PEMBELAJARAN PENJAS KELAS X

SEMESTER GENAP TP. 2020-2021

PERTEMUAN 3 ( SENAM LANTAI LANJUTAN )

2. Pembelajaran guling ke depan

a. Bariskan peserta didik menjadi satu berbanjar menghadap matras.
b. Lakukan guling kedepan diatas matras.
c. Diakhir gerakan guling ke depan tangan lurus ke depan lalu berdiri.
d. Selesai melakukan gerakan langsung menuju barisan paling belakang.
e. Lakukan berulang-ulang.

Gambar 6.2 Guling ke depan awalan berdiri

3. Pembelajaran kombinasi lompat jongkok dan guling ke depan

a. Bariskan peserta didik menjadi satu berbanjar menghadap peti lompat.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan
mendarat dengan kedua kaki bersamaan kedua tangan lurus.
c. Lanjutkan guling kedepan diatas matras.
d. Diakhir gerakan guling ke depan tangan lurus ke depan lalu berdiri.
e. Selesai melakukan gerakan langsung menuju barisan paling belakang.
f. Lakukan berulang-ulang.

Gambar 6.3 Kombinasi gerak melompat ke atas box dan berguling ke depan
 PEMBELAJARAN PENJAS KELAS XII
SEMESTER GENAP TP. 2020-2021

PERTEMUAN 3 ( SENAM LANTAI LANJUTAN )

Lihat pada buku Penjas yang sudah dibagikan halaman : 127

3. Merancang Rangkaian Gerak Headstand dan Handstand

Setelah kalian dapat memahami gerakan Headstand/Handstand melalui aktivitas belajar
sebelumunya, maka aktivitas belajar selanjutnya adalah kalian dapat merancang sebuah
rangkaian gerak Headstand/ Handstand yang baik dan benar sesuai dengan tahapan-tahapan
gerakannya.

4. Merancang Rangkaian Gerak Sikap Lilin

Setelah kalian dapat memahami gerakan sikap lilin melalui aktivitas belajar sebelumunya, maka
aktivitas belajar selanjutnya adalah kalian dapat merancang sebuah rangkaian gerak sikap lilin
yang baik dan benar sesuai dengan tahapan-tahapan gerakannya.