Apa sih self talk itu?? Self-talk adalah berkomunikasi dan berbicara dengan dirimu sendiri.

Self-talk bukan berarti

berbicara dengan mengeluarkan kata-kata dari mulut layaknya saat kita berbicara dengan orang lain, melainkan
berbicara dengan pikiran-pikiran yang ada di dalam kepala kita.

agaimana self-talk bisa memengaruhi diri kita?

Self-talk dapat memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap diri kita. Karena, self-talk tanpa disadari oleh sebagian
orang sebenarnya sama saja dengan menyugesti dan memprogram alam bawah sadar kita. sementara alam bawah
sadar memiliki pengaruh terhadap diri kita 9 kali lipat lebih kuat daripada pikiran sadar. Lalu, bagaimana mungkin
seseorang bisa berubah menjadi lebih baik jika self-talk-nya masih negatif?

Bagaimana self-talk bekerja?

Pertama self talk bekerja memprogram alam bawah sadar, kemudian self-talk memengaruhi tindakan kita, lalu lama-
kelamaan tindakan kita tersebut berubah menjadi kebiasaan. Setelah tindakan tersebut menjadi kebiasaan, lama-
lama menyatu dengan karakter/sifat Anda, dan setelah menyatu dengan sifat Anda, self-talk awal Anda mulai
menjadi realitass dalam kehidupan Anda, yang akhirnya membuat Anda percaya bahwa keyakinan Anda memang
benar.

Self-talk –> sugesti –> alam bawah sadar –> realitas

Setelah memahami kinerja self talk diatas sadar atau tidak sadar, kita melakukan self-talk sepanjang hari dan
sepanjang hidup. Suara di kepala kita dan percakapan kita dengan pikiran-lah yang menginspirasikan tindakan kita di
dalam suatu situasi. Setuju atau menolak, pantas atau tidak pantas, bisa atau tidak, bersabar atau marah, cinta atau
membenci, semua itu adalah contoh-contoh tindakan kita yang biasanya diawali dengan self-talk.

Manfaat Berbicara Pada Diri Sendiri (Self Talk)

1. Alat bantu mengambil keputusan.

Dengan merenung di tempat yang tenang, lalu berusaha mendengarkan kata hati, adalah cara ampuh untuk
mengambil keputusan, dan alangkah bijaknya jika kata hati diolah oleh si sang procecor otak.

2. Mengenal diri sendiri

Ini penting! Dengan begitu kita bisa akrab dengan diri kita sendiri. Sehingga tidak mudah dipengaruhi oleh orang
lain. Karena kita tahu apa pendirian dan komitmen kita.

3. Sarana pengendalian diri

Dengan berbicara dengan diri sendiri, seseorang akan mudah mengendalikan pikirannya yang kacau. Dan mencegah
seseorang untuk mengambil keputusan yang salah.

Kesimpulan
Tanpa kita sadari, ternyata diri juga butuh untuk diajak bicara. Karena ternyata, dengan mengajak diri berbicara kita
telah memberikan kesempatan untuk memperkaya diri. Menurut para ahli, kebiasaan berbicara dengan diri sendiri
atau self talk sudah ada sejak kita belajar bicara dan merupakan bagian dari proses belajar anak. Dan bicara dengan
diri sendiri, tidak melulu dalam bentuk dialog dengan suara. Sebab semua yang terlintas dalam otak kita, sebenarnya
cara kita berbicara dengan diri sendiri.

Tanpa kita sadari, selain mengucapkan kata-kata kepada orang lain, sebenarnya setiap hari kita
juga mengeluarkan kata-kata yang ditujukan kepada diri sendiri. Itu yang namanya self-talk.
Para peneliti menemukan bahwa kebanyakan orang melakukan Self-Talk sebanyak 50.000 kali
per hari. Angka ini jauh lebih banyak daripada apa yang kita katakan kepada orang lain.
DanPengaruhnya juga tidak kalah dahsyat dibanding dengan kata-kata yang ditujukan kepada
orang lain.
Sejak mulai bangun pagi, kita melakukan self talk. ”Ah, masih ngantuk, tidur lagi aja”. Ketika
perut lapar kita berkata dalam hati:”enaknya makan apa ya?” 

Sayangnya, banyak di antara self-talk itu yang bersifat negatif:

“Saya tidak berbakat jadi seorang marketing …”
”Background saya bukan orang teknik, jadi saya pasti tidak bisa  ...”
”Apa pun yang saya perbuat, tidak ada yang pernah berhasil bagi saya ...”
”Saya tidak akan pernah bisa berhenti merokok ...”

Dan yang menyedihkan, ucapan-ucapan dalam hati yang bersifat negatif itu dibiarkan tanpa
kendali, selama bertahun-tahun.
Inilah yang oleh psikolog disebut sebagai ”bahasa budak” atau”bahasa korban” (victim
language).  Bahasa korban sungguh terus membuat Anda berada dalam pola pikir seorang
korban. Ini semacam hipnosis diri yang membuai Anda ke dalam keyakinan bahwa Anda tidak
layak dicintai dan tidak kompeten.

