GERAKAN SENAM GERAKAN SENAM

MARI LAKUKAN
RELAKSASI PROGRESIF RELAKSASI PROGRESIF

SENAM
RELAKSASI
PROGRESIF

Program Profesi Ners

Angkatan XXXIV
Fakultas Keperawatan
Universitas Padjadjaran
2018
 PENGERTIAN MANFAAT SENAM
RELAKSASI PROGRESIF  WAKTU PELAKSANAAN
SENAM RELAKSASI SENAM RELAKSASI
PROGRESIF
PROGRESIF
Teknik relaksasi otot
progresif adalah  A. menghindari stress
memusatkan perhatian Waktu yang baik untuk melakukan
B. Mengatasi hipertensi
pada suatu aktivitas otot,
dengan mengidentifikasikan C. Memperlancar peredaran latihan relaksasi otot progresif ini
otot yang tegang kemudian darah adalah sebanyak 7x selama seminggu
menurunkan ketegangan
dengan melakukan teknik D. Mengurangi sakit kepala secara teratur selama 20-30 menit, hal
relaksasi untuk E. Mengatasi insomnia tersebut mampu membuat kondisi
mendapatkan perasaan
relaks (Purwanto, 2013). F. Mengurangi tingkat menjadi lebih relaks dan tenang (Alie
kecemasan
& Ayunani, 2014).
G.Mengurangi kemungkinan
stres yang menimbulkan
kecemasan
H. Mengurangi nyeri
punggung bawah
I. Meredakan ketegangan otot
 J. Menstimulasi hormone en-
dorphin untuk men-
imbulkan perasaan bahagia
dan percaya diri
K. Melancarkan suplai O2