Latihan anaerobik adalah latihan fisik yang cukup kuat untuk menyebabkan laktat terbentuk.

Hal ini
digunakan oleh atlet non-olahraga daya tahan untuk mempromosikan kekuatan, kecepatan dan
kekuatan dan dengan pembangun tubuh untuk membangun massa otot. sistem energi otot yang
terlatih menggunakan latihan anaerobik mengembangkan berbeda dibandingkan dengan latihan
aerobik, yang mengarah ke kinerja yang lebih besar dalam waktu singkat, kegiatan intensitas tinggi,
yang berlangsung dari beberapa detik untuk sampai sekitar 2 menit. [1] Setiap kegiatan yang
berlangsung lebih dari dua menit memiliki komponen metabolik aerobik besar