Gerak melempar dan menangkap bola dapat diterapkan dalam permainan. Tujuannya untuk memindahkan bola. Melempar dapat menggunakan satu tangan atau dua tangan. Gunakan satu tangan untuk melempar bola kecil. Gunakan dua tangan untuk melempar bola besar. Saat melempar, arahkan lemparan pada sasaran, misalnya pada keranjang atau temanmu.