7 LANGKAH LATIHAN PEREGANGAN DI RUMAH

Rentangkan tangan ke depan
setinggi bahu dan pegang satu
tangan dengan yang lain dan
dorong ke luar sambil menarik
punggung dan bahu ke depan.
Tarik lengan terulur ke belakang Rentangkan kedua tangan di depan Miringkan kepala ke bahu
sambil meraih satu tangan, jaga dan raih untuk menyentuh jari-jaro kanan Rentangkan lengan kiri
kedua tangan di dekat bokong. kaki anda sambal berjalan-jalan ke samping dan kebawah
membungkuk di pinggang. setinggi pinggal.

Mulailah berdiri dengan kaki sedikit lebih
lebar dari lebar pinggul. Perlahan condong ke
sisi kiri dengan menekuk kaki kiri sambal
menyangga kaki kanan tetap luru. Ulangi
pada sisi lain
Letakkan ujung jari di bahu. Mulailah dengan Luruskan tangan ke depan dengan telapak
geakan melingkar kedepan 15 kali dan tangan menghadap ke bawah. Kemudian,
kebelakang 15 kali. buka tangan untuk meregangkan jari dan
ulangi 10 kali