Progresive Muscle Relaxation (PMR)

Oleh:
Arum Dwi Ningsih, S. Kep., Ns., M. Kep.
A. PENGERTIAN
Menurut Davis 1995 dalam Herodes 2010, relaksasi otot progresif adalah
teknik relaksasi otot dalam yang tidak memerlukan imajinasi, ketekunan, atau sugesti.
Teknik relaksasi otot progresif merupakan suatu terapi relaksasi yang diberikan kepada
klien dengan meregangkan otot-otot tertentu dan kemudian relaksasi. Relaksasi progresif
adalah salah satu cara dari teknik relaksasi yang mengkombinasi latihan napas dalam dan
serangkaian seri kontraksi dan relaksasi otot tertentu (Lee et al. 2012).
Teknik relaksasi otot progresif merupakan suatu terapi relaksasi yang diberikan
kepada klien dengan meregangkan otot-otot tertentu dan kemudian relaksasi. Relaksasi
progresif adalah salah satu cara dari teknik relaksasi yang mengkombinasi latihan napas
dalam dan serangkaian seri kontraksi dan relaksasi otot tertentu (Rochidiat W & Maria
E., 2013),
B. TUJUAN
1) Menurunkan ketegangan otot, kecemasan, nyeri leher dan punggung, tekanan darah
tinggi, frekuensi jantung, laju metabolik
2) Mengurangi distritmia jantung, kebutuhan oksigen
3) Meningkatkan gelombang alfa otak yang terjadi ketika klien sadar dan tidak
memfokus perhatian seperti relaks
4) Meningkatkan rasa kebugaran, konsentrasi
5) Memperbaiki kemampuan untuk mengatasi stres
6) Mengatasi insomnia, depresi, kelelahan, iritabilitas, spasme otot, fobia ringan, gagap
ringan, dan Membangun emosi positif dari emosi negatif.
C. INDIKASI
1) Klien dengan ancietas
2) Kliean dengan nausea and vomiting
 STANDART PROSEDUR OPERASIONAL (SPO)

1. Persiapan
Siapkan lingkungan yang nyaman dan tenang
Perawat memperkenalkan diri
Perawat melakukan konfirmasi identitas klien
Jelaskan tindakan yang akan dilakukan, tujuan, dan kontrak waktu
2. Pelaksanaan
3. Terminasi
1) Kaji respon subyektif dan Obyektif klien
2) Evaluasi pemahan klien dan keluarga tentang prosedur yang telah diajarkan
3) Anjurkan klien untuk melakukan latihan Progresive Muscle Relaxation (PMR) 2 kali

sehari, dengan durasi 10-20 menit.

4) Berikan pujian pada klien, dan akhiri komunikasi (berpamitan)
5) Dokumentasikan asuhan keperawatan yang telah diberikan
 DAFTAR PUSTAKA
Nuwa, M. Shaleh, 2018.,Kombinasi Terapi Progressive Muscle Relaxation Dengan
Spiritual Guided Imagery and Music, Universitas Airlangga, Surabaya.