Pukul Makanan sehari Ukuran/ porsi (gram)

8.00 Nasi 100 gr

Telur 20 gr
Mie goreng 50 gr
Air mineral 2 gr
15.00 Nasi 50 gr
Mujair goreng 35gr
Susu 3 gr
Pentol 15 gr
18.00 Bola ubi goreng 5 gr
Telur rebus 20 gr
Susu 3 gr
 *NOTE = Yang kublok kuning ini sesuai dengan berat makanan di apk Dietducate & Semua kandungan ini kuambil dari apk

Jadi nanti kalau mau lihat kandungan per 20 gr telur goreng tinggal dibagi dengan banyaknya 1 buah telur

Vit. Vit.
Energi Karbohidrat Protein Lemak Betakaroten B12 Vit. C Fe
Waktu Menu Bahan Makanan Berat Ca (mg) Na (mg) Air
(kalori) (gram) (gram) (gram) (mg) (mg) (mg) (mg)

8.00 Nasi Per 100g BDD 100 180 39,80 3 0,30 belum belum 0 25 0,40 1 56,70
gr
Telur goreng 1 buah = 46gr 20 gr 98,90 0,35 6,10 7,93 belum belum 0 27,10 0,85 210 0
Mie goring 1 bungkus = 85 50 gr 380 54 8 14 belum belum 0
(Indomie) gr
Air mineral 2 gr 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
15.00 Nasi Per 100g BDD 50 gr 180 39,80 3 0,30 belum belum 0 25 0,40 1 56,70
Mujair goreng Per 100g BDD 35gr 416 0 46,90 23,90 belum belum 0 346 0,90 54 44,70
Susu 3 gr belum belum
Pentol 15 gr belum belum
18.00 Bola ubi goreng 5 gr belum belum
Telur rebus 2 Biji = 100 gr 50 gr 154 12,53 1,12 10,57 belum belum 0 0 0 0 0
Susu 3 gr belum belum

TOTAL
Perhitungan :

1. Nasi 100gr =

a. Energi/ Kalori

b. Karbohidrat

c. Protein

d. Lemak

e. Vit beta

f. Vit B12

g. Vit C

h. Ca

i. Fe

j. Na

k. Air

2. Telur goreng 20 gr

a. Energi/ Kalori

b. Karbohidrat

c. Protein
 d. Lemak

e. Vit beta

f. Vit B12

g. Vit C

h. Ca

i. Fe

j. Na

k. Air

3. Mie Goreng 50 gr

a. Energi/ Kalori

b. Karbohidrat

c. Protein

d. Lemak

e. Vit beta

f. Vit B12

g. Vit C

h. Ca
 i. Fe

j. Na

k. Air

4. Nasi 50 gr

a. Energi/ Kalori

b. Karbohidrat

c. Protein

d. Lemak

e. Vit beta

f. Vit B12

g. Vit C

h. Ca

i. Fe

j. Na

k. Air

5. Mujaer Goreng 35gr

a. Energi/ Kalori
 b. Karbohidrat

c. Protein

d. Lemak

e. Vit beta

f. Vit B12

g. Vit C

h. Ca

i. Fe

j. Na

k. Air

6. Susu 3gr

a. Energi/ Kalori

b. Karbohidrat

c. Protein

d. Lemak

e. Vit beta

f. Vit B12
 g. Vit C

h. Ca

i. Fe

j. Na

k. Air

7. Pentol 15 gr

a. Energi/ Kalori

b. Karbohidrat

c. Protein

d. Lemak

e. Vit beta

f. Vit B12

g. Vit C

h. Ca

i. Fe

j. Na

k. Air
8. Bola Ubi Goreng 5gr

a. Energi/ Kalori

b. Karbohidrat

c. Protein

d. Lemak

e. Vit beta

f. Vit B12

g. Vit C

h. Ca

i. Fe

j. Na

k. Air

9. Telur Rebus 20gr

a. Energi/ Kalori

b. Karbohidrat

c. Protein

d. Lemak
 e. Vit beta

f. Vit B12

g. Vit C

h. Ca

i. Fe

j. Na

k. Air

10. Susu 3gr

a. Energi/ Kalori

b. Karbohidrat

c. Protein

d. Lemak

e. Vit beta

f. Vit B12

g. Vit C

h. Ca

i. Fe
j. Na

k. Air