Saat cuaca panas, air kelapa bisa menjadi pilihan yang menarik 

dibandingkan minuman lain. Selain

menyegarkan dan mengandung mineral penting bagi tubuh, ternyata air kelapa juga memiliki
banyak manfaat untuk kesehatan.

secara umum, kelapa yang memiliki nama latin Cocos nucifera ini mengandung beberapa
nutrisi. Dalam 100 g air kelapa mgd:

 Kalori: 19 kal
 Karbohidrat: 3,71 gram
 Protein: 0,72 gram
 Serat: 1,1 gram
 Gula: 2,61 gram
 Lemak: 0,2 gram
 Air : 94.99 gram
 Sodium/natrium: 105 mg
 Potasium/kalium: 250 mg
 Magnesium: 25 mg
 Kalsium : 24 mg
 Zat Besi: 0,29 mg
 Fosfor: 20 mg
 Zink 0.1 mg
 Vitamin B1: 0,03 mg
 Vitamin B2: 0,057 mg
 Vitamin B3 : 0.08 mg
 Vitamin B5: 0.043 mg
 Vitamin B6: 0,032 mg
 Folat : 3 mikrogram
 Vitamin C: 2,4 gram

 Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

sejumlah minuman tertentu mengandung mineral-

mineral yang cepat menggantikan ion tubuh yang
hilang. Minuman tsb salah satunya adalah air kelapa. Hal
ini dikarenakan air kelapa mengandung kalium,
magnesium, natrium, kalsium, zat besi, fosfor, dan
sejumlah mineral lainnya
Detoksifikasi Tubuh

Air kelapa mengandung asam amino yang tinggi,

sehingga dapat dimanfaatkan untuk dektosifikasi tubuh
dari berbagai racun yang masuk ke dalam tubuh. Cara
membuat resep ini adalah dengan cara memblender
daging kelapa muda berserta airnya, kunyit , kurma, dan
garam secukupnya

Mengontrol Tekanan Darah

Air kelapa mengandung kalium dan magnesium yang bermanfaat untuk

menurunkan tekanan darah tinggi. Mekanisme penurunan tekanan
darah oleh kalium dengan cara vasodilatasi (pembesaran pembuluh
darah) sehingga menyebabkan penurunan retensi perifer total dan
meningkatkan output jantung.