SKRIPSI
OLEH
Ditarosa Fiorentina
201310490311082
i
PENGARUH CIRCUIT TRAINING TERHADAP PENINGKATAN
SKRIPSI
OLEH
DITAROSA FIORENTINA
201310490311082
2017
i
ii
iii
SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN
NIM : 201310490311082
Muhammadiyah Malang
Menyatakan dengan sebenarnya bahwa Tugas Akhir yang saya tulis ini
benar-benar hasil karya sendiri, bukan merupakan pengambilan tulisan atau pikiran
orang lain yang saya akui sebagai tulisan atau pikiran saya sendiri.
Apabila dikemudian hari dapat dibuktikan bahwa Tugas Akhir ini adalah
Ditarosa Fiorentina
NIM. 201310490311082
iv
KATA PENGANTAR
Pemain Basket di SMA Negeri 6 Malang”. Skripsi ini disusun sebagai salah satu
syarat guna memperoleh gelar sarjana Fisioterapi (S.Ft) pada program studi S1
Penulis menyadari bahwa tugas akhir ini dapat terselesaikan berkat bantuan,
arahan, dukungan dan bimbingan dari berbagai pihak. Penulis tidak lupa
2. Bapak Faqih Ruhyanudin, M. Kep., Sp. Kep.MB., selaku Dekan Fakultas Ilmu
3. Ibu Atika Yulianti, SST.Ft, M.Fis., selaku Ketua Program Studi Fisioterapi
5. Bapak Safun Rahmanto, SST. Ft, M. Fis., selaku Dosen Penguji I yang telah
6. Bapak Ahmad Abdullah, S.Ft, M.Kes., selaku Dosen Penguji II yang telah
v
7. Seluruh Dosen Program Studi S1 Fisioterapi, FIKES UMM yang telah
8. Siswa pemain basket di SMA Negeri 6 Malang yang telah bersedia menjadi
responden penelitian.
9. Kedua orang tua, Bapak Vin Oktavianus Pribadi dan Ibu Farlinda Rusdiana
tercinta yang tanpa lelah selalu mendoakan dengan tulus, memberikan dukungan
dalam bentuk moril maupun materil, serta dengan cinta dan kasihnya yang
10. Saudara peneliti Mas Toska, Mbak vivin, Caca, Quin, Jasmine dan Mas Afrizal
yang telah memberikan perhatian dan dukungan yang selalu dapat membuat
11. Kepada ibu-ibu pengajian Intan Nur Wahyu, Yossy Pradani, Mutmainah, Fitriani
Penulis menyadari dalam penulisan tugas akhir ini masih terdapat kekurangan dan
jauh dari kesempurnaan. Oleh karena itu, koreksi dari bapak ibu pembimbing dan
penguji serta kritik dari berbagai pihak sangat diperlukan bagi penulis untuk
menyempurnakan penulisan ini. Semoga skripsi ini bermanfaat bagi masyarakat dan
instansi terkait.
Penulis
vi
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL................................................................................................ i
LEMBAR PERSETUJUAN.................................................................................... ii
A. Basket ...........................................................................................................9
1. Definisi Basket ........................................................................................9
2. Ketentuan Tentang Waktu .....................................................................10
3. Formasi Pemain .....................................................................................10
4. Teknik Dasar Permainan Bola Basket ...................................................11
B. Komponen Kemampuan Fisik....................................................................14
C. Daya Tahan Kardiovaskuler ......................................................................16
1. Anatomi Kardiovaskuler ......................................................................16
2. Fisiologi Kardiovaskuler ......................................................................20
3. Definisi Daya Tahan Kardiovaskuler ...................................................22
4. Ciri-ciri Latihan Daya Tahan Kardiovaskuler......................................23
5. Keuntungan Latihan Daya Tahan Kardiovaskuler ...............................24
D. VO2MAX ....................................................................................................24
1. Definisi Vo2max ..................................................................................24
2. Faktor-faktor........................................................................................25
ix
3. Latihan Peningkatan Vo2max ..............................................................26
4. Takaran Latihan untuk Peningkatan Vo2max......................................27
5. Manfaat Latihan untuk Peningkatan Vo2max .....................................27
6. Pengukuran Vo2max ............................................................................28
7. Hubungan Daya Tahan Kardiovaskuler dengan Vo2max ...................28
E. Circuit Training .........................................................................................29
1. Definisi .................................................................................................29
2. Kelebihan Circuit Training ..................................................................30
3. Fisiologi Latihan ..................................................................................30
4. Langkah-langkah Circuit Training ......................................................31
F. Bleep Test...................................................................................................34
1. Definisi ................................................................................................34
2. Alat-alat yang diperlukan ....................................................................34
3. Prosedur Pelaksanaan Bleep Test ........................................................35
4. Kelemahan Bleep Test ........................................................................36
5. Kelebihan Bleep Test ..........................................................................36
x
BAB VII Kesimpulan dan Saran ............................................................................67
A. Kesimpulan ................................................................................................67
B. Saran ...........................................................................................................67
LAMPIRAN
xi
DAFTAR BAGAN
xii
DAFTAR TABEL
xiii
DAFTAR GAMBAR
xiv
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 9. Dokumentasi
xv
DAFTAR PUSTAKA
Ali, Muhammad. 2011. Kontribusi Status Gizi dan Motivasi Belajar Terhadap
Kesehatan Jasmani Mahasiswa Pendidikan Olahraga dan Kesehatan
Universitas Jambi. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia. Vol 1. Nomer 1. Hal
62-70.
