Webinar 12 : Teachnspire - Guru Sehat, Guru Produktif 

Sabtu, 23 Januari 2021 

 
A. Kenapa Sehat itu tidak sama dengan sakit (Keuntungan menjadi sehat) 
1. perbedaan sehat dan bugar
Bugar = kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari dengan
penuh energi dan tanpa banyak kendala
Bugar berarti satu tingkat di atas sehat
2. Komponen kebugaran ada 5:
- daya tahan kardiovaskular
- kekuatan otot
- daya tahan otot
 - kelenturan
- komposisi tubuh (air, otot, lemak) komponen mana yang lebih
banyak?
 
“Sehat Tidak sama dengan tidak sakit” 

Pekerjaan guru dikenal berpotensi memiliki level stres yang tinggi.

Akibatnya?
-> lingkaran “setan” / tidak berujung ( seperti membuat keputusan yang keliru, pemilihan
makanan yang salah)

- Lingkaran yang salah ini harus diputuskan. Dimulai dengan ​Self care ​misalnya
mengatur pola hidup sehat.
Hasil survey real time (menti meter aktivitas guru)

“Bukan sekedar tidak sakit tetapi saya berenergi dan aktif. Saya Sehat” 
 
3.Efek langsung dari aktivitas fisik
Video dari Wendy Suzuki - Professor of neuroscience and psychology di New York
University center for neural science :
https://www.youtube.com/results?search_query=ted+x+immediate+effect+on+brain
Tambahan : Bagaimana mengajarkan pelajaran olahraga bagi anak
kecil?
Cek Link youtube berikut untuk melihat beberapa tips and trik mengajar pelajaran olahraga
​ ttps://youtu.be/Bw3ZmqB0b2M
bagai anak kecil : ​ h

B. Tantangan Untuk memulai pola hidup sehat 

 
Ada perbedaan yang jelas antara ​pola tidur yang buruk dan insomia
Jika pola tidur yang buruk maka harus dikembalikan ke pola tidur yang benar (dengan
mengkondisikan seperti tidak langsung tidur saat mengerjakan tugas berat, kamar yang
terlalu terang diubah menjadi lebih gelap, kamar yang panas dibuat sedikit lebih dingin/sejuk
dan sebagainya. Jika insomnia maka harus ke dokter untuk ditolong.

Olahraga rutin itu penting bagi tubuh, karena tubuh mudah untuk beradaptasi dan melawan
depresiasi, dan performa tubuh kita lebih maksimal.
C. Prinsip dan Kiat Pola hidup Sehat 

1. Bukan hanya berpatokan pada timbangan, ada indikator lain yang bisa jadi tolak ukur
seperti, pakaian yang cukup (dulu tidak bisa dipakai), tidak mudah lelah karena
sekarang lebih energik, lebih fokus.
2. Jangan menjadi ideal versi orang lain. Versi ideal kamu beda dengan orang lain.
Karena setiap kita unik.
3. Sehat bukan hanya fisik tetapi juga mental. Jika kamu merasa terganggu secara
mental karena konsep ideal versi sosial media. Kamu punya hak untuk unfollow akun
yang tidak penting
Link artikel pembinaan atlet angkat berat di tiongkok dimulai sejak dini:
https://jamesclear.com/slow-growth

Catatan: ​belajar mendengarkan ​cue d ​ ari tubuh sangat penting, sehingga kita tahu kapan
tubuh kita butuh istirahat atau lanjut. Sehingga saat olahraga bukan menyiksa diri sendiri.

Pertanyaan : ​Apa benar kalau angkat beban berat untuk wanita ada resiko negatif ke
kandungan? Misalnya angkat galon? Lalu bagaimana posisi tubuh yang benar saat angkat
barbel/ sesuatu yang berat?
Jawaban : ​tidak berpengaruh. Jika sudah terbiasa melakukan ​exercise.​ Atau saat hamil
melakukan ​exercise t​ anpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Untuk informasi tambahan bisa cek akun Instagram : ​petitedivaa
https://www.instagram.com/petitedivaa/?hl=id

D. Mulai latihan yuk 

Contoh ​exercise ​dari kak Ila dapat di cek

​ ada pada 1.45’) 
di link youtube berikut ​https://youtu.be/2cVWLKu5yf4​ (​exercise p