Kesehatan mata tergantung pada berbagai komponen gaya hidup dan faktor genetika.

Salah satu hal

terbaik yang dapat dilakukan untuk penglihatan dan kesehatan mata jangka panjang adalah makan
makanan yang seimbang, tinggi vitamin dari buah-buahan dan sayuran, serta rendah lemak jenuh dan
gula. Secara khusus, vitamin A, C, E, dan seng sangat bermanfaat untuk mata.

Tentu saja, cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan melakukan pemeriksaan mata
setahun sekali dengan dokter mata untuk memeriksa masalah penglihatan tetapi mudah untuk
menambahkan beberapa bahan ini ke dalam pola makanmu untuk merawat mata dan kesehatan secara
keseluruhan dalam jangka panjang. Melansir dari realsimple.com, berikut adalah rekomendasi makanan
apa saja yang harus dimakan untuk meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan yang lebih baik.

Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti kangkung mengandung nutrisi penting seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua
antioksidan ini ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada makula, yakni pusat retina yang bertanggung
jawab atas apa yang dilihat langsung di depan kamu. Tubuh tidak secara alami membuat semua nutrisi
yang dibutuhkannya, jadi penting bagi kita untuk mengonsumsinya. Makan banyak sayuran hijau seperti
kangkung dan bayam akan membantu menjaga penglihatan dan mengurangi risiko katarak pada mata
serta degenerasi makula.

BACA JUGA

4 Tips Mengatasi Susah Buka Mata untuk Bangun Pagi Hari

Tips Segarkan Mata Lelah Akibat Bekerja Lama di Depan Komputer

Penggunaan Primer Bulu Mata untuk Menjaganya dari Kerusakan

Makanan yang baik untuk menyehatkan mata

Ilustrasi Makanan Sehat | unsplash.com/@ellaolsson

Wortel
Wortel dapat membantu melindungi penglihatan. Hal ini dikarenakan wortel mengandung banyak
vitamin A yang membantu melindungi permukaan mata dan sangat penting untuk memerangi
kekeringan pada mata dan menjaga penglihatan yang baik. Vitamin A juga berperan dalam mengurangi
risiko kehilangan penglihatan akibat degenerasi makula dan katarak.

Paprika

Paprika yang berwarna cerah ini membantu menjaga permukaan mata tetap sehat dan mengurangi
risiko degenerasi makula terkait usia. Hanya satu cangkir paprika memberikan 100 persen dari nilai
harian yang direkomendasikan dari vitamin A dan C. Paprika juga bebas lemak, rendah kalori, dan
mengandung tiga gram serat per cangkir.

Labu

Labu adalah makanan pokok yang mengandung nutrisi yang menyehatkan mata. Buah yang panen dari
awal musim gugur hingga musim dingin ini kaya akan vitamin A, C, E, seng, serat, lutein, omega-3, dan
zeaxanthin. Bahan gizi mikronutrien ini membantu memerangi degenerasi makula terkait usia, sindrom
mata kering, dan katarak. Makanan yang kaya omega-3 juga dapat membantu melindungi pembuluh
darah kecil yang ada pada mata.

Penulis: Rafinda

#ChangeMaker

KESEHATAN MATA

MATA

LIVE STREAMING
Powered by

Nusantara Fashion Festival 2020

SHARE YOUR STORY