Materi Lari Jarak Pendek
Materi Lari Jarak Pendek
JARAK PENDEK
A. Pengertian Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek merupakan salah satu cabang olahraga yang menggunakan teknik kekuatan kaki
sehingga dapat menjaga keseimbangan pada tubuh.
Olahraga ini sangat banyak menguras tenaga karena akan dibutuhkan juga teknik dalam pernafasan yang
baik dan benar sehingga dalam melakukan nya tidak terlalu ngos-ngosan pada saat berlari.
kecepatan dalam melakukan olahraga ini dalam sepanjang garis lintasan yang akan menjadi diperlukan
tentang penguasaan teknik dasar yang terlebih dahulu.
Hal tersebut adalah salah satu cabang olahraga yang tertua di dunia olahraga sehingga menjadi satu-
satunya yang berdiri tepatnya pada tahun 1976 SM dari seseorang yang ahli di bidang olahraga.
Menurut cerita hal ini sering dilombakan pada olimpiade ajang perlombaan yang merupakan salah satu
bentuk penghormatan dalam berlari sejauh 40 m dengan kemenangan cabor lari pendek tepatnya pada
tahun 1896.
Selain terdapat beberapa jenis lari yang lainnya maka dapat juga memiliki dalam jarak yang akan di
tempuh pada setiap jenis lari yang memiliki teknik yang berbeda beda dengan jenis lari yang lainya.
Setelah mengetahui beberapa penjelasan dan sejarah di atas tentang olahraga terdapat juga beberapa
teknik dasar yang harus di ketahui pemain tentang olahraga tesebut.
Start merupakan suatu teknik dasar dalam persiapan awal seorang pelari yang akan melakukan gerakan
berlari sehingga pelari dapat mengoptimalkan nya.
1
Start Pendek : start pendek menggunakan dengan kaki kiri di depan dan lutut kaki kanan terletak
di sebelah sekitar kaki kiri dengan satu kepal sehingga kedua tangan dapat diletakkan di belakang
garis start.
Start Panjang : Start panjang menggunakan dengan kaki kiri yang diletakkan di depan lutut
sehingga kaki kanan akan terletak di belakang sekitar satu kepalan.
Start Menengah : Start menengah menggunakan dengan kaki kiri di depan sehingga lutut dan kaki
kanan diletakkan pada belakang garis start dengan menggunakan empat jari yang di rapatkan.
Teknik sikap tubuh pada lari jarak pendek ini adalah Jangan terlalu tegak serta jangan terlalu
membungkuk pada garis star seperti pada titik awalan start yang terlalu tegak.
Selain terdapat beberapa jenis lari yang lainnya maka dapat juga memiliki dalam jarak yang akan di
tempuh pada setiap jenis lari yang memiliki teknik yang berbeda beda dengan jenis lari yang lainya.
Setelah mengetahui beberapa penjelasan dan sejarah di atas tentang olahraga terdapat juga beberapa
teknik dasar yang harus di ketahui pemain tentang olahraga tesebut.
Lapangan-lari-jarak-pendek
Memiliki luas 400 meter persegi dengan dan terdapat 1 titik garis finish
Memiliki garis start yang berbeda dan memiliki ukuran 100 m dan 200 m maupun 400 m
Memiliki lintasan sprinter 100 m dari start hingga finish
2
Pada sprinter memiliki nomor yang berjarak 400 m dan atlet akan menempuh 1 kali dalam
putaran pada lapangan
Peraturan atletik ini dapat diatur hingga diresmikan oleh Athletics Federations di tingkat internasional
dalam persatuan olahraga tingkat nasional.
Setiap pelari harus melawati garis start dan garis finish dengan benar dan melakukannya dengan
tegak dan lurus.
Setiap atlet wajib memperhatikan beberapa aba-aba dari pemandu dalam olahraga tersebut.
Setiap atlet tidak boleh berlari pada gari start
Pada saat awalan start dan maksimal kesalahan yang anggap tidak sah
Setiap pelari dilarang memasuki lintasan dalam pelari lain
Setiap pelari dilarang mengganggu pelari lain
Setiap pelari tidak diperbolehkan keluar dari lintasan
Setiap pelari tidak diperbolehkan menggunakan doping
Hal ini memang olahraga yang sangat mudah di lakukan dan terdapat beberapa manfaat dalam olahraga
ini. Berikut beberapa manfaat yang di dapat dalam olahraga ini adalah sebagai berikut :
Membakar lemak
Menguatkan tulang
Membentuk otot
Meningkatkan kecepatan dalam berlari
Memperlancar pernafasan