UNIVERSITAS 

MUHAMMADIYAH PONOROGO
FAKULTAS ILMU KESEHATAN Definisi
Terapi atau latihan yang membawa seseorang
Relaksasi Dalam Praktek pada keadaan relaks pada otot‐ otot.

Hipnoterapi Relaksasi
R l k i progresif: suatu
if teknik
k ik relaksasi
l k i
yang menggunakan serangkaian gerakan
yang bertujuan untuk melemaskan dan
memberikan efek nyaman pada seluruh
Ari Budi J tubuh. (Corey, 2005)

S1 Keperawatan UMPO

Macam teknik relaksasi

Relaksasi dapat menghasilkan efek fisiologis
berlawanan dengan kecemasan yaitu kecepatan
denyut jantung, peningkatan darah perifer dan
stabilitas neuro muskular.
S1 Keperawatan UMPO
• Relaxation via tension relaxation
Merasakan perbedaan saat otot tubuh tegang dan
saat dalam keadaan lemas. Otot yang dilatih lengan,
tangan, bahu, wajah, perut dan kaki.
• Relaxation via letting go
I di id lebih
Individu l bih peka
k terhadap
h d ketegangan
k d lebih
dan l bih
ahli dalam mengurangi ketegangan.
• Differential relaxation
Individu tidak hanya menyadari kelompok otot yang
diperlukan untuk melakukan aktifitas tertentu saja
tetapi juga mengidentifikasi dan menyadari otot yang
tidak perlu melakukan aktifitas tersebut.
S1 Keperawatan UMPO

Manfaat Relaksasi Persiapan Relaksasi

• Mengurangi ketegangan otot • Tempat yang nyaman
• Mengurangi perasaan cemas dan emosi lain • Aromaterapi
• Mengurangi kekhawatiran • Musik relaksasi
• Membantu menyembuhkan penyakit tertentu • Sirkulasi udara cukup
• Meningkatkan konsentrasi
• Dan lain‐ lain

S1 Keperawatan UMPO S1 Keperawatan UMPO

1
Prosedur Relaksasi
• Tahap persiapan
• Tahap pelaksanaan
• Tahap penutup/emerging
• Tahap evaluasi

S1 Keperawatan UMPO