11 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Kompas.

com - 05/07/2020, 16:32 WIB BAGIKAN: Komentar

Lihat Foto Ilustrasi jambu biji(Yamtono_Sardi) Penulis Irawan Sapto Adhi | Editor Irawan Sapto Adhi
KOMPAS.com – Jambu biji adalah jenis buah yang cukup mudah ditemukan di berbagai daerah di
Indonesia. Buah ini banyak digemari masyarakat karena rasanya yang menyegarkan dan harganya
juga terbilang murah. Tak hanya dalam kondisi matang, buah jambu biji bahkan kerap disantap dalam
kondisi mentah atau setengah matang untuk rujakan. Baca juga: Manfaat Jahe untuk Meningkatkan
Daya Tahan Tubuh Bagi Anda yang gemar mengonsumsi buah ini, maka beruntunglah. Hal ini
dikarenakan, di balik rasanya yang menyegarkan, buah jambu biji terbukti menyimpan beragam
manfaat kesehatan. Apa saja manfaatnya? 1. Membantu mengobati demam berdarah (DBD) Melansir
Buku Apa yang Dokter Anda Tidak Katakan Tentang Demam Berdarah (2008) oleh dr. Genis Ginanjar,
meski penelitian seputar khasiat jambu biji dan daunnya belum terlalu banyak diuji secara klinis, tidak
ada salahnya memberikan jambu biji kepada pasien DBD. Sebab, buah tropis ini termasuk makanan
yang mengandung vitamin C tinggi. Bahkan, kandungan vitamin C dalam jambu biji bisa mencapai 3-6
kali lipat lebih banyak ketimbang jeruk dan 10 kali lebih lebih banyak dari pepaya. Kandungan vitamin
C yang terdapat dalam daging buah jambu biji dapat bermanfaat sebagai pencegah kerapuhan
(fragilitas) kapiler pembuluh darah, dan secara langsung mengurangi risiko perdarahan pada
penderita DBD. Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi Seperti diketahui,
manifestasi perdarahan pada penderita demam berdarah bergantu pada tiga faktor, yakni: Faktor
jumlah trombosit Faktor kerapuhan pembuluh kapiler darah Faktor komponen pembekuan darah 2.
Menjaga tekanan darah normal Selain itu, jambu biji juga berperan dalam menjaga tekanan darah
dalam kondisi optimal. Hal ini dikarenakan, jambu biji merupakan sumber potasium yang baik. Dalam
kondisi yang berat, peran potassium dapat mencegah terjadinya syok karena penurunan tekanan
darah yang tidak terkontrol. 3. Mengobati sariawan hingga gusi bengkak Karena mengandung vitamin
C tinggi, jambu biji dapat juga dimanfaatkan untuk membantu mengobati sariawan maupun gusi
bengkak. Hal ini dikarenakan, vitamin C berperan dalam proses penyembuhan luka dan membangun
daya tahan tubuh melawan infeksi. Baca juga: 14 Buah dan Sayur Kaya Vitamin C untuk Meningkatkan
Daya Tahan Tubuh Melansir Buku Jambu Biji: Budaya dan Ragam Pemafaatnnya (2007) oleh Primin,
SP, sebagian besar vitamin C jambu biji terkonsentrasi di kulit dan daging bagian luarnya yang lunak
dan tebal. Kandungan vitamin C jambu biji mencapau puncaknya saat menjelang metang. Jadi,
mengonsumsi jambu biji saat matang akan lebih baik jika dibanding dengan sebelum matang atau
kelewat matang. 4. Memperlancar sistem pencernaan Jambu biji juga mengandung senyawa tanin
yang menimbulkan rasa sepat pada buah, tetapi bermanfaat memperlancar sistem pencernaan dan
sirkulasi darah, serta menyerang virus. 5. Menurunkan kolesterol Selain itu, jambu biji juga kaya serat,
khususnya pektin atau serat larut air yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dengan cara
mengikat kolesterol dan asam empedu dalam tubuh serta membantu pengeluarannya. Baca juga: 4
Penyebab Nyeri Dada Selain Penyakit Jantung 6. Menjaga keteraturan denyut jantung Jambu biji juga
mengandung kalium yang dapat berfungsi meningkatkan keteraturan denyut jantung, mengaktifkan
kontraksi otot, mengantur pengiriman zat-zat gizi ke sel tubuh, serta menurunkan kadar kolesterol
total dan tekanan darah tinggi (hipertensi). 7. Menjaga daya tahan tubuh hingga mencegah kanker
Dalam jambu biji juga ditemukan likopen, yakni zat karotenoid (pigmen penting dalam tanaman) yang
memiliki aktivitas antioksidan untuk melawan kanker. Jambu biji yang banyak mengandung likopen
terutama jambu biji yang memiliki daging merah. 8. Mencegah anemia Vitamin C yang terkandung di
dalam jambu biji dapat membantu tubuh dalam penyerapan zat besi. Seperti diketahui, zat besi
diperlukan tubuh untuk banyak keperluan. Melansir WebMD, tanpa asupan zat besi yang cukup,
tubuh tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang ebrfungsi
membawa oksigen ke jaringan tubuh. Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi
AKibatnya, seseorang mungkin akan merasa kelelahan, muda tersinggung, sesak napas, dan jantung
berdebar sebagai gejala anemia. 9. Menjaga kesehatan mata Selain vitamin C, jambu biji juga
mengandung vitamin A yang diperlukan tubuh. Dalam 100 gram jambu biji, sedikitnya mengandung
vitamin A 25 SI. Melansir Health Line, vitamin A termasuk nutrisi penting yang berperan dalam banyak
proses tubuh, di antaranya yakni: Fungsi kekebalan tubuh Kesehatan reproduksi Kesehatan kulit
Pertumbuhan tubuh Menjaga kesehatan mata atau fungsi penglihatan Kekurangan vitamin A sendiri
dapat menjadi penyebab utama kebutaan, terutama di negara-negara berkembang. Baca juga: 8 Jenis
Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Program Diet 10. Membantu mengurangi berat badan Melansir
Medical News Today, kandungan nutrisi dalam 100 gram buah jambu biji antara lain: KalorI: 68 kkal
Karbohidrat: 14.32 gram Gula: 8.92 gram Lemak: 0.95 gram Serat: 5,4 gram Potasium: 417 miligram
Vitamin C: 228.3 miligram Vitamin A: 624 international units (IU) Karena rendah kalori dan
mengandung serat tinggi, jambu biji menjadi bahan makanan yang ramah bagi orang yang sedang
menjalani diet dan program penurunkan berat badan. Serat dalam jambu biji bisa membuat Anda
kenyang lebih lama.  Dengan kata lain, buah ini bisa dijadikan pilihan jika Anda sedang mencari
camilan yang cocok untuk menurunkan berat badan. Baca juga: 9 Buah yang Bagus untuk Penderita
Diabetes 11. Menurunkan kadar gula darah Melansir Buku Jamu Ajaib Penakluk Diabetes (2013) oleh
Ning Harmanto dan dr. Prapti Utama, jambu biji mengandung banyak serat dan antioksidan (vitamin
A, vitamin C, betakaroten, dan asam folat) yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Tak
hanya itu, jambu biji juga kaya akan kalsium, kalium, zat besi, dan vitamin B yang juga berguna bagi
tubuh.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "11 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan", Klik
untuk baca: https://health.kompas.com/read/2020/07/05/163200368/11-manfaat-jambu-biji-untuk-
kesehatan?page=all.
Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Irawan Sapto Adhi

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:

Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L