Almy, MA dan Sukadiyanto. 2014. Perbedaan Pengaruh Circuit Training dan Fartlek
Training Terhadap Peningkatan Vo2max dan Indeks Massa Tubuh.
Yogyakarta: Jurnal Keolahragaan. Vol 2. Nomer 1.
Alsyahbana, Mardha. 2013. Profil Tinggi Badan, Daya Ledak (Power) Otot Tungkai,
Kelincahan (Agility) dan Daya Tahan (Endurance) Atlet Bulutangkis Pb
Surya Baja Surabaya Usia 12-16 Tahun. Jurnal Kesehatan Olahraga. Vol 1.
Nomer 3. Hal 11-21.
Annas, mohamad. 2014. Profil tingkat kesegaran jasmani mahasiswa PJKR jalur
undangan tahun 2012/2013. Jurnal olahraga pendidikan. Volume 1. Nomer 1.
Halaman 1-7.
Artawan, Kadek Suryadi. 2015. Pengaruh Pemberian Circuit Training Terhadap
Peningkatan VO2max Pemain Sepak Bola. Jurnal Pendidikan Kesehatan
Rekreasi. Vol 2. Nomer 1. Hal 52-58.
Budi, muhammad faiz setio; Sugiharto. 2015. Circuit training dengan rasio 1:1 dan
rasio 1:2 terhadap peningkatakan vo2max. Journal of sport sciences and
fitness. Volume 4. Nomer 3. Halaman 53-58.
Chatterje, P; Banerjee, A; Das, P; Debnath, P. 2008. Regression Equation to Predict
VO2max in Untrained Boys and Junior Sprinters of Kolkata. Journal of
Exercise Science and Physiotherapy. Vol. 4. Nomer 2. Hal 104-108.
Dewi, anak agung fridami; Muliarta, I made. 2016. Daya tahan kardiorespirasi siswa
pemain basket sekolah menengah atas di kota denpasar lebih baik daripada
siswa bukan pemain basket. E-jurnal medika. Volume 5. Nomer 4. Halaman
1-7.
Diputra, Rahman. 2015. Pengaruh latihan three cone drill, four cone drill dan five
cone drill terhadap kelincahan (agility) dan kecepatan (speed). Jurnal Sportif.
Volume 1. Nomer 1. Halaman 41-59.
Farsani, Parisa Amiri; Rezaeimanesh. 2011. The effect of six-week aerobic interval
training on some blood lipids and vo2max in female athlete students.
Procedia – social and behavioral sciences. Volume 30. Halaman 2144-2148.
Febrianta, Yudha; Sukoco, Pamuji. 2013. Upaya peningkatan pembelajaran
permainan bola basket melalui metode pendekatan taktik siswa SMPN 2
Pandak bantul. Jurnal keolahragaan. Volume 1. Nomer 2. Halaman 186-196.
Giriwijoyo, Santosa; Sidik, Dikdik fajar. 2012. Ilmu kesehatan Olahraga. Bandung:
PT Remaja Rosdakarya.
69
70
Giriwijoyo, Santosa; Sidik, Dikdik fajar. 2012. Ilmu Faal Olahraga (Fisiologi
Olahraga). Bandung: PT Remaja Rosdakarya.
Guyton, A.C.Hall, J.E. 2007. Fisiologi Kedokteran (Terjemahan). Jakarta: Penerbit
Buku Kedokteran EGC.
Halder K, Pathak A; Tomer, Abhirup Chatterje Mantu Saha. Physical and
Physiological Comparison Between Indian Female College Basketball
Players and Sedentary Students. Advanced in Applied Physiology. 2016. 1(2)
: 18-23.
Hariyanta, I wyn dedy; Parwata, I gst lanang agung; Wahyuni, Ni pt dewi sri. 2014.
