Derajat Aktivitas Yang Berkaitan Dengan Fungsi Jantung Dan Paru

Derajat tersebut dapat dilakukan dengan cara six minute walking test :
a. Six minute walking test :
Tes ini dilakukan dengan cara berjalan kaki selama 6 menit. Lalu diukur seberapa jauh jarak
yang dapat dilewati selama 6 menit berjalan. Rata-rata langkah kaki orang Indonesia adalah 0,5
meter. Sehingga test ini juga dapat dilakukan dengan cara erjalan 6 menit sambal menghitung
berapa langkah yang dilewati. Untuk memermudah berapa langkah yang dilewati bias
menggunakan taily counter. Selanjutnya tingggal dikalikan dengan jumlah langkah yang telah
ktta lakukan (0,5 meter). Dari jarak yang berhasil kita tempuh barulah kita dapat mengetahui
prediksi nilai VO2maxnya. Untuk dapat mengetahui prediksinya kita dapat menggunakan rumus
sebagai berikut :

Table 1. Kategori kebugaran jasmani berdasarkan VO2max :

No Kategori Tingkatan Konsumsi

.
1. Kategori I Sangat Kurang VO2max <28ml/kgBB?
menit
2. Kategori II Kurang VO2max antara 28,1
sampai 34ml/kgBB?menit

3. Kategori III Sedang VO2max antara 34,1

sampai 42ml/kgBB?menit

4. Kategori IV Baik VO2max antara 42,1

sampai 52ml/kgBB?menit

5. Kategori V Sangat Baik VO2max >52/kgBB?

menit