Agar dapat mewujudkan mimpi-mimpi kita, kita perlu melepaskan ”bahasa korban” dan mulai
berbicara kepada diri sendiri sebagai seorang pemenang:
”Afirmasi” ini beraksi dengan cara menyingkirkan dan menggantikan perintah-perintah negatif
yang telah terlanjur terkirim ke dalam bawah sadar Anda selama bertahun-tahun.

”Saya mampu mengerjakannya ...”

”Saya tahu ada pemecahan masalah untuk perkara ini ...”
”Saya cukup cerdas dan cukup tangguh untuk membereskannya ...”
”Segala sesuatu yang saya makan membantu saya mempertahankan berat tubuh yang
terbaik.”
”Saya bisa berhenti merokok ..”
”Saya bisa berhenti minum minuman keras ...”
Mengapa Self-Talk itu penting? Karena apa yang kita ucapkan atau pikirkan, akan diprogram ke
dalam pikiran bawah sadar.

Pikiran Bawah Sadar

Pikiran bawah sadar itu tidak berbeda dengan awak kapal. Anda-lah sang nakhoda. Maka Anda
mempunyai wewenang untuk memberi perintah kepada awak kapal Anda. Ketika Anda bersikap
demikian, awak kapal akan mengerjakan apa pun yang Anda ucapkan secara harfiah. Awak
kapal (atau bawah sadar Anda) tidak memiliki selera humor. Ia betul-betul budak yang patuh.

Ketika Anda berkata: ”Saya tidak yakin akan menjadi seorang supervisor yang baik”, maka
Anda telah memerintahkan awak kapal bawah sadar Anda untuk melewatkan segala kesempatan
dan kemungkinan untuk berhasil.

Sebaliknya, jika Anda berkata: ”Saya yakin akan menjadi seorang supervisor yang baik”, 
sang awak kapal akan mengantarkannya ke dunia nyata dengan membantu Anda memberikan
ide-ide yang membuat Anda menjadi seorang supervisor yang baik.

Kekuatan pikiran bawah sadar inilah alasan Anda harus menjadi sangat waspada terhadap apa
pun yang Anda ucapkan di dalam hati.

Ketika Anda menemukan diri mengatakan sesuatu yang negatif dan merugikan diri sendiri,
segera hentikan dan katakan: ”Batalkan, batalkan!” Itu sama dengan sebuah pesan kepada
bawah sadar Anda bahwa Anda membatalkan perintah yang sebelumnya telah Anda kirimkan.
Setelah itu gantikan yang baru Anda katakan dengan alternatifnya yang positif. Berikut ini
sebuah contoh:

”Aku kelihatannya tidak mampu

mencapai target penjualan bulan ini.” (Ups!)
”Batalkan – batalkan! Aku yakin bisa mencapai target bulan ini
dan akan mencari cara untuk mencapainya.”
Sebagai ganti ucapan yang negatif, selalu ucapkan hal-hal positif mengenai diri Anda. Dan apa
bila hal-hal yang positif tentang diri Anda ini Anda ucapkan secara berulang-ulang, maka mereka
akan menjadi bagian yang alami dalam cara berpikir Anda.

Sangat dianjurkan agar Anda menyusun sebuah daftar berisi 10 sampai 20 pernyataan
yang menegaskan keyakinan terhadap harga diri dan kemampuan Anda untuk mewujudkan
mimpi-mimpi Anda. Berikut ini adalah beberapa contoh rangkaian kalimat affirmasi yang dapat
Anda ucapkan setiap hari:

Saya yang menentukan masa depan saya sendiri dengan tuntunan Tuhan
Saya selalu ambil tindakan besar untuk mencapai impian-impian saya
Saya fokus pada apa yang dikatakan oleh hati nurani saya
Keyakinan saya terhadap masa depan saya sangat pasti
Saya percaya pada impian-impian saya

Saya menyukai teman-teman saya dan teman-teman saya menyukai saya

Saya memancarkan dan memberi harapan pada saya dan teman saya
Saya memancarkan semangat untuk saya dan orang lain
Saya rendah hati kepada siapa pun

SAYA MANUSIA LUAR BIASA!

Saya mampu dan dicintai
Saya sangat aktif
Saya pemberi

Saya kuat dan sehat

Mental saya sangat kuat
Percaya diri saya sangat tinggi
Hidup saya berarti untuk saya, keluarga, teman-teman, dan dunia

Jalankan kata-kata afirmasi di atas dan rasakan perubahan pada diri Anda dalam beberapa
minggu kemudian. Hukum ”Positive Self-Talk” menyatakan: ”Anda dapat mengubah siapa
diri Anda dengan mengubah apa yang Anda ucapkan ketika Anda berkata dalam hati
Tugas Move On

1. Nurhayati
2. Roes
3. FIta
4. Tita
5. Siti Barokah
6. Ida
7. Musrifan
8. Istiadah
9. Galih
10. Weny

Tugas GreatMi ndset kloter 2

1. Puji
2. Weny
3. Istiadah
4. Ida
5. Nurhayati
6. IIn

Tugas GreatMindset kloter 1

1. Ratna
2. Esti
3. Siti Nurulsiwa
4. Umi Salamah
5. Fita
6. Atiek
7. Siti Barokah
8. Galih
9. Lili (Juara 1)
10. Musrifan (Tidaj Tag)
11. Roes (Tidak Tag)