Pengaruh circuit training terhadap kekuatan otot tungkai dan Vo2max. Jurnal
IKOR Universitas Pendidikan Ganesha Jurusan Ilmu Keolahragaan. Volume
1 halaman:1-10.
Irianto, Djoko Pekik. 2006. Bugar dan Sehat dengan Berolahraga. Yogyakarta:
Andi.
Kumar, Dr P P S Paul. 2013. The effect of circuit training on cardiovaskular
endurance of high school boys. Global journal of human social science.
Volume XIII. Nomer VII. Halaman 1-5.
Masud, Ibnu. 2013. Dasar-Dasar Fisiologi Kardiovaskuler. Jakarta: EGC.
Muhajir, Drs. 2007. Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan Jilid 1 untuk SMA
Kelas X. Jakarta: Erlangga.
Muhajir, Drs. 2007. Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan Jilid 2 untuk SMA
Kelas XI. Jakarta: Erlangga.
Muhajir, Drs. 2007. Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan Jilid 3 untuk SMA
Kelas XII. Jakarta: Erlangga.
Muhajir, Drs. 2014. Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan Jilid 1 untuk SMA
dan MA Kelas X. Jakarta: Erlangga.
Muhajir, Drs. 2014. Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan Jilid 2 untuk SMA
dan MA Kelas XI. Jakarta: Erlangga.
Mutohir, Toho cholik; Maksum, Ali. 2007. Sport Development Index: Konsep,
Metodologi dan Aplikasi. Jakarta : PT Indeks.
Pour-Abdi, Khadijeh. Et al. 2013. Effect of short-term interval training courses on
fitness and weight loss of untrained girls. Annal of applied sport science.
Volume 1. Nomer 2. Halaman 1-9.
Purwanto, S. 2012. Perbedaan Pengaruh Antara Latihan Jogging dan Jalan Cepat
Terhadap Tingkat Kesegaran Jasmani. Jurnal ISSA Ilmu Keolahragaan. Vol
1. Nomer 1. Hal 85-90.
Roji, Drs. 2007. Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan Jilid 1 Kelas VII SMP.
Jakarta: Erlangga.
71
Roji, Drs. 2009. Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan Jilid 3 Kelas IX SMP.
Jakarta: Erlangga.
Sugianto, Bagus Eko; Nurhayati, Faridha. 2014. Hubungan antara daya tahan jantung
dan paru-paru dengan prestasi akademik pada siswa kelas VIII SMP Negeri 1
Tarik tahun ajaran 2012-2013. Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan.
Volume 02. Nomor 01. Halaman 109-113.
Sugiyono, Prof. 2016. Metode penelitian kuantitatif, kualitatif, dan R&D. Bandung:
Alfabeta.
Swadesi, I ketut Iwan. 2007. Pengaruh Pelatihan Sirkuit Periode Istirahat 30 detik
dan 60 detik Terhadap Kecepatan, Kelincahan dan Volume Oksigen
Maksimal pada Pemain Bola Basket. Jurnal Penelitian dan Pengembangan
Sains & Humaniora, Volume 1. Nomer 1. Hal 37-52.
Trisyono. 2011. Peningkatan keterampilan dan aktifitas belajar permainan bola
basket melalui model tugas. Jurnal media ilmu keolahragaan indonesia.
Volume 1. Edisi 2. Halaman 99-103.
Vega, Daniel Mayorga; Viciana, Jesus; Cocca, Armando. 2013. Effect of a Circuit
Training Program on Muscular and Cardiovascular Endurance and Their
Maintenance in Schoolchildren. Journal of Human Kinetics. Vol 37. Nomer
3. Hal 153-160.
Watulingas, Intan; Rampengan, Jornan JV. Polii, Hedison. 2013. Pengaruh latihah
fisik aerobic terhadap VO2max pada mahasiswa pria dengan berat badan lebih
(overweight). Jurnal e-biomedik (Ebm). Volume 1. Nomer 2. Halaman 1064-
1068.
Wedana, I.M.A; Sudiana, I; Wahyuni. 2014. Pengaruh Pelatihan Run dan Lari 60m
Terhadap Volume Oksigen Maksimal (VO2max). E-journal IKOM
Pendidikan Ganesha Jurusan Ilmu Keolahragaan. Vol 1.
Wiarto, Giri. 2015. Panduan Berolahraga untuk Kesehatan dan Kebugaran.
Yogyakarta: Graha Ilmu.
Wilber, Randy. 2012. Sport Performance Series: Developing Endurance. United
States: Human Kinetics.
Wirasasmita, Ricky. 2014. Ilmu Urai Olahraga II Optimalisasi Pengembangan
Kemampuan Melalui Konsepsi Keolahragaan. Bandung: Alfabeta.