The Stage of Change

Nicky Firdaus
Nicky Firdaus -- 1908190
1908190 -- Pendidikan
Pendidikan Biologi
Biologi A
A 2019
2019

1. Pre-contemplation
Sebelum saya malakukan analis
terhadap asupan makanan yang saya
konsumsi, saya merasa bahwa asupan
makanan saya kurang sesuai dengan
tumpeng gizi seimbang. Saya
mengbaikan apa saja yang saya
konsumsi dan pola makanan yang
benar. Apalagi setelah adanya lockdown
pandemi. berat badan saya bertambah
karena tidak memperhatikan makanan
yang dikonsumsi dan pola makan yang
tidak benar.
3. Preparation
Saya membuat perencanaan
mengenai pola makan saya sehari-
hari setelah melakukan perhitungan
sebelumnya. Saya membuat susunan
menu makanan dan jam makanan
sesuai dengan pola makan yang
sehat dan sesuai dengan tumpeng
gizi seimbang. Terutama pada
makanan pokok dan mengkonsumsi
terlalu banyak makanan manis.
5. Maintenance
Harapan saya setelah melakukan
action, saya dapat untuk tetap konsisten
dalam menjalakan program yang telah
dibuat sebelumnya. juga sebisa mungkin
untuk selalu mencatat makanan yang
dikonsumsi setiap harinya untuk
memantau asupan makanan saya.
2. Contemplation
Setelah menghitung perbandingan
tumpeng gizi seimbang dan porsi pribadi
meliputi asupan lemak, protein nabati,
protein hewani, sayuran, buah-buahan,
makanan pokok, dan minuman, terlihat
perbedaan grafik yang sangat signifikan
terutama dalam asupan makanan pokok
dan minuman. Memang saya senang
sekali minum air putih. Bahkan saya
banyak minum daripada makan besar.
4. Action
Rencana pola makan telah saya buat,
selanjutnya saya mencoba memperbaiki
pola makan dan asupan apa saya yang
saya konsumsi. Dari saya membuat
menu makan harian yang sesuai dengan
anjuran gizi seimbang beserta jam
makannya sampai memperhatikan
asupan dan porsi makanan yang saya
konsumsi.

Referensi
Almatsier, S. (2009). Prinsip dasar ilmu gizi. Jakarta:
Gramedia Pustaka Utama.