lakukan di atas kasur kok.
5. Demi lemak di perut yang tak lagi bikin kepercayaan diri berkurang, cobalah latihan dengan pose
yoga Naukasana

Hilangkan perut buncitmu dengan yoga via eyogaguru.com

Perut buncit memang kadang bikin kepercayaan dri menurun dratis. Nah, tanpa harus malu, sekarang
kamu bisa coba bakar lemak diperutmu dengan gerakan Naukasana yang mirip kapal ini. Caranya,
pertama-tama berbaringlah di atas matras dan rapatkan kaki dan tanganmu dalam sikap sempurna.
Perlahan-lahan tarik nafas dan angkat lengan, kepala, dan bahumu keatas. Selain angkat juga kakimu
hingga posisi seperti pada gambar. Pusatkan beban tubuh pada bagian pusar. Lalu tahan hingga hingga
30-60 detiik. Dan ulangi sebanyak 5 kali.
Nah, kontraksi pada gerakan ini bisa membuat otot perutmu menjadi lebih kencang dan terlatih dengan
baik. Sehingga lemak pada perutmu yang buncit pun bisa terbakar. Jika kamu rutin melakukan gerakan
ini, gak jarang perutmu yang dulu pernah rata pasti bisa kembali lagi.
6. Selain lemak di perut terbakar, pose Uttanpadasana juga bisa membuat kakimu lebih jenjang.
Sekali latihan, kamu bisa dapat 2 keuntungan
Menghilangkan perut buncit dengan gerakan yoga via www.stylecraze.com
Perut buncit seringkali membuatmu kewalahan. Selain membuat celanamu tak muat lagi, kepercayaan
dirimu juga menjadi berkurang karena tak bisa berpenampilan sempurna. Eits, kamu tak usah kuatir,
karena sekarang kamu bisa membakarnya dengan olahraga yoga yang menyenangkan. Salah satunya
dengan latihan gerakan Uttanpadasana.
Caranya mudah kok, pertama-tama kamu berbaring di kasur atau matras dengan posisi sempurna – kaki
lurus, tangan disamping – . Lalu secara perlahan, kamu angkat kakimu hingga 40 derajat sampai tegak
lurus. Tahan pososi ini selama 60 detik. Kamudian turunkan secara perlahan dan kembali sikap
sempurna. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.
Nah, gerakan yoga ini ampuh untuk mengancangkan otot kaki dan otot perut. Sehingga tanpa perlu
panas-panasan di luar, lemakmu bisa terbakar meski hanya berbaring di dalam kamar. Jadi perutmu
yang rata dan kaki yang jenjang bisa kamu raih. Tertarik mencobanya?
7. Perut indah tanpa banyak gundukan lemak bisa kamu dapat dengan gaya Bhujangasana yang
sekilas mirip ular kobra.

Yoga untuk menngecilkan perut via duniafitnes.com

Tanpa harus lelah berpanas-panasan di jalan, sekarang kamu bisa coba melakukan yoga sebagai cara
untuk membuat perutmu kembali menjadi rata. Dari sekian banyak gaya yoga, cobalah gaya
Bhujangasana yang ampuh mengencangkan otot perut.
Caranya mudah kok, pertama-tama kamu rebahkan tubuhmu dalam posisi tengkurap dengan kaki lurus
di atas matras. Letakkan telapak tanganmu tepat di bawah bahu. Lalu tekanlah telapak tanganmu dan
anggat tubuhmu secara perlahan hingga seperti pada gambar sembari menarik nafas. Tahan pose ini
dalam hitungan 60 detik. Setelah itu kembali ke posisi tengkurap sembari menghela nafas. Jika belum
terbiasa, jangan memaksakan diri hingga tubuhmu bisa tegak lurus seperti pada gambar ya. Kamu bisa
melatihnya perlahan-lahan saja. Lakukan 5-10 kali.
Pose ini juga bisa mengobati sakit pinggangmu lho. Selain itu, otot perutmu juga bisa terlatih menjadi
lebih kencang dan membakar lemak yang bikin perutmu jadi membesar.
Menghilangkan perut buncit gak melulu harus minum obat pencahar, kamu kamu juga harus membakar
lemak yang bersarang dengan cara olahraga. Tak hanya joging atau aoerobik di luar ruangan, sekarang
kamu juga bisa membuat membuat perutmu lebih kencang dengan yoga yang praktis dilakukan dimana
saja.
Selamat mencoba.