manfaat buah jeruk

Manfaat kesehatan dari buah jeruk telah lama didokumentasikan. Generasi yang lalu, pelaut yang
berada di kapal untuk jangka waktu yang lama dan yang tidak mendapatkan cukup buah-buahan akan
mendapatkan penyakit kudis, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Sementara
kebanyakan orang saat ini tidak dalam bahaya mendapatkan kudis dan melakukan mendapatkan cukup
vitamin C, mereka masih tidak biasanya mendapatkan buah-buahan jeruk cukup!

Bagian disayangkan dari ini adalah bahwa buah jeruk yang lezat, bergizi, dan tersedia. Anda dapat
memiliki jeruk untuk camilan, setengah jeruk saat sarapan, dan buah jeruk lainnya sepanjang hari juga.
Mereka dapat menjadi bagian besar dari setiap pola makan yang sehat.

Dan ada seperti berbagai buah jeruk dari yang untuk memilih! Ini berarti lebih dari sekedar jeruk dan
grapefruits. Supermarket Anda mungkin membawa banyak item seperti lemon, jeruk keprok, jeruk
mandarin, nanas, dan ya, bahkan tomat buah jeruk!

Anda mungkin mengaitkan buah jeruk dengan vitamin C tetapi mereka memiliki banyak nutrisi penting
lainnya juga. Salah satunya adalah kalium. Ada banyak orang lain juga, mari kita pertimbangkan di sini.

Vitamin C

Tentu saja hampir semua orang berpikir vitamin C ketika mereka berpikir tentang buah jeruk dan ada
alasan untuk ini - mereka biasanya penuh nutrisi ini penting! Banyak studi gizi vitamin C dan tampaknya
untuk membantu melawan flu dan penyakit lainnya, dapat membantu Anda untuk menyembuhkan lebih
cepat, dan melindungi tubuh dari apa yang disebut radikal bebas.

Ini vitamin yang larut air juga diperlukan untuk kesehatan kulit Anda dan gusi Anda, tetapi harus ada
dalam diet setiap hari. Vitamin C tidak disimpan dalam tubuh sebagai vitamin lainnya. Ini berarti Anda
harus memiliki setidaknya beberapa buah jeruk dan makanan lain yang mengandung vitamin C setiap
hari. Ini akan memberikan Anda cukup untuk kebutuhan seluruh hari Anda, sebuah jeruk tunggal berisi
beberapa 150% rekomendasi hari itu vitamin C!

Serat

Banyak yang tidak mengasosiasikan serat dengan buah jeruk. Jika Anda berpikir dari biji-bijian dan hal-
hal seperti sereal dan roti dengan serat, hal ini tepat. Tetapi mereka memberikan banyak serat termasuk
apa yang disebut serat larut. Sistem pencernaan Anda berfungsi kebutuhan serat dan itu dipercaya
untuk membantu mengurangi kolesterol dan bahkan dapat melawan kanker pada beberapa kasus.

Asam Folat Folat atau

Asam folat yang juga disebut folat penting bagi wanita hamil khususnya. Setiap wanita yang ingin hamil
atau mungkin hamil dianjurkan untuk mendapatkan cukup dari ini setiap hari. Sangat penting bagi tubuh
wanita siap untuk kehamilan bahkan sebelum dia conceives. Asam folat atau asam folat dapat
mencegah bentuk-bentuk tertentu dari cacat lahir dan juga dapat membantu tubuh untuk menghindari
menjadi anemia. Kebanyakan buah jeruk penuh dengan asam folat!

Kalium

Kalium juga sangat penting bagi kesehatan; itu membantu untuk menjaga kadar cairan seimbang dalam
tubuh dan juga membantu dalam sebenarnya mengirimkan sinyal dalam sistem saraf. Anda dapat
menemukan kalium dalam jeruk dan pisang juga. Jika Anda memiliki kafein terlalu banyak atau
mengalami dehidrasi Anda dapat kehilangan kalium jadi tentu saja itu baik untuk mendapatkan
beberapa dalam sistem Anda setiap hari.

Sehingga Anda dapat melihat sekarang mengapa buah jeruk sangat penting untuk makan sehari-hari
Anda. Jika Anda ingin mendapatkan sehat dan tetap sehat, Anda akan membutuhkan ini dalam diet
Anda untuk melakukan hal itu. Dengan begitu banyak dari yang untuk memilih, harus mudah untuk
menambahkannya ke rencana Anda makan dan untuk menjaga mereka di sana seumur hidup!

Jika anda serius tentang menemukan cara untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya
Anda harus mengklaim laporan gratis Anda, "Tujuh Rahasia Personal Trainer untuk Berat Badan" dengan
mengunjungi AnuMorgan.com.

Pasal Sumber: http://EzineArticles.com/?expert=Anu_Morgan

Share