PENYULUHAN

OBESITAS

Oleh :

dr. Namiroh Dima Ash Sholihat

PUSKESMAS WANASARI CIBITUNG

KABUPATEN BEKASI

2020
Latar Belakang

Obesitas merupakan penyebab kematian nomor 5 dan Indonesia menempati urutan ke-10
dengan tingkat obesitas tertinggi di dunia. Sedikitnya 2,8 juta penduduk meninggal per tahun
akibat dari overweight dan obesitas. Overweight dan obesitas ini memiliki angka kematian
yang tinggi di dunia dibandingkan dengan underweight. Obesitas mulai menjadi masalah
kesehatan di seluruh dunia, bahkan World Health Organitation menyatakan bahwa obesitas
sudah merupakan suatu masalah kesehatan yang harus segera ditangani (BBC, 2014).
Prevalensi overweight dan obesitas pada anak di dunia meningkat dari 5,7% di tahun 2005
menjadi 6,7% di tahun 2014 dan diperkirakan akan mencapai 9,1% di tahun 2020. Di
Indonesia, orang yang mengalami kelebihan berat badan (overweight) mencapai 1,7% dan
terus meningkat setiap tahunnya (WHO,2014)

Definisi
Obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidakseimbangan asupan
energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu
lama.
(WHO,2000). Umumnya obesitas ditentukan dengan menggunakan indeks masa tubuh (IMT),
yaitu perbandingan berat badan (dalam kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter).
Pada usia 2-20 tahun, obesitas ditentukan dengan mengelompokkan IMT berdasarkan standar
antropometri, untuk anak 5-18 tahun ditentukan berdasarkan nilai Z score IMT/U untuk
gemuk Zscore > 1,0 s/d ≤ 2,0 dan untuk obesitas Zscore > 2,0 (Kemenkes,2010).

Untuk orang Asia, IMT normal rata-rata adalah 18,5 - 23, sedangkan menurut WHO,
idealnya adalah 22 - 25.2,7 Jika IMT di atas 25, maka harus berhati-hati agar ketat menjaga
diet serta berolahraga secara teratur.

1
 Penyebab Obesitas:
 Makan tinggi lemak, gula dan garam
 Kurang makan sayur dan buah
 Jadwal makan tidak teratur
 Tidak sarapan, sehingga menambah porsi makan siang atau malam
 Sering mengemil
 Pengolahan makanan menggunakan banyak minyak, santan kental dan banyak gula

Faktor yang mempengaruhi

 Gaya hidup (lifestyle) yang tidak sehat
 Lingkungan
 Genetik
 Ketidakseimbangan Hormon
 Psikologis
 Penggunaan obat-obatan tertentu

Dampak
 Obesitas mengakibatkan gerakan menjadi lamban sehingga dapat mengakibatkan
menurunnya produktivitas kerja.
 Mengurangi rasa percaya diri
 Obesitas mengakibatkan penampilan kurang menarik.
 Menarik diri dari pergaulan.
 Gangguan tidur biasanya berupa sleep apnea

2
 Gangguan pernafasan
 Gangguan lutut dan pinggang
 Penyakit kronis tertentu seperti penyakit jantung, penyakit darah tinggi, diabetes, dan
sebagainya
 Risiko terkena kanker yang meningkat, dan sebagainya

Yang harus dilakukan bila obesitas:

1. Istirahat dengan cukup.
Istirahat/tidur dengan cukup sekitar 6-8 jam. Kurang tidur menyebabkan lebih banyak
peluang waktu untuk makan. Waktu untuk beraktivitas fisik menjadi lebih sedikit
2. Kenali pola makan.
Hindari mengalihkan emosi dengan banyak makan pada saat marah, stres, bosan, dan lain-
lain. Makanlah hanya pada saat merasa lapar bukan karena lapar mata
3. Pola Aktivitas Fisik
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit/minggu
seperti berjalan kaki minimal 10.000 langkah per hari. Jenis latihan fisik yang dapat
dilakukan:          
 Aerobik (naik sepeda, jogging, renang, golf)     
 Anaerobik (senam pernapasan, karate, lompat tinggi, angkat berat) dengan frekuensi
3-5 kali seminggu dan durasi 40-60 menit
Latihan disesuaikan dengan denyut nadi maksimal menurut usia, kemudian naikkan secara
bertahap. Ikuti prinsip latihan BBTT (Baik, Benar, Teratur dan Terukur)
4. Batasi asupan gula, garam, lemak yang berlebihan
5. Perbanyak konsumsi buah, sayur dan pilih minum air putih

