KURSUS KEJURULATIHAN HOKI TAHAP 1

KONFEDERASI HOKI MALAYSIA

NAMA : MUHAMMAD QHAIRIL AZRIL BIN QAMARULZAMAN

NO.KP : 910523-08-5983

TEMPAT : IPG KAMPUS BAHASA MELAYU

TARIKH : 17-20 MAC 2017

 RANCANGAN MENGAJAR SUKAN HOKI

Hari : Isnin

Tarikh : 20 Mac 2017

Masa : 7.30 pagi – 9.00 pagi

Jurulatih : Muhammad Qhairil Azril Bin Qamarulzaman

No. Kad Pengenalan : 910523-08-5983

Tajuk : Asas Menjaga Gol : Halangan Kaki Kiri dan Kanan

Objektif : 1) Pemain dapat menghalang bola menggunakan kaki kiri dan kanan.

2) Meningkatkan kemahiran menjaga gawang gol

Bahagian/Masa Ciri-ciri Mengajar Aktiviti

Memanaskan 1. Memanaskan badan
Badan Berjoging menggunakan peralatan
(20 minit) penjaga gol

2. Regangan badan statik.

Regangkan semua otot badan
terutamanya kaki dan tangan.

Demonstrasi Pengenalan
(10 minit)
1. Jurulatih menunjukkan cara dirian yang
betul bagi seorang penjaga gol.
2. Jurulatih menerangkan bahagian dalam
kaki yang digunakan untuk menghadang
bola.
3. Jurulatih menunjukkan cara menendang
bola menggunakan bahagian dalam kaki.

TUJUAN

1. Memastikan penjaga gol bersedia dalam

keadaan yang seimbang.
2. Menentukan cara memindahkan berat
badan supaya tidak terjatuh.

ANSUR MAJU Peringkat Pertama

(30 MINIT)
1. Penjaga gol menendang bola secara
statik menggunakan kaki kanan
dahulu sebanyak 10 kali.
 2. Penjaga gol menendang bola secara
statik menggunakan kaki kiri
sebanyak 10 kali.
3. Penjaga gol menendang bola secara
static menggunakan kedua-dua belah
kaki secara bergilir sebanyak 10 kali.

Peringkat Kedua

1. Secara berpasangan penjaga gol

menyepak bola ke arah satu sama lain.
2. Jurulatih memastikan penjaga gol
menyepak menggunakan bahagian dalam
kaki dan bola yang disepak tidak ternaik. X
X
Peringkat Ketiga

1. Penjaga gol dikehendaki menahan X – Pemain

bola yang ditolak dari arah yang berlainan.
- Penjaga Gol
2. Penjaga gol bersedia di garisan gol,
kemudian berlari 3 meter melepasi kon - Arah Pergerakan Bola
dan mengundur semula.
3. Pemain menolak bola ke arah gol dan - Kon
penjaga gol cuba menyelamatkan
gawang.

TUJUAN

1. Membiasakan penjaga gol bergerak dan

mengalami situasi permainan yang
memerlukan ketangkasan.
2. Keseimbangan dengan menggunakan titik
graviti yang betul untuk mengelakkan
penjaga gol tidak seimbang dan mudah
terjatuh.

PERMAINAN KECIL 1 VS 1
(10 MINIT)
1. Dua biji kon diletakkan di belakang setiap
penjaga gol untuk dijadikan gawang.
2. Permainan seperti sukan bola sepak, setiap
penjaga gol perlu menyepak bola melepasi
lawan dan masuk ke dalam gawang.
3. Bilangan jaringan yang banya dikira sebagai
pemenang.

TUJUAN
 1. Penjaga gol akan lebih berwaspada dan
tangkas.
2. Penjaga gol mampu membuat keputusan
yang tepat.
3. Pertahanan dan daya saing yang tinggi
dapat ditingatkan.

PENYEJUKAN Senaman Statik

BADAN
(10 MINIT) Lunges
1)Berdiri dengan lutut sebelah kaki di hadapan
dibenggokkan dan belakang diluruskan.
2)Rendahkan badan dan kedua-dua belah tangan
menahan lutut kanan.
3)Tukar kaki.

Regangan Triseps.
1)Tangan capai tulang belakang.
Lunges
(i)Tarik siku kanan dengan tangan bebas.
(ii)Tarik siku kiri dengan tangan bebas.

Regangan Triceps