3
 DAFTAR PERTANYAAN

1. Pertanyaan: maaf mau nanya dok, kalau perut buncit itu mempengaruhi kesuburan sperma
apa tidak ya dok ?
Jawab: Kesuburan spema dipengaruhi oleh banyak faktor ekternal. Berikut ini adalah
faktor eksternal yang mempengaruhi kesuburan sperma.
 Obesitas. Hal ini berkaitan dengan ketidakseimbangan hormonal. Pada seseorang
yang obesitas akan terjadi peningkatan hormone estrogen atau hormone kewanitaan.
 Faktor makanan.
 Aktifitas fisik. Seseorang yang rajin berolah raga memiliki kualitas sperma yang lebih
baik
 Merokok, dapat menyebabkan kualit sperma menjadi berkurang
 Suhu yang tinggi. Suhu dapat mempengaruhi jumkah dari sperma. Suhu yang tinggi
akan dapat merusak sperma yang dihasilkan
 Faktor penyakit penyerta. Penyakit sperti Diabetes Melitus dapat menyebabkan
gangguan pada kualitas sperma yang dihasilkan
2. Pertanyaan: Apa benar makan sebelum tidur itu membuat kegemukan?
Jawab: Saat tidur, tubuh tidak memerlukan energi banyak dari makanan, sehingga
sebaiknya tidak makan berlebihan. Hal ini berbanding terbalik dengan jika Anda ingin
berolahraga atau melakukan aktifitas fisik lainnya. Jika Anda makan berlebihan,
mendekati waktu tidur, maka sisa kalori yang Anda konsumsi dan tidak diolah menjadi
sumber energi akan mengendap dalam tubuh, sehingga rentan memicu kegemukan, dan
beragam penyakit, termasuk gangguan lambung, jantung, stroke, hipertensi, diabetes, dan
sebagainya.
3. Pertanyaan: dok apakah kegemukan menganggu siklus haid?
Jawab: Kegemukan merupakan salah satu penyebab utama gangguan metabolisme dan
gangguan hormonal sehingga sangat mungkin keluhan gangguan menstruasi berkaitan
dengan kondisi tersebut Selain itu gangguan siklus haid dapat juga disebabkan oleh
beberapa hal berikut :
 Stres berlebih
 Aktivitas fisik berat, diet keras
 Kegemukan atau terlalu kurus

4
  Gangguan hormonal
 Gangguan pada organ reproduksi

.4. Pertanyaan: apakah suntik kurus aman?

Jawab: Suntik kurus, atau yang dikenal di dunia medis dengan sebutan lipotropic injection,
merupakan metode penurunan berat badan dengan cara menyuntikkan vitamin, nutrisi, dan
bahan lainnya yang berpengaruh dalam menurunkan berat badan, ke dalam tubuh
pasien.Biasanya, tenaga ahli di klinik kecantikan akan memberikan suntik kurus ke area
tangan, paha, perut, bokong dan bagian tubuh berlemak lainnya. Hal ini aman selama
dilakukan oleh dokter ahli, namun, sama seperti prosedur medis lainnya, suntik kurus juga
membawa efek samping bagi tubuh. Misalnya, reaksi alergi, berupa gatal-gatal, sesak napas,
mengi, pembengkakan lidah, tenggorokan atau mulut.

5
 DAFTAR HADIR PENYULUHAN

MATERI PENYULUHAN : Obesitas

NARASUMBER : dr. Namiroh Dima A

TANGGAL : 18/9/2020

LOKASI : Puskesmas Wanasari

NO NAMA NIK NO BPJS ALAMAT

1 Al Irwansyah 3216070412640003 0001803945598 BEKASI REGENSI J.12/5 RT RW Kel WANASARI

2 Sri Rejeki 3275104307920007 0001309974579 TRIAS A.14/4 RT RW Kel WANASARI

3 Bardin 3216070710550002 0000037743006 PONDOK TANAH MAS C.6/16 RT RW

4 Yayat 321607014202584 0001768763687 KP.UTAN RT.4/29 RT RW Kel WANASARI

5 Hamdani - 0001434608559 SELANG CAU RT.3/13 RT RW Kel WANASARI

6 Ngatiman 3216071508650005 0001740836204 TRIAS ESTATE BLOK G 10/16

Efny Ridwans
7 3216076006550008 0001429621435 KARTIKA WANASARI C3/3 RT RW

Mis’ah 0001451481186
8 3216074112630003 PONDOK TANAH MAS C.13/21

Grace Natalie
9 321607015202362 0002276452642 BEKASI REGENSI J.2/12A

3216075506780039 0002259456895
10 Hamidah KP SELANG CAU 004/013

0001809098875
11 Dini eriska 3216074308920011 KP CIKEDOKAN 006/012

12 Piyanah - 0001821469432 BULAK KUNYIT 1/4 RT RW Kel MUKTIWARI

Somad Hasanudin 0002510247778

13 3216071011620008 SELANG CAU RT.2/12 RT RW Kel WANASARI

0000200305517
14 Kodir - TRIAS B.18/26 RT RW Kel WANASARI

6
 0002239608014
15 Tarkiman - KP UTAN RT RW Kel WANASARI

VILLA MUTIARA M88/2 RT 002 RW 011 Kel

16 Tusmiyati 3216075708810005 0002355923057
WANAJAYA

17 Diyah Kusnaeni 3216075112790005 0001263343318 PTM C.6/22 RT RW Kel WANASARI

18 Sartono - 0001256442682 TAMAN WANASARI INDAH RT RW

19 Agus Rosanti 3216085608820010 0002277331301 KP. CIBITUNG RT 005 RW 006 Kel TELAGA ASIH

20 Ujang Kuswara 3216070511570003 0002609290978 KP.UTAN RT.2/29 RT RW Kel WANASARI

LAMPIRAN